不知道怎麼瘦，我以前是為了寶寶有奶吃，就沒管那些，胖了三十斤，斷奶後，控制飲食，多運動，運動也就是做家務帶孩子，都我一個人，就瘦下來啦，肚子也小了！兩三個月瘦了將近三十斤！

懷孕生產後，出月子後仍肚子大，是正常的。

第一，寶媽既然還在哺乳期，堅持給孩子母乳餵養，是最好最方便的瘦身方法。因為母乳餵養，對寶媽身體的能量消耗是非常巨大的。

第二，寶寶月齡還小，在身體狀況允許的前提下，建議寶媽對寶寶的事情儘可能親力親為，這樣不僅有利於構建良好母嬰關係，有利於寶寶安全感的形成，更非常有助於瘦身。

第三，天氣好的話，可以每天兩次帶寶寶出去散步，散步不僅對寶寶好，對寶媽的身體恢復、瘦身都非常有幫助。

第四，寶媽自己可以健身、跑步、瑜伽等。

總之，只要自己動起來，既對孩子好，也非常有利於自己身材恢復。

親，出月子後肚子大是正常的，產後恢復最少都要三個月。建議你多走走，做點簡單的運動。

比如散步：早上或者下午推寶寶去空氣好的地方有Sunny的地方走走，寶寶曬曬太陽還可以補鈣，對寶寶和媽媽都有好處。

瑜伽：有條件的情況可以辦張瑜伽卡，有那種專門產後恢復的瑜伽，不方便的話也可以在家裡建議，我是用iPad 下載個產後瑜伽的app，然後看著iPad 練習，也是挺不錯。

家務：平時多做做家務，自己能鍛鍊，家裡還能幹乾淨淨的，一舉兩得。

然後飲食也要注意一下，千萬不要為了奶水，大魚大肉的吃，只要科學搭配，健康飲食，奶水也是很有營養的。

我產後也是肚子很大，平時我飲食比較注意，戒奶後自然而然的就瘦下來了。

出月子後肚子還是很大，還在哺乳期，該如何瘦下去？

剛出了月子有肚子是很正常的，現在是哺乳期間，吃的肯定會比較多，肚子肯定會比較大。

自然瘦小腹方法

1.哺乳

我們都知道寶寶和母乳的好處多多，但其實對母體也有很大的益處，其中一個就是可以幫助產後恢復身材，寶寶的吸吮動作可以促進媽媽體內的催產素，進而引起子宮收縮，可以讓子宮慢慢的恢復正常的尺寸。

2.避免高熱量的食物

高熱量的食品指的是高卡路里，低營養素的食物，也就是所謂的垃圾食品，例如，餅乾，巧克力，蛋糕，薯條之類的。這些食物進到體內就會累積成脂肪，造成肥胖的一大原因，所以產後想快快恢復身材，就應該少吃點高熱量的食物。而要攝取足夠的維生素b。增加代謝，加強消耗能量的速率，可透過全穀類食物，例如，米飯，玉米，全燕麥，或者是新鮮的蔬菜水果來提取。

3.溫開水

早上起床時喝一杯溫開水，可以幫助排出體內的毒素，同時也會提高體溫，進而提高身體的新陳代謝速率，燃燒卡路里，所以當你口渴時儘量喝溫開水。若得膩時，可加幾片檸檬進去，檸檬還能幫助溶解脂肪組織。

4.鍛鍊小腹

產後陰需要一些恢復期，不管是自然生產或是剖腹產都不能馬上到健身房鍛鍊，但簡單的散步還是可以的，做完月子後需請醫師評估身體狀況在開始漸進式恢復運動，一般來說，順產是1.5月到2個月，剖腹產則需要兩個半月到半年，既可開始恢復運動，但運動中若有任何不適須立即停止並諮詢醫師。

生完寶寶出滿月後肚子大也是正常現象，因為你肚皮都撐開了，要恢復也得慢慢來，也不能忒著急，因為你正在哺乳期，也不能減肥，只有你營養跟得上孩子才能健康成長，我以前生完孩子也跟你一樣，肚子也特別大，後來歇完產假一上班，慢慢就恢復了，那時候我看我們同事買腹帶，也很管用，哺乳期一過，你可以加強鍛鍊.現在各個小區，不是有體育建材嗎？還可以快走，吃一些健康食品，我小區的有一個人，生完孩子之後，特別胖肚子也顯得特別大，不到半年之後看見她瘦了我我問這個人，你怎麼瘦的？累瘦的，沒人給她看孩子，非常辛苦，父母都是外地的，自己帶孩子，所以你要順其自然，帶孩子一累，很快就能恢復原樣。

你好，非常高興為你解答問題，產後一個月後，只要進食維持體能消耗的熱量，加上一定的運動，會有很好的瘦身效果。如果餵母乳的話，瘦身效果會更快。

女性在產後身體恢復的差不多了，是可以為了自己的身材恢復而考慮的，很多產婦都開始做了減肥操，但是不管是減肥操還是各種運動，都是需要持之以恆才會看得到其中的效果的。

小運動每天儘量要做二十分鐘才夠，第一步就可以開始美化腰部，主要是為了消除肚子裡面的贅肉，儘量要做一個動作左右兩邊的伸展，第二步就下趴住，然後提臀，這樣不僅瘦腰，還可以防止產後的頸椎病。

做產後的體操，也可以增加產婦的手部，腿部，和全身肌肉的柔軟度，收緊腹部肌肉也是很重要的一個步驟，所以做產後減肥操，一定要堅持，不能半途而廢，主要還是要看自己的體能，不能太累。

很多女性都會產後胖30斤、坐月子再胖20斤，生個寶寶直接胖了50斤。從懷孕到生產，生孩子尤如打了一場仗一樣，產後肚子又大又鬆弛、厚厚的雙下巴、華麗麗的游泳圈，產後減重，讓身體年輕十歲。

大部分女性可能會認為，產後出了月子，自己就已經完成了孕育的任務，接下來除了撫養孩子，就該減肥，儘快恢復曾經的風采。

但是，需要提醒的是，剛出月子的寶媽，身體還處於虛弱狀態，並沒有完全恢復到產前狀態，此時如果過於急迫的減肥，會對身體帶來一定的傷害。

所以，坐完月子後也不要立刻開始減肥，尤其還處於哺乳期的女性，還需要繼續保持月子裡的飲食習慣不能過於放鬆警惕。同時，注意保暖和適量脂肪的攝入，來完成對新生兒哺乳的需要。

一般情況下，在產後半年是女性合理的減肥時間，具體減肥方式建議如下:

1、早起一杯溫開水是快速減肥的一個秘訣，它可以讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。這個減肥的成本比較低。

2、根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。從內而外的減肥，改善自身的體質。

3、合理膳食，搭配營養。飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時少放油，晚上可以吃些涼拌菜以降低油脂的攝入。

4、適量有針對性的鍛鍊，如仰臥起坐、快走、慢跑等。

綜上述，產後瘦身建議在半年後進行，先調理好體質，合理膳食，適當鍛鍊。這樣才能讓身體處於一個年輕健康的狀態，才能慢慢的瘦下來，恢復健康好身材！

如果想在哺乳期瘦下來，除了運動減肥外沒有其它方法。

減肥藥和減肥的保健品都有副作用，症狀不一，而且哺乳期寶媽吃的東西會隨著乳汁傳遞給寶寶，如果對寶寶產生了傷害會得不償失的。

最佳減肥方法是合理調節飲食，減少高熱量和糖類的攝入，多蔬菜水果，晚上可以少進食，每天堅持鍛鍊身體。