坐月子特別是以下這幾點，產後女人一定要特別注意，如果能夠做到，忍受過這42天的話，就可以防止產後女人“未老先衰”。

1、產後切記不碰涼水

女人在坐月子的時候，一定要注意不可以用涼水。因為女人在生產過後，其自身的身體都非常虛弱。這時候如果用涼水的話，就會受寒，極有可能會導致女人的關節產生疼痛。而且對於產後女人來說，自身的免疫力非常弱，則更容易收到細菌和病毒的威脅。

2、產後為了恢復體力，千萬不可以隨意進補

女人生產之後，一定要特別注意產後的均衡營養。在飲食上，一定要做到多樣性，並且要少食多餐。特別不可以暴飲暴食，否則的話，就會造成腸胃的負擔，影響自身的腸胃。在產後進補中，女人還要注意忌吃燉老母雞，其實，在老習俗中，很多女人生完孩子後，家裡人都會經常性的燉老母雞給坐月子的女人，覺得有營養。但是，其實如果產後經常吃的話，則會影響女人產後奶水不足。因為，產婦如果食用，其血液中的雌激素就會變得更濃，嚴重削弱催乳素的效能，從而導致女人乳汁的不足，甚至還會完全回奶。所以，女人最好在產後10天左右、等到乳汁分泌比較充足的時候再吃燉母雞。另外，產後女人補充營養的時候記住不要吃麥乳精。因為其所含的麥芽也會抑制乳腺分泌，導致女人退奶。產後女人其實是非常需要足夠的分泌乳汁，如果攝取了麥乳精，就會使乳汁的分泌減少，影響對嬰兒的餵養。其實，產後的女人可以多吃一些催乳的食品。比如木瓜、豬蹄兒、鯉魚等，這不僅可以補充營養還可以幫助女人產後分泌乳汁。

3、女人坐月子需要躺著休息但不代表著就是臥床不起

剛分娩結束，媽媽剛剛經歷過一次超負荷運動，累的一下子癱了下來，心想好好鬆口氣，大睡一場。注意，此時媽媽的身體運轉好比剛跑完3000米的長跑比賽，身體不能立即躺下來大口喘氣，應漸進放鬆身體。新媽媽此時應該在醫生的指導下，溫柔的按摩腹部，幫助排除體內惡露恢復體質，閉目養神許久後，可酣然入睡。

產後24小時之內

順產媽媽在產後12小時之內即可下床上廁所，應有家人或醫護人員陪同，以防出現暈厥(神經內科)狀況，宮產媽媽在產後4小時之內應安安穩穩躺在床上，24小時之後身體允許的話，可以下床，稍許活動。

產後一週之內

媽媽產後一週之內的主要活動場所都應該是在床上，身體允許的話，下床走走，稍許運動，可以防止便秘(消化內科)，加速血液迴圈，防治血栓形成，有利於迴歸昔日的苗條身材。這些活動都應該在家人或醫護人員的陪同下進行，應迴圈漸進，切勿過度勞累，損傷身體。

4、產後子宮恢復

寶寶生出來後，媽媽就會經歷產褥期，產褥期的重要性不亞於妊娠期，產後恢復的好壞就關乎女人未來的健康，特別是產後子宮的恢復，那麼產後子宮恢復有哪些注意事項呢？

注意事項一、產後應及時排尿。不使膀胱過脹或經常處於膨脹狀態。

注意事項二、坐月子期間，減少腹部壓力：少提重物、少彎腰。

注意事項三、產後應該哺乳。因為嬰兒的吮吸刺激，會反射性地引起子宮收縮，從而促進子宮復原。

注意事項四、注意陰部衛生。以免引起生殖道炎症。

注意事項五、子宮尚未恢復正常時，應該避免性生活。

注意事項六、產後不要吃辛辣食物、不喝酒、以清淡營養豐富為主，多吃魚、豆類、蔬菜。

不要過早喝大補湯，產後要及時開奶，吃雞蛋要有限制，忌不刷呀不洗澡，紅糖水不宜喝太久，不要凡事親歷親為，忌急於同房。

坐月子必須要講究，沒生小孩之前老輩人經常講的話就是月子要做好，做不好一輩子會落下毛病，所以個人認為坐月子很重要，坐月子指的是生完孩子滿30天，理論上是42天，也就是在6周這段時間，要把全身各個器官妊娠之後的變化，完全恢復到懷孕之前的狀態。所以，在這段過程中間，在生活上要特別的注意，因為要喂孩子、要產奶。另外，要在這段過程中間，逐漸的恢復自己的身體，使各個器官恢復到孕前的狀態，尤其是生殖器官、子宮、產道，那麼在這段過程中間，衣食住行和平時還是不一樣的。坐月子期間需要注意以下方面：

一、衣

穿衣服夏天要穿寬鬆透氣點的衣服，冬天要注意保暖，不要穿裸露衣服防止身體受涼

二、食

吃飯的話也是比較講究的，不能因為自己生完孩子了要減肥，而且比懷孕時要多吃，不能少吃，營養更要豐富些，因為要產奶嘛，不要吃刺激辛辣等食物，抽菸，喝酒，喝咖啡，這些都會影響鐵的吸收，寶寶吃到媽媽的乳汁後會受到一定影響的。

三、住

空氣比較流通，溫度合適，所以室溫應該調節在24℃-26℃，冬天的時候，要適當的高一點。夏天的時候依然是可以用空調的，但是溫度也是控制在24℃-26℃之間；

四、行

正常順產之後，2-3天之後就可以適當的做床上的保健操，比如說腹肌、背肌、臀部的肌肉和肛門括約肌的肌肉訓練。對剖宮產來說，一般是1周、10天之後，也可以適當的做床上的這種保健操來幫助機體恢復。產後42天之後，產褥期過去，要適當做有氧運動，散步、慢跑，逐漸地增加，每天15分鐘逐漸地增加到每天45分鐘，或者做瑜伽，產婦產後哺乳是一方面，運動是一方面，這兩項是產後降低肥胖發生很重要的兩個環節；

產後月子需要注意些什麼呢？

為了能更好的恢復子宮、卵巢功能，需在家靜養42天，產婦月子需要注意的事很多，稍微不注意，可能會留下後遺症、產後風。

1.要注意休息，保證充足睡眠，產後比較虛弱，容易感冒，注意保暖。居住環境要安靜，保持通風，空氣清新。產後第二天可以做輕微活動，保持心情愉悅，避免過度勞累，不要一直躺在床上，為了幫助排惡露，產後第二天適當活動，能幫助產後機能恢復。可以使用風扇和空調，但不要直接對著空調的出風口，調溫度在25℃-27℃之間。不要長時間站立，少抱小孩，可能內臟下垂。不要外出吹風，不要吃生冷刺激性食物，不要碰涼水。

2.防止眼睛疲勞，不要流淚，不要看電視、看書都不行，少看手機。

3.側躺餵奶，坐著餵奶會傷腰，堅持母乳餵養，母乳餵養不僅對寶寶健康好，還可以疏通乳腺，減少乳腺病發生機率。

4.因為產後身體虛弱，這個時候要慢慢調理來恢復元氣，如果月子期間沒有調理好身體，以後身體容易虛弱，落下月子病。合理營養飲食，注意營養，多吃含蛋白質高的食物，適量補充鐵劑。不能吃活血的，以免引起陰道出血增多。產後不要大吃大喝，不能吃太油膩。

5.保持心情平和，多和朋友、伴侶還有家人相處，丈夫也要充分體諒。

6.衣著要穿棉質衣褲，透氣吸汗，每天早晚刷牙，用軟牙刷，洗澡用淋浴，洗頭髮之後要把頭髮吹乾。

7.注意個人衛生，注意口腔衛生。

8.產後10天后去醫院複查子宮恢復情況以及是否有宮內殘留。產後42天還需要去醫院查一下身體恢復的如何。

9.綁腹帶，防止內臟下垂。

我分享的就是這些，和大家一起交流分享！