在回答這個問題前，我想先問你一個問題：你為什麼要減肥？

1.只有你清楚的知道自己為什麼要去做，你才能把它做好。你到底是因為已經肥胖到影響了你的健康，對你的日常生活工作造成了巨大的困擾？還是你覺得（你朋友覺得）你有點胖，你要是瘦下來會更好看更快樂呢？

2.關於如何健康的減肥，我個人認為，在確保健康的前提下，減肥一定是要容易做到、容易堅持的，才能叫減肥。

(1)如何確保健康的前提呢？不要節食，不要只吃沙拉水果，不要暴飲暴食，不要隨意吃不靠譜的減肥藥。

(2)如何做到簡單減肥容易堅持呢？不能單純靠長期堅持跑步運動健身，因為這本身對大多數人來說就很難做到。也不能靠長期吃得少來減肥，因為這本身不健康。

(3)管住嘴邁開腿，大家都知道的真理，所以你只要找到讓自己容易做到的方法就可以了。

管住嘴，你可以藉助一些靠譜的“排和代”的飲食產品，每天吃一個，不影響你三餐正常飲食，又能達到排毒和營養均衡促進新陳代謝，從而做到正常飲食又能減肥的效果。

邁開腿，不存在的，你真的可以躺瘦，如果偶爾加上一個你隨心所欲的運動，那塑形效果會更好。（但凡要求你如何如何邁開腿如何如何去堅持，這就不是個健康和有效的減肥方法）

就是，管住嘴，邁開腿，健身先健腦。多多觀看他人減肥成功的案例，從這些案例中吸取教訓，同時多關注減肥相關的科普，明白怎麼樣才能有效減去脂肪，且不容易反彈。

不要想著用減肥藥這些外力來減肥，只有透過強大的內心力量，決定改變，並外化為行動，才能成功減肥。