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1 # 剛剛好9231
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2 # 郝亞歡
不要過早喝大補湯,產後要及時開奶,吃雞蛋要有限制,忌不刷呀不洗澡,紅糖水不宜喝太久,不要凡事親歷親為,忌急於同房。
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3 # 北漂全職媽媽雯雯
坐月子必須要講究,沒生小孩之前老輩人經常講的話就是月子要做好,做不好一輩子會落下毛病,所以個人認為坐月子很重要,坐月子指的是生完孩子滿30天,理論上是42天,也就是在6周這段時間,要把全身各個器官妊娠之後的變化,完全恢復到懷孕之前的狀態。所以,在這段過程中間,在生活上要特別的注意,因為要喂孩子、要產奶。另外,要在這段過程中間,逐漸的恢復自己的身體,使各個器官恢復到孕前的狀態,尤其是生殖器官、子宮、產道,那麼在這段過程中間,衣食住行和平時還是不一樣的。坐月子期間需要注意以下方面:
一、衣
穿衣服夏天要穿寬鬆透氣點的衣服,冬天要注意保暖,不要穿裸露衣服防止身體受涼
二、食
吃飯的話也是比較講究的,不能因為自己生完孩子了要減肥,而且比懷孕時要多吃,不能少吃,營養更要豐富些,因為要產奶嘛,不要吃刺激辛辣等食物,抽菸,喝酒,喝咖啡,這些都會影響鐵的吸收,寶寶吃到媽媽的乳汁後會受到一定影響的。
三、住
空氣比較流通,溫度合適,所以室溫應該調節在24℃-26℃,冬天的時候,要適當的高一點。夏天的時候依然是可以用空調的,但是溫度也是控制在24℃-26℃之間;
四、行
正常順產之後,2-3天之後就可以適當的做床上的保健操,比如說腹肌、背肌、臀部的肌肉和肛門括約肌的肌肉訓練。對剖宮產來說,一般是1周、10天之後,也可以適當的做床上的這種保健操來幫助機體恢復。產後42天之後,產褥期過去,要適當做有氧運動,散步、慢跑,逐漸地增加,每天15分鐘逐漸地增加到每天45分鐘,或者做瑜伽,產婦產後哺乳是一方面,運動是一方面,這兩項是產後降低肥胖發生很重要的兩個環節;
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4 # 咚咚拾光
產後月子需要注意些什麼呢?
為了能更好的恢復子宮、卵巢功能,需在家靜養42天,產婦月子需要注意的事很多,稍微不注意,可能會留下後遺症、產後風。
1.要注意休息,保證充足睡眠,產後比較虛弱,容易感冒,注意保暖。居住環境要安靜,保持通風,空氣清新。產後第二天可以做輕微活動,保持心情愉悅,避免過度勞累,不要一直躺在床上,為了幫助排惡露,產後第二天適當活動,能幫助產後機能恢復。可以使用風扇和空調,但不要直接對著空調的出風口,調溫度在25℃-27℃之間。不要長時間站立,少抱小孩,可能內臟下垂。不要外出吹風,不要吃生冷刺激性食物,不要碰涼水。
2.防止眼睛疲勞,不要流淚,不要看電視、看書都不行,少看手機。
3.側躺餵奶,坐著餵奶會傷腰,堅持母乳餵養,母乳餵養不僅對寶寶健康好,還可以疏通乳腺,減少乳腺病發生機率。
4.因為產後身體虛弱,這個時候要慢慢調理來恢復元氣,如果月子期間沒有調理好身體,以後身體容易虛弱,落下月子病。合理營養飲食,注意營養,多吃含蛋白質高的食物,適量補充鐵劑。不能吃活血的,以免引起陰道出血增多。產後不要大吃大喝,不能吃太油膩。
5.保持心情平和,多和朋友、伴侶還有家人相處,丈夫也要充分體諒。
6.衣著要穿棉質衣褲,透氣吸汗,每天早晚刷牙,用軟牙刷,洗澡用淋浴,洗頭髮之後要把頭髮吹乾。
7.注意個人衛生,注意口腔衛生。
8.產後10天后去醫院複查子宮恢復情況以及是否有宮內殘留。產後42天還需要去醫院查一下身體恢復的如何。
9.綁腹帶,防止內臟下垂。
我分享的就是這些,和大家一起交流分享!
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坐月子特別是以下這幾點,產後女人一定要特別注意,如果能夠做到,忍受過這42天的話,就可以防止產後女人“未老先衰”。
1、產後切記不碰涼水
女人在坐月子的時候,一定要注意不可以用涼水。因為女人在生產過後,其自身的身體都非常虛弱。這時候如果用涼水的話,就會受寒,極有可能會導致女人的關節產生疼痛。而且對於產後女人來說,自身的免疫力非常弱,則更容易收到細菌和病毒的威脅。
2、產後為了恢復體力,千萬不可以隨意進補
女人生產之後,一定要特別注意產後的均衡營養。在飲食上,一定要做到多樣性,並且要少食多餐。特別不可以暴飲暴食,否則的話,就會造成腸胃的負擔,影響自身的腸胃。在產後進補中,女人還要注意忌吃燉老母雞,其實,在老習俗中,很多女人生完孩子後,家裡人都會經常性的燉老母雞給坐月子的女人,覺得有營養。但是,其實如果產後經常吃的話,則會影響女人產後奶水不足。因為,產婦如果食用,其血液中的雌激素就會變得更濃,嚴重削弱催乳素的效能,從而導致女人乳汁的不足,甚至還會完全回奶。所以,女人最好在產後10天左右、等到乳汁分泌比較充足的時候再吃燉母雞。另外,產後女人補充營養的時候記住不要吃麥乳精。因為其所含的麥芽也會抑制乳腺分泌,導致女人退奶。產後女人其實是非常需要足夠的分泌乳汁,如果攝取了麥乳精,就會使乳汁的分泌減少,影響對嬰兒的餵養。其實,產後的女人可以多吃一些催乳的食品。比如木瓜、豬蹄兒、鯉魚等,這不僅可以補充營養還可以幫助女人產後分泌乳汁。
3、女人坐月子需要躺著休息但不代表著就是臥床不起
剛分娩結束,媽媽剛剛經歷過一次超負荷運動,累的一下子癱了下來,心想好好鬆口氣,大睡一場。注意,此時媽媽的身體運轉好比剛跑完3000米的長跑比賽,身體不能立即躺下來大口喘氣,應漸進放鬆身體。新媽媽此時應該在醫生的指導下,溫柔的按摩腹部,幫助排除體內惡露恢復體質,閉目養神許久後,可酣然入睡。
產後24小時之內
順產媽媽在產後12小時之內即可下床上廁所,應有家人或醫護人員陪同,以防出現暈厥(神經內科)狀況,宮產媽媽在產後4小時之內應安安穩穩躺在床上,24小時之後身體允許的話,可以下床,稍許活動。
產後一週之內
媽媽產後一週之內的主要活動場所都應該是在床上,身體允許的話,下床走走,稍許運動,可以防止便秘(消化內科),加速血液迴圈,防治血栓形成,有利於迴歸昔日的苗條身材。這些活動都應該在家人或醫護人員的陪同下進行,應迴圈漸進,切勿過度勞累,損傷身體。
4、產後子宮恢復
寶寶生出來後,媽媽就會經歷產褥期,產褥期的重要性不亞於妊娠期,產後恢復的好壞就關乎女人未來的健康,特別是產後子宮的恢復,那麼產後子宮恢復有哪些注意事項呢?
注意事項一、產後應及時排尿。不使膀胱過脹或經常處於膨脹狀態。
注意事項二、坐月子期間,減少腹部壓力:少提重物、少彎腰。
注意事項三、產後應該哺乳。因為嬰兒的吮吸刺激,會反射性地引起子宮收縮,從而促進子宮復原。
注意事項四、注意陰部衛生。以免引起生殖道炎症。
注意事項五、子宮尚未恢復正常時,應該避免性生活。
注意事項六、產後不要吃辛辣食物、不喝酒、以清淡營養豐富為主,多吃魚、豆類、蔬菜。