男人四十歲後歲月的痕跡開始逐明顯：白髮、皺紋、髮際線升高、色斑增多增大，腹部凸現，三脂明顯增高等等，那如何應對這些早衰現象呢，我覺得必須做到以下幾點：

首先1.精神上必須保持開朗樂觀的精神，俗話說“知足常樂”，長命百歲的人當然不顯老。

其次2.工作的選擇上肯定要避開風吹日晒雨淋的長時間戶外的工作。比如：建築工地、街道清掃、大型戶外綠化養護、送外賣。

再次3.積極做好個人防護應對Sunny暴晒，灰塵粉塵傷害。男人不能偷懶嫌麻煩，洗面奶、護手霜、遮陽帽、甚至防晒霜塗上，防晒衣穿上，都能有效延緩衰老。

隨後4.飲食習慣改變，朝清淡有營養方向改變。大魚大肉、胡吃海喝的聚餐儘量減少。偏重偏鹹辣酸的口味儘快改成清淡素菜為主，降低三脂，有效延緩身體機能的退化。

最後5.加強有系統性科學性的體育鍛煉。持久的有科學研究的鍛鍊方式和方法必須認真嚴格的實施起來。心肺功能的穩步持續加強，三脂的持續穩固下降也能有效的延緩衰老。

總之，男同胞們40歲加了，就得多花時間學習怎麼去照顧自己愛護自己了，不然分分鐘變成小糟老頭了。

40歲，是人生的一次轉折。

當我們在發現自己衰老時，不要害怕，也不要急躁，試著去尋找自己之前的生活習慣和方式中，哪些是不良的，需要糾正；哪些是好的，需要繼續保持。

現在人們的生活節奏加快，很多人都很難有機會做到自我反省，就像是上了發條的機器，不停地逼迫著自己努力，等到有一天身體發出抗議時，已經為時已晚。所以說上面說的，聽起來容易，做起來難，你能發現自己身體的不同，已經是邁出了第一步。

我們知道衰老是生老病死自然迴圈，同時我們還知道有些人注意飲食安全，注重養生，會適當的延長壽命，這些都可以給我們啟示。

所以，減緩衰老，有以下三個方法:

1.健康飲食:包括健康飲食，自然烹飪，少新增劑，少辣，少菸酒等。

2.適當鍛鍊:循序漸進，長期堅持，提升體質，來對抗衰老因子。

3.良好的心態:學會開解，心態寬容，你會活的很輕鬆。

有人說，操勞多的人更顯老，雖然不是專家所說，但還是有一定作用的。

最後祝你開心！

男性40歲後想推遲身體的老化，有以下幾種方法：

1、早睡早起

男性應該用合理的方法來對抗衰老。如果能保證每天早睡早起的話，對延緩衰老有很大作用。多數男性的衰老速度之所以快，是因為與平時熬夜和睡眠時間不足有關。這樣身體的衰老速度加快，為了避免發生這樣的情況，最好養成規律的作息習慣，每天早睡早起。這樣有充足的睡眠時間保養身體，自然能有效延緩機體的衰老。

2、多鍛鍊

男性在對抗衰老的過程中應該多運動，這是維持身體健康的有效方法。很多男性平時運動不足，運動量不足的話身體的能量就會下降，免疫機能也會下降，在不知不覺中就會出現身體老化的變化。如果想延緩機體的衰老，通過多運動的方式來實現，運動量充分後身體的血液迴圈保持良好，器官功能正常，一般衰老的速度稍慢。

3、滋養腎臟

男性腎不好，人就會顯老！要想增強男性腎功能，日常可多吃崹參。因為崹參一直以來都被作為老中醫提升男性腎動力不足的壓箱底絕招，可以起到大補元氣、益陽固本的效果，堅持吃一段時間就能夠讓男性魅力加倍，亞健康症狀消失。且天然食補安全長久，因此崹參對於男性來說是養腎治虛的絕佳品。

4、補充足夠的水分

男性在對抗衰老的過程中必須補充足夠的水分。人體的大部分構成都是水分，補充水分可以促進全身血液迴圈，排洩垃圾也是對抗衰老的好方法。如果長期缺水，飲水不足時體內毒素堆積，迴圈能力下降可能會帶來負面影響。因此，男性要想對抗衰老，就要注意每天充分補水。

5、保持內心平靜

男性每天心平氣和，情緒穩定的話，也能對抗老化。由於情緒變動大，負面影響比較明顯，在感情失控的情況下會高血壓，也會影響器官的機能，這樣老化的速度也容易變快。在對抗衰老的過程中男性需要付出努力，每天保持良好的心態，以樂觀的態度面對生活，衰老的速度也會慢一些。

6、戒菸戒酒

如果男性想對抗衰老，最好戒菸和戒酒。很多男性身體的老化速度變快，就和長時間大量吸菸和飲酒有關係。由於受香菸和酒的有害物質的影響，臟器機能下降，毒素的排洩被妨礙，血液變得粘稠之後，會妨礙正常的血液迴圈，有加速身體老化的可能性。如果想長壽的話，戒菸和酒是最重要的。這樣維持身體健康狀態的話，男性可以延長壽命。

男子，以“八”為生命週期。

一八，腎氣充實，二八，腎氣盛，三八，腎氣平和。

四八，筋骨強盛，生命力達到極點。五八，腎氣開始衰落，身體加速衰老。

所以，男人40歲後，身體開始加速衰老，此時，一定要做好養護，莫忽視。

1、髮量減少，出現“地中海”髮型

2、經常憋不住尿，夜尿次數增多

3、身體發福，肚子變大，出現“大肚腩”

4、鼻子不再挺拔，變得塌平，鼻孔變大，不再英俊

5、牙齒變色，牙床萎縮，牙齒輕微鬆動、變形、縫隙大

7、慾望低，缺乏興趣，甚至力不從心，不用懷疑，你真的已經開始衰老了

8、視力越來越弱，眼睛乾澀、聚焦不準，眼淚變少，身體在走下坡路了

9、忘性變大，記憶力明顯變差，大腦已經開始衰老，此時要格外注意。

護好一處

即：前列腺。

很多男人，上了年紀，會逐漸出現尿頻、尿急、排尿困難等。

此時，很可能是前列腺出現了問題，一定要格外注意，不可忽視。

根據保守估計，男性，50歲以上，絕大多數，都有前列腺肥大的傾向。

65歲以上，有相關疾病的約70%，80歲以上，幾乎80%都難逃此關。

所以，40歲後，男人一定要護好這一處，做好養護，助力身體健康。

深蹲，好處很多，對前列腺也有好處。

成年男性，進行深蹲時，隨著深蹲的動作，其盆腔部位的肌肉，會出現節律性的收縮擴張。

實際上，對於與盆腔肌肉相毗鄰的前列腺，也是一種按摩。

所以，閒來無事，男性不妨多做做深蹲的運動。

1：勤飲茶

補充水分，可延緩衰老。

飲茶，自古以來，就是延年益壽的好習慣。

男性，養成勤飲茶的習慣，對健康有益，更可對抗衰老。

花楸桑果茶，泡水代茶飲，可抗氧化、抗衰老，對抗自由基，延年益壽。

用黑果花楸、黑果枸杞、桑葚果、洛神花，搭配成在一起，泡水喝，即可。

洛神花，含有大量的花青素，可清除自由基、抗氧化、抗衰老，亦可利尿排石，對於男性健康，十分有益。

桑葚果入藥，始載於 《唐本草 》，其味甘，入腎經，益腎滋陰、黑髮明目、祛斑延年。

黑果枸杞，是一種獨特的藥食兩用植物，具有補腎益精、生津止渴、 補腦、抗衰老和活絡通經作用。

這幾種搭配在一起，泡水喝，補腎益精，延緩衰老，延年益壽，十分有益。

動則昇陽，陽氣充足，才能對抗疾病，亦可對抗衰老，延緩衰老的到來。

所以，男人不論多忙，都要注意堅持適當的運動，一定要堅持、堅持、堅持、

男人堅持適當鍛鍊，還可使睪丸素保持很高的水平，有助於避免男性更年期。

有節奏的跑步，能吸進大量氧氣，促進新陳代謝，是對抗衰老不錯的運動。

此外，適當做點無氧運動，能夠提高身體的肌肉含量，延緩身體的肌肉流失。

1、多深呼吸，強肺排濁

男人吸菸較多，平時一定要注意養護肺部。

經常練習深呼吸，可吐故納新，有益肺部排濁，促使肺部清潔。

清晨，選一處空氣清新之地，練習深呼吸，最好選擇腹式呼吸。

每一次吸氣，都要將小腹鼓起，使得氣沉丹田，每一次呼氣，小腹內收，調養肺功能。

慢慢撥出（8～15秒），腹部凹下。呼氣時縮嘴脣呈魚嘴狀（似吹口哨）。

吹/呼氣的力量，以將面前一尺處蠟燭的火苗吹斜但不滅為宜。

如此反覆一吸一呼為迴圈。每次10分鐘，每天至少2次。

2、多泡腳，溫補腎陽

經常用熱水泡泡腳，可舒筋活絡，溫補腎陽，有助於腎臟健康，延年益壽。

泡腳，一定要泡透，泡腳水，溫度38℃-40℃左右為宜。

泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜，泡到微微出汗即可。

泡腳水中，還可以加點生薑、花椒、桂皮等，一起泡水，效果加倍。

熬夜加速衰老，優質睡眠，可讓人神清氣爽，是對抗衰老的法寶。

首先，要睡好子午覺，切莫熬夜晚睡，保證良好的睡眠，延年益壽。

子時熟睡，晚上十一點前，要進入睡眠狀態，切莫熬夜。

良好的睡眠，入睡快，一夜無夢或少夢，醒來後神清氣爽、不睏倦。

午時小憩，午休時，小睡15-30分鐘午覺，可調養肝腎，助力健康。

所以，保證優質睡眠，對抗衰老，減少疾病，是非常重要的哦。

1、踮腳尖

踮腳尖，可刺激經絡，助力身體健康。

當踮起腳尖時，是前腳掌用力，前內側腳掌、足大趾在起支撐作用。

抬起後跟，停留5-10秒，再放回去。每天可以重複無陣列。

督脈是所有陽經匯聚的地方，主一身的陽氣。

晒後背，讓督脈有比較高的溫度，對養護陽氣都是有幫助的。

晒後背的時間，在40-60分鐘左右為宜，出少量汗、微微睏倦效果最佳。

自然衰老的白髮，往往無法緩解，但只要平時生活中多搓搓頭，就可防止白髮繼續增多。

搓頭按摩，可加速毛囊區域性的血液迴圈，得到充足的血液供應，改善毛球部的色素細胞營養，增強細胞活性，加快分裂，有利於分泌黑色素，使頭髮變黑。

40的時候是人壓力最大的年紀，上有老下有小，老的身體都不太好需要照顧，小的正在花錢年紀。能放開心裡壓力，才能減少衰老

其實衰老是人的正常規律，隨著年齡的增長，身體的各組織器官都開始逐漸的發生功能性的衰退。但是如果生活當中注意調養，有可能會減緩衰老狀態的發生。如果男人衰老的時候，其實保持積極健康的心態非常的重要。要保持心情愉快，平時可以多旅遊，多運動，運動是減緩衰老非常好的方法。

其次，要保持生活的規律，不要熬夜，飲食作息都有一定的時間規律。合理飲食非常重要，可以多吃一些清淡的，易消化的食物，禁止大魚大肉，禁止菸酒。這些方法都可以有效的緩解男人的衰老狀態，延緩男人的衰老。