孩子晚睡，說明他精力旺盛，這種旺盛並不一定說他白天消耗體能少了，晚上就晚睡。恰恰說明孩子身體健康，並且母體懷孕時吸收營養好，屬於優生那種。所有，家長也不必過於擔心。建議如下:

首先，全家人正常作息，讓孩子感受到人睡覺是有時間概念的。讓孩子知道，大家都睡了，孩子也要睡覺了，即使睡不著也要躺床上閉眼“裝睡”。

其次，白天增加戶外活動時間，讓孩子做自己喜歡的遊戲。孩子投入遊戲，實際上是很消耗體能的，這樣，利於晚間早點休息。

第三，縮短孩子午休時間，或是孩子不願意午休也無所謂，等他累了，晚上自然要睡早一點。

第四:家長嘗試摸索孩子在哪一種環境下願意安靜下來。比如，把房間燈光調暗，播放輕柔搖籃曲，或是媽媽低聲讀睡前故事，等等。找到適合孩子睡覺的輔助辦法後你就有照了。千萬別罵孩子:我都累死了，你還不睡！也不能嚇唬孩子:你不睡，大灰狼要來吃你了。也不能用條件交換:你今晚早點睡，明天給你買～～。這些方法，不利於孩子孩子成長，也違背了兒童身心發展規律。

我家孩子精力每天都很旺盛，但三歲了還保持著午睡的習慣。也就只有睡覺的時候自己才能休息一會。

我是這樣來調整孩子的作息時間的：

1、從孩子半歲能睡整覺開始，就有意識的培養早睡早起的習慣。就算自己不睡，也會把家裡的燈全關掉保持安靜。等到他睡著了才開始各自的夜生活。

2、經常帶著孩子到戶外運動。八點吃完早餐後我就帶著他在樓下到處閒逛，主要是和小夥伴們一起追追趕趕，主要是讓他出一身的漢。十點的時候來個加餐。然後一直玩到十一點回家煮飯。期間會給他看書玩玩具，主要都是以益智為主。中午會睡兩個小時，到下午就帶著去打球或跑步的體育運動。偶爾也會出現不睡午覺的現象，這時我都不強迫他非睡不可。

3、睡前經常給孩子讀繪書，養成了閱讀的習慣。一歲半會走會跳了就開始每天晚上給他讀，直到現在也是。書不是很多，重複就那幾本，但會經常換著讀。所以每次他都感覺很新鮮。

如此一天下來，體力勞動和腦力勞動一起消耗著他的力氣。九點半一到就開始吵著睡覺了。

孩子的作息時間非一時半刻能養成。最少也需要半年的時間，配合各種方式形成孩子的獨特的儀式感。而當家長進行調整的時候，千萬一定記得有耐心。要不就只能隨著孩子心情了。加油！

我7歲的大女兒睡眠習慣非常好，21:30前必定上床，一沾枕頭5分鐘必定睡熟。3歲的小兒子在爺爺奶奶帶的情況下經常23點之後才睡，爺爺奶奶還說“他就是睡不著啊”，但奇怪的是隻要我帶，他最晚22點前也能睡熟。神奇吧？我的做法是這樣的：

白天儘管安排各種活動、遊戲、家務，讓孩子發洩精力。晚上固定20:00洗澡，之後只做靜態活動，如桌面遊戲、讀繪本、講故事、用iPad聽英語或歌曲；21:00上床醞釀睡意，不管他願不願意，都得爬到床鋪上去。讓他記得：洗澡之後，再玩一會兒，就該睡覺了。

即使是小孩子，也有從眾心理。我發現，當弟弟跟姐姐一起睡的時候（每週有2天），因為姐姐睡得快睡得香，弟弟也會跟著睡得早一些。有時候不能跟姐姐一起睡，我會角色扮演裝睡，告訴他：“媽媽今天上班好累，我先眯會兒，你在旁邊陪我一下嘛”。陪著陪著，他很快也睡著。

定了幾點上床睡覺，就一定要執行，哪怕孩子睡不著，滾來滾去，也得在床上。另外，中途他很可能一會兒叫你做這個，一會兒跟你說那個，建議你偶爾嗯哦一聲，繼續裝睡（千萬別玩手機！）。孩子是這樣的，你越搭理他，他越精神。眼瞅著你睡著了，他慢慢也就安靜下來了。

以上是我的哄睡經驗之談，對付我家晚睡的小兒子特別管用，分享給你，不妨試試看。

小男孩精力旺盛，怎麼解決晚睡的問題？

精力旺盛，是孩子的特點。孩子晚睡，需要觀察瞭解孩子平日的生活習性，從孩子的生活習性開始改變。

如孩子是因為睡得遲，起得晚，這樣會形成惡性迴圈。

曾經有一段時間，我女兒也是這樣。因為晚睡，第二天叫不起，睡到早上10點，中午不睡覺，下午4點多開始睡到7點，晚上繼續晚睡。

為了改變孩子的睡眠時間，我們早上八點前把孩子叫起床，如果早上活動量大點，孩子11點多開始睡午覺2—3小時，晚上9點多上床，10點多入睡，慢慢就把孩子的睡眠習慣改過來。

父母可以和孩子約定幾點睡覺，到點就關燈，孩子即使不想睡，只要關燈後保持安靜，孩子很快就能入睡。約定好睡覺時間，把它變成一種習慣，一切就變得順其自然。

孩子精力太旺盛，就加大孩子的活動量。帶孩子出去溜達，到外面玩遊戲，找小朋友玩。我女兒經常和小孩朋友一起玩，幾個孩子喜歡跑來跑去，一來可以鍛鍊孩子的身體，二來可以消耗她們的精力。

夏天可以帶孩子去學游泳，游泳可以消耗孩子的大量精力，我們每次帶孩子游完泳回來，孩子晚上都睡得又快又早。

總之，孩子就是多活動，培養早睡早起的睡眠習慣，有利於孩子健康發育成長。

感謝悟空小秘書的邀請，我是嘟媽，家裡也有一個精力超級旺盛的小朋友，每天只要睡醒就一直處於蹦蹦跳跳的狀態。有一次我們去爬山，大人們都累得呼哧呼哧的，嘟寶還在各種狂奔、跳高，拍照時也是各種倒立。提醒他，讓他節約一點體力，他卻說自己能量滿格。

但是我家嘟寶睡覺習慣很好，基本能夠保證每天9：30上床，早上7：30起床。解決小朋友晚睡的問題，個人覺得可以從以下幾方面入手：

嘟寶愛運動，有時間都會帶嘟寶做各種運動。滑板車、足球、籃球甚至羽毛球都試過，雖然打的不咋地，但嘟寶很樂意。尤其和小朋友一起，就算是什麼都沒做，就是一群小朋友漫無目的的追趕都會玩得很高興。實踐證明，嘟寶只要白天運動量足夠，晚上入睡就很快。印象特別深刻的是有一次帶嘟寶出去旅遊，由於從上午走到了下午。睡覺的時候幾乎是秒睡。精力旺盛不可怕，想辦法消耗掉吧。

嘟寶從小開始基本都是按9點上床來堅持的，所以到九點嘟寶自己也知道到了睡覺時間。另外，睡覺最好形成一定的模式化，小朋友最喜歡有規律的生活了。我們基本堅持“刷牙—洗澡—講故事—睡覺”這個模式來的，而且小朋友很喜歡聽故事，一說故事時間到，就會很配合的刷牙洗澡睡覺啦。

嘟寶睡覺前我們會盡量避免他做劇烈運動，也不會特別的逗他，睡前太興奮不利於儘快入睡。此外，選擇講故事或者看繪本，也是讓他能夠安靜下來。如果嘟寶很興奮，我有時也會放些輕音樂給他聽。嘟寶睡覺後一般我會陪他一會兒，爸爸則到書房，儘可能營造一個安靜安全的環境。

家有同款小男孩，充電一小時待機無限時。

而自己家男娃，通常是上竄下跳，跨沙發，滾大床，要不，就讓你陪他一起騎馬跨槍，玩打架遊戲 。總之，沒有一刻消停。

一。多帶孩子在戶外玩。

既然精力旺盛，那就白天多帶孩子出去玩，多運動，體力消耗多了，晚上就容易睡了。小區裡的，小公園裡，和差不多大的小朋友玩遊戲，踢球。

二。調整作息時間，早睡早起。

對於有午睡習慣的孩子來說，儘量白天控制一下午睡的時間，不要太長，一小時既可。如果晚上睡得好，白天都可以不讓他睡。因為白天睡了，自然晚上睡得就晚。

三。少宅在家看電視玩遊戲 。

特別一些老人帶孩子的。因為老人因為年齡或身體的原因，自己不愛動。也就不能帶孩子出去玩。再或者，是為了安全，不太敢帶孩子出去玩。所以，孩子通常只能在家看電視。這樣的情況，大人一定要注意，即使出不了遠門，也要把孩子帶到樓下，多走多跑多活動。

四。大人要作出表率。

偶爾晚睡，對孩子影響不大，但要長期晚睡，無益於孩子的健康成長，也影響孩子長個兒。

但對於習慣晚睡的孩子來說，一般和大人的作息習慣有關。大人睡得晚，孩子跟著也睡得晚。所以，不僅孩子要調整作息時間，大人更要調整，以身作則勝於講道理。