健康飲食，才能瘦，不吃那是不行的，瘦，不是這個說這樣，那個說那樣，還是要根據自己的體質去鍛鍊，合適安排飲食才行。

最有效的減肥方法與合理飲食不可兼得，此方法簡單粗暴，節省了大量的金錢（購買各種減肥產品），節省了很多時間（去各種減肥場所），省去了擔心（因各種減肥藥物導致的副作用）。

敲黑板了！那就是不吃早餐，頭一天可能適應不了，過幾天就好了，生物鐘控制著你上午沒有飢餓感，午餐和晚餐獲得的熱量不足以維持一個人一天消耗的熱量時，首先消耗的是囤積的脂肪，一個月必定見效！想要恢復體重怎麼辦呢？簡單，繼續每天吃早餐，保證完美如初。

按照您的說法，肯定是會瘦的，但是健康不要了嗎？

現在都提倡健康減肥，更加註重體脂率！

您透過不吃主食瘦下來的，然而瘦幾斤後，該胖的部位還是胖，肉肉鬆弛。

同樣的重量，體脂率低的人身材肯定比體脂率高的人好！

減肥的路上前赴後續哈

一:如果不吃米飯就能夠減肥，或瘦下來就好咯！那很多保健品，減肥藥都可以倒閉了哈。不吃米飯與能否減下來沒有必然的關係，還有其他的因素存在。

二:要根據你自己的情況，設計一個減肥瘦下的飲食方案，把他養成一個生活習慣，就是最好的減肥方法。你認同嗎？

如寄託於尋找各種減肥藥，或尋找各種各樣的減肥方法，而不想著養成合理的飲食模式，良好的生活方式。到最後，你還是回到原點，會很失望的。

三:給個大概的合理飲食減肥方案送給你。如你堅持，保證一定可以減下來，且得健康，不反彈。

你身高減去體重乖以2得出的體重比例上下10%都是正常範圍的體重哈。

方案:

A早餐，中餐正常吃，但就你說的不能吃米飯，加上面食，包子，甜點，等精製的碳水化合物。增加增加增加蔬菜，水果，與肉類。肉類不精加工的那種。放開吃，不限量。

B早餐，中餐，各最少吃一到三份蛋白質類食物。一份100~200克左右。例如: 一份二到三個雞蛋荷包蛋蒸雞都可以，一份巴掌還要大點的魚，一份排骨，一份紅燒肉，一份二個雞腿，一份牛排，一份30個白灼蝦，等等都可以。

蛋白質早餐，中餐一定要有要夠，要不減的就是肌肉，蛋白質了。蛋白質一定要保證足夠，要得不償失。越減越差。

C中餐過後，就沒有晚餐了。下午三四點餓的話，只能吃蘋果，木瓜，葡萄，哈密瓜，等水果。除此外，不能吃其他的東西。

到了晚上，可能胃很不習慣，很想吃東西，此時要注意了，剛開始很難受，但堅持一個星期胃就習慣了。實在想吃，總感覺胃空空的，你可以水煮青菜，但不能加油加鹽，就白灼來吃。或吃蘋果，水果。但也只能吃四五分飽。

D一個星期早餐，或中餐，最少有四到五天，每天要吃紅燒肉一次以上，每次吃他三到八塊左右。此脂肪非體內多餘肥出來的脂肪。

如果減肥缺乏油，或就算不減肥平時缺乏油，好油，人的身體就會缺乏保護，耐力就會變差，基礎代謝率就會下降，還有人的體溫下降，維持不了37度。這涉及很多身體生理反應問題。

總之一定要吃。特別是女孩子，女人，想面板好，想沒斑，想住瑣水，如沒有好的油，再怎樣護膚，其他的都白乾，怎麼塗都沒用，用多貴的護膚品都沒有用。

E中餐那一餐可以稍為往後一點吃都可以的，如一點，二點才吃也不急。任何其他，零食，飲料都不能碰。條件允許就榨果菜汁來喝。你的零食只有蘋果為主的水果。

就這樣一個簡單的飲食方案調整，保證有蛋白質，脂肪，維生素，礦物質，不會差太離譜。同時減少了澱粉，碳水化合物即糖的攝入。

具體根據不同的人，年齡，體重，等會有調整。但大體上就這個方案方向，簡單易執行，堅持三個月，不但減下來，還養成了好的生活飲食習慣。

要知道很多明星都是在執行這套方案。只是細節略有不同。

你要的是一套生活飲食健康減肥解決方案，而不是尋求某一減肥方法，有用的保健品，或減肥藥。

祝福你減肥成功！

答案是肯定的，會變瘦。

因為你不吃主食的話，體內的碳水化合物，糖類就會減少。就會消耗蛋白質和脂肪。可是我建議你要少吃不能夠不吃。這樣會對身體造成傷害的。

下面分享一下。我自己的減肥經驗。我用了九個月的時間二百多斤減到140斤。

1、在飲食方面，早飯。一定要吃。不然你會因為自己沒吃早飯的心理暗示在午餐和晚餐上多吃。所以這是不利於減肥的。午餐時。儘量少吃碳水化合物我。麵條，米飯，饅頭多吃一些蔬菜水果，蔬菜，可以多吃西蘭花。青菜芹菜等熱量很低的食物。如果你平時一碗米飯，那麼現在。就可以吃半碗，然後將蔬菜的量轉換為平時的兩倍。如果吃肉的話一定要吃。瘦肉及富含蛋白質的肉千萬不要吃。肥肉。推薦你吃雞胸肉。還有一個小妙招在吃午飯。可以吃，低熱量水果增加飽腹感，如西紅柿。晚飯就儘量不要吃碳水化合物了。喝一點粥，多吃一點蔬菜。晚上八點以後就不要再吃任何。東西啦。

2、一定要多喝水。在日常生活中多喝水可以。加快我們體內的新陳代謝，加快血夜流動促進脂肪的燃燒。

3、一定要多運動。我個人比較喜歡夜跑。可能是因為我早上起不來吧。還有一個很重要的原因，因為我晚飯時沒有攝入很多的碳水化合物，所以我如果晚上去夜跑，就會直接消耗我體內的。蛋白質這樣是有利於減肥的。我夜跑我每次夜跑，大約跑四到5km。然後大約也就20分鐘左右。但是20分鐘是不能夠。燃燒體內的脂肪。這時我俯臥撐啊什麼的，高抬腿。我們一定要讓自己的身體運動到。30到40分鐘我們體內脂肪才會開始燃燒。

希望以上建議可以幫到你。如果遇到什麼問題，也可以私聊我，我會給你們一一解答。

不吃米飯只能說有可能減少糖分的攝入來源（米飯中加入富含澱粉，澱粉最終可分解為葡萄糖，但到底能不能瘦和吃不吃米飯之間沒什麼必然聯絡。減肥期間適當減少米飯的攝入比例對減肥的確有利，因為葡萄糖和脂肪之間可以相互轉化，米飯中的澱粉最終會分解為葡萄糖，如果過量攝入米飯，對減肥可能會有影響。

但絕對不能不吃米飯，米飯能夠提供充足的葡萄糖，葡萄糖是人體中運用最廣，最效率清潔的能源，不吃米飯的話，體內葡萄糖很可能大量缺乏，如果靠脂肪、蛋白質大量供能，一是效率低下，能量有斷層，二是中間產物多，增加肝腎代謝負擔，則可能會出現低血糖、肝腎負荷大的情況，長期下去，可能會造成脫髮、乏力，臉色蒼白蠟黃、月經不調等情況，完全不吃米飯還極有可能增加神經性厭食症、抑鬱症的爆發機率。米飯中也含有少量膳食纖維，完全不吃米飯，人一天也很難滿足攝入充足膳食纖維。

人能不能減肥還要取決於一天攝入總能量是否小於消耗的能量，即使完全不吃米飯，其他食物的熱量超越消耗熱量，最終的結果必然是增肥。我們可以適當減少米飯的量，用更有飽腹感的粗雜糧混合或者薯類食物代替，但一定要吃主食。