光說不練假把式，減肥藥是要付出實際行動的。而且有的人是屬於易胖體質，不容易瘦。所以要從體質上進行調節。

易胖體質的本質原因是基礎代謝率低，導致基礎代謝率下降的原因是運動量較少，或者是過度節食以及其餘原因所致，因此增加運動量，飲食控制在一定的合理範圍內。早餐儘可能豐富，晚飯儘量少吃一些，不宜吃零食類熱量高營養低的食品，多喝水。適當的喝點紅茶、綠茶、烏龍茶、絞股藍或荷葉等。這些對身體的脂肪有增加代謝的作用。平時要早睡早起，避免熬夜。保持良好的行為習慣和生活習慣

為什麼有的人天天想減肥，卻從來沒瘦下來過

我來答

九葉藍茶業

自然之禮，建康好茶！ 2017-11-29

光說不練假把式，減肥藥是要付出實際行動的。而且有的人是屬於易胖體質，不容易瘦。所以要從體質上進行調節。

易胖體質的本質原因是基礎代謝率低，導致基礎代謝率下降的原因是運動量較少，或者是過度節食以及其餘原因所致，因此增加運動量，飲食控制在一定的合理範圍內。早餐儘可能豐富，晚飯儘量少吃一些，不宜吃零食類熱量高營養低的食品，多喝水。適當的喝點紅茶、綠茶、烏龍茶、絞股藍或荷葉等。這些對身體的脂肪有增加代謝的作用。平時要早睡早起，避免熬夜。保持良好的行為習慣和生活習慣

你這是典型的自問自答啊！

你都說，天天在想減肥，有沒有說天天在減肥，沒瘦下來財政成，瘦下來才怪！

你見過天天想發財就發財的？天天想事業有成的就事業有成了？

如果什麼事情，只靠想想就可以，那麼這個世界就是個虛擬的靠想出來的，而不是奮鬥努力而來的了！

不需要講大道理，如果沒有任何的實際嘗試，光想，除非茶不思飯不想的來想，否則，是不會有任何進展的！

何況，每個人胖的原因不同，那麼減肥需要的方法也不同，有時候要做多種嘗試才能找到自己最適合的辦法，當然了，還有一個萬能的辦法，就是人們常說的“管住嘴邁開腿”，最簡單的辦法最有效，唯一需要的是強大的毅力！

希望看到答案的你，開始停止想，而是開始做！

看到問題，就想到自己，關於減肥，我是屢戰屢敗，屢敗屢戰！

我的減肥理念還算健康，飲食控制加適量運動！飲食方面戒零食，三餐吃好，增加蛋白質攝入，適量減少碳水化合物!運動以快步走為主！

失敗的原因就是無法堅持，減肥是個漫長的過程，可是我途中總是會被甜品、美食打敗!運動也總會被天氣、懶惰打敗!

可喜的是，我的整體體重是往下的！但是可悲的是永遠達不到自己的預訂目標，會有些許反彈!

所以，無論是減肥也好，還是其他的目標也好，科學方法和堅持都是必不可少的條件吧!

早餐。吃飽。中午吃九成晚餐吃八成。剩下的就是鍛鍊身體基本每天平均13000步這是兩個月瘦的記錄目標68公斤，最重要的是晚班不要多吃絕對可以瘦，因為我，工作原因不是每天晚上都少吃，所以瘦的比較慢。

為什麼天天喊減肥就是減不掉？信念！只說不行動。

減肥首先要從飲食上改變，管好嘴巴。葷菜少吃，以素菜為主。其次膨化小零食也不能吃。

除了飲食控制那就要讓自己每天出出汗。安排好作息規律，堅持運動。

今年剛入職的小張，每天都讓人著減肥，但是就是不見她瘦下來，於是也就成了同事之間經常調侃的物件。在我們身邊，似乎總是有那麼些人，每天喊著減肥，但就是不見瘦下來，這是為什麼呢？

仔細觀察這些天天喊減肥但就是瘦不下來的人，主要可能的原因有以下幾個：第一，想減肥只是某一瞬間的想法。可能是個人突發奇想，看到比自己苗條的同事，由羨慕等心理造成的，其實本身並不胖，沒有急切想要減肥的願望；第二，本身體重超重或者肥胖，但意志不堅定。由於超重或者肥胖，擔心自己患有高血壓、高血脂、冠心病等心腦血管疾病，立下目標要減肥，但是個人意志不堅定，沒有指定良好的減肥計劃並堅決落實；第三，有強烈的減肥願望，沒有找到正常的減肥方式。這類人群很想減肥，但總是看網上流行的減肥方式，沒有找到真正適合自己的，導致減肥不成功。

要想真正的實現減肥的目標，不僅需要強烈的減肥願望、堅定的減肥意念，還需要有正確的方法。一般來說，可在營養師、身材管理師的指導下，進行適度的節食和增加運動量來實現，部分人群可在醫生指導下口服舒爾佳奧利司他膠囊等脂肪酶抑制劑，來輔助減肥。

因為“想”和“做”還差了十萬八千里，做起來能不能成功又是一回事，成功了能不能保持這也是減肥的關鍵。

正是他不瞭解自己的身體，所以才會盲目聽信別人的“成功案例”;正是因為自己的減肥心切，所以才會盲目相信那些快速減肥的方法;正是減肥失敗次數太多，但是又不會總結教訓，所以更願意相信自己是“喝水就發胖”的體質，很難減。殊不知，這種喝水就發胖的“易胖體質”大多都是自己造成的。

喝多人說到減肥會怎麼做?不吃晚飯/水果雞蛋/21天減肥/斷食…，然後不小心吃了一頓比較飽的飯菜，立馬就會去稱體重，覺得漲了一斤就算是減肥失敗了。

太在意體重、過度的和飯過不去，好像餓幾天脂肪就會消失一樣。所以，你真的瞭解你的身體嗎？

經常低熱量飲食自然會造成代謝降低，代謝降低身體需求就會減少，再恢復到以前的飲食肯定會熱量盈餘，這就是所謂的“喝水都胖”——低熱量飲食的後果。

要明白哪些食物是身體需要的、哪些食物只是你覺得快樂好吃?吃到哪種程度就飽了?不餓的時候就讓嘴巴休息休息吧。多少人不是因為餓了才吃，只是因為想吃而去吃。

管住嘴，是在你正常飲食之外，就別再過多的攝入太多高熱量了，因為零食的熱量很高、飽腹感又弱、不知不覺又會吃多。

邁開腿也不是每天都要去跑十公里，沒必要給自己那麼大的負擔，除非你對自己要求比較高。沒事多活動一下，下意識讓自己多走走路，而不是一直坐著、躺著、癱著，就算不發胖，腰也承受不住。

減肥並不是什麼難事，相反，比較起塑形來說，減肥已經是比較容易做到的事情了。心態放平、不虐待自己、不去極端做任何事情，不過度放鬆自己的食慾和饞欲，瘦下來只是時間問題而已。