正常人都有喜怒哀樂，遇見困難和選擇都會有擔心，有時候會想的多睡不著，有時候難以應對也會焦躁。這是正常的。

病理性焦慮是長期處於焦慮中，任何問題都會難以抉擇，相處很多種結果，長時間失眠，或者一點小事都會急躁，沒耐性。至少半年以上處於這種狀態才是病理性的，而且是一直不是偶爾。身體上也會出現不舒服，因為焦慮的人脾胃不好，肝火也旺，通常伴有腎陽虛。憂思傷脾，血氣不舒，氣血不足，所以會失眠，頭暈心跳之類。

如果去處理，我們要轉變思想，要學會果斷，不要猶豫不決，也不要想那麼多萬一和假如。不要自尊心太強不要怕丟人，做什麼事都要求完美，別人做的事都必須符合自己的要求。對什麼都不滿意。事事都要親自去監督，我們要學會放鬆，人無完人，每個人都有缺點，都不完美，哪怕你做錯了，丟人了，也沒人會計較，會記著一輩子。而且人們都是因為你的弱點才跟你拉近關係的。所以萬事別追求極致，可能一開始您還是控制不住自己，那麼你先學會轉移，一旦焦慮了就馬上去做點事，轉移掉這種情緒，忙起來就沒時間思考了。用行為去改變思想。你看世間的人都是不斷犯錯和失敗的，為什麼自己不允許自己失敗呢。隨意根本不用想那麼多，努力了，覺得做到位了，那就不要再去想了，順其自然，放鬆自己。作息規律

生理性焦慮和病理性焦慮是兩種型別，病理性焦慮區別於生理性焦慮有四個因素：

1、與同齡人相比，焦慮程度超過了正常範圍2、在焦慮範圍上可表現為過分焦慮

3、在持續時間上，焦慮障礙患者可表現為持續性焦慮，且會反覆

4、焦慮的情緒會對患者的學習、人際交往等功能造成損害，一般情況下，只有當焦慮症狀具備這四點時，才可能判斷為病理性焦慮。

在當今的生活壓力大，節奏快的社會中，很多人都會產生焦慮情緒。正常人在面對困難或有危險的任務時，可產生焦慮。(一種沒有明確原因的，令人不愉快的緊張狀態)，這種焦慮並不構成疾病，是一種正常的心理狀態。並不是所有的焦慮都是壞事，有的焦慮能促使人們鼓起力量去應付即將發生的危機。(可以把焦慮看做是一種積極應激的本能)。焦慮症是指焦慮的程度及時間超過一定的範圍時所構成的焦慮症狀，它對身體有反面的影響，嚴重時可妨礙正常生活。下面是焦慮和病理性焦慮的一些不同點。

焦慮是一種最常見的情緒狀態，它是指人們在碰到沒有辦法解決的問題時，所產生的一種內心煩躁的心理狀態，它的產生有明顯的環境刺激，當環境激勵消失後，該症狀可隨之消失。通常對這種焦慮我們會採取一些積極的辦法去面對焦慮，這種焦慮是一種保護性反應，稱為生理性焦慮。正常人在面對困難或是危險的時候會產生焦慮情緒，但不構成疾病。而焦慮症指的是在沒有外界相關刺激的情況下，產生的內心恐懼，坐立不安等症狀。它的發生沒有明顯的環境刺激，具有不可預測性，反覆發作的特點。焦慮症是一種心理問題，它是因為壓力日益增加導致的焦慮感，過度的焦慮容易引起焦慮症，會影響人的身體健康。由於焦慮症是一種精神障礙，它的主要表現為頭暈、胸悶、心慌、尿急、出汗、坐立不安、煩躁的通常還會有睡眠障礙，嚴重的可能會變成抑鬱症。焦慮症可能在大多數時候，沒有什麼明確的原因就會感到焦慮，嚴重時的焦慮病人可能什麼都不能幹。

焦慮症跟焦慮情緒比較相似，但是正常的焦慮是可以控制並且可以自我調節的，而焦慮症的人們往往很難自愈，它一方面可以採取心理治療，如果病情嚴重的還要用藥物進行治療。面對焦慮，我們還可以找些有興趣的事情去做，用轉移注意力的辦法去調理焦慮，可以多做些運動活動，例如散步，慢跑，騎腳踏車，閱讀等。還可以找家人朋友傾訴、發洩發洩煩躁的心情等等都可減輕焦慮病的症狀。

焦慮分為健康的焦慮和不健康的焦慮。

健康的焦慮，如擔憂、警惕、慎重，正如上文所提及的，能幫助你得到你想要的東西，尤其是能幫助你避免使你得到不想要的東西，因為你不想要的東西也許會給你帶來致命的危害。因此，焦慮在某些情況下是有益的，如當你過馬路時、以正常的速度駕駛時、遠離有害的食品時以及避免夜間（甚或白天）在不安全的環境中行走時。健康的焦慮可以維持生命的存續。

不健康的焦慮具有破壞性，會有損你的根本利益。我們以過馬路為例，如果你的焦慮感是健康的，你走路時會留心，會注意到紅綠燈和那些闖紅燈的車輛，你會快速地穿過馬路，而不是像蝸牛一樣慢慢行走。這是一件好事！

但是，如果你過馬路時過分擔心自己的安危，你的心怦怦亂跳、你的四肢戰慄不已、你的眼睛左右張望，這就是一種嚴重的焦慮症，如果你患有這種焦慮症會發生什麼事情呢？極有可能你會瘋狂地穿過馬路，或跌倒在馬路中央，或看向相反的方向，或因膽怯而拒絕過馬路，或做出其他一些最終會導致意外的瘋狂行為。急性恐慌事實上也是一種焦慮症——這是一種有害的焦慮症，這種焦慮症通常弊大於利。

焦慮是人類在生存進化過程中發展起來的一種基本情緒，個體在面對應激時，適度的焦慮可以充分調動身體各個系統器官的功能，提高大腦的反應速度和警覺性,以便更好地應對，因此對個體具有保護意義。

正常的焦慮是在具體的生活中，由具體的人物或者事件引發。例如，面臨考試、演講、孩子生病時會感到壓力、緊張，從而激發個人的內在動力，積極尋找資源，做好準備，解決困難。一旦困難解決或者移除，焦慮就會消失。

病理性焦慮的主觀體驗是感受到毫無緣由和無具體內容的恐懼和焦慮。整天提心吊膽、惶恐不安，但又不知這種潛在的威脅從哪兒來，為什麼如此恐慌。病理性焦慮會導致植物神經功能紊亂，比如胸悶、氣短、心悸、出汗等，以及運動性不安：患者可出現長期的頭脹頭緊、脖子僵硬不適、肌肉緊張、四肢腰痠背痛，嚴重者出現坐立不安、來回走動、不時有小動作、行為怪異等症狀。

病理性焦慮具有的特點：1.焦慮的程度與客觀事件或處境明顯不符，或者持續時間過長；2.焦慮導致了精神痛苦和自我效能下降；3.焦慮不會隨著客觀問題的解決而消失，多與人格以及潛意識的慾望、需要、情結等有關。

如果存在病理性焦慮，需要及時聯絡專業的心理諮詢機構來專業解決。病理性焦慮屬於心理問題，心病心醫，它是能夠治癒的。

焦慮症與正常焦慮情緒反應不同：第一它是無緣無故的沒有明確物件和內容的焦急緊張和恐懼；第二它是指向未來似乎某些威脅即將來臨但是病人自己說不出究竟存在何種威脅或危險；第三它持續時間很長如不進行積極有效的治療幾周幾月甚至數年遷延難愈.最後焦慮症除了呈現持續性或發作性驚恐狀態外同時伴多種軀體症狀（主要表現為口乾吞嚥困難上腹部不適消化不良腹脹胸悶吸氣困難過度換氣心悸心前區不適或疼痛早搏頸部血管搏動感尿急尿頻陽痿性慾冷淡痛經月經紊亂耳鳴視力模糊周身不適頭暈及暈厥感等.）.　　

簡而言之病理性焦慮是一種無根據的驚慌和緊張心理上體驗為泛化的無固定目標的擔心驚恐生理上伴有警覺增高的軀體症狀.@王者學渣