是有不順心的事兒才會這樣，人最大的福報是格局，只要活著總是會有很多不順心的事，要學會從容面對，能夠改變的努力去改變，改變不了的就淡然處之吧，學會自己去除錯，聽聽音樂，找點自己喜歡的事做，和自己喜歡的人聊聊天，一切都會過去，好好睡一覺，明天Sunny依然明媚。。。

原因呢，我認為可能是因為平時或最近的壓力可能有點大或者很多事不如意才導致自己情緒低落。

我情緒低落時就是聽歌，基本上不想理人，就是聽歌，或者玩遊戲，QQ炫舞什麼的，只有這樣才能緩解我的情緒。

其他建議呢就是在外面走走，散散心。或者坐著喝自己喜歡的飲品，吃吃自己喜歡吃的飯菜，這樣也要好一些。。

當時，我們家借給別人三萬塊錢，當時他說急用，後來這個XX人賭錢欠的外債太多，和妻子離婚人不見了，人失蹤就意味著錢也失蹤了，真到如今5年了，錢是我們在別人那幫他借的，他不還，我們就得還，那段日子可以說用此處省去一萬字來代替，當時雖然心情十分十分的不好，但我一直對自己說，如果這件事是老天賜給我的禮物，那麼這個禮物是什麼，如果這是給我的機遇，那麼這個機遇又在哪裡呢？我就這樣把這兩句話重複的在心裡。因為我還有父母，有朋友，即使錯了，也不必懊惱，人生就是對對錯錯，何況有許多事，回頭看來，對錯己經無所謂了。我要儘量的讓情緒幹穩起來。我按時吃飯，睡覺。在書上看到這樣一個小故事，美國心理學家霍特舉過一個例子：有一天，友人弗雷德感到意氣消沉。他通常應付情緒低落的辦法是避不見人，直到這種心情消散為止。但這天他要和上司舉行重要會議，所以決定裝出一副快樂的表情。他在會議上笑容可掬，談笑風生，裝成心情愉快而又和藹可親的樣子。會他驚奇的是，不久他發現自己果真不再抑鬱不振了。弗雷德並不知道，他無意中採用了心理學研究方面的一項重要新原理：裝著有某種心情，往往能幫助他們真的獲得這種感受，在困境中有自信心，在不如意時較為快樂。祝您生活愉快

哪有人天天事事如意順心呢，有時會出現一些瑣事影響自己的心情很正常，甚至於別人不經意間的一句話觸動到自己，那生活中遇到這些自己無法掌控的事情咋辦呢？只有學會接受和調整自己，嘗試讓自己內心慢慢變得強大起來。學學那些整天笑容洋溢在臉上的人，他們就沒有情緒低落的時候嗎？開心是一天不開心也是一天，就讓自己“沒心沒肺”開開心心的過每一天吧！不開心會使自己讓別人產生距離感，下意識的不想靠近你，誰不喜歡看一張笑臉相迎的臉呢！經常情緒低落，久而久之會沒有存在感，大大的影響人際關係。作為成年人，我們要適當的隱藏自己的負面情緒，透過轉移注意法，互換立場法啦等等來緩解和平息自己不愉快的情緒，想明白了就覺得事情也不過如此，沒啥大不了的。

我是心理諮詢師日月峰。

莫名其妙的情緒低落是每個人都會遇到的，對於大多數的情況不需要干預，會自動癒合的，情緒跟感冒一樣，隨時都有可能發生，是非常小的心理變化，這種變化只有到了一定的時間、強度的情況政府才考慮干預。

緩解這種情緒一般可以採用以下的方式：轉移焦點，比如忙碌起來就會忘記這些煩憂了；找人談心，與自己的朋友，父母，戀人聊聊自己的感覺，聽聽別的人意見，當然現在很多人也找網路上的陌生人傾訴自己的不快；旅遊，娛樂的方式也可以消除這些情緒。

當情緒低落持續1個月以上，大多數讓人開心的事也無法消除這種低落感，對生活、工作、人際關係等有一定程度的影響的時候才考慮心理諮詢的介入。

我最近也有情緒低落的情況，努力找個愛好，讓生活充實些，真正的一個好愛好會讓你積極向上的，閒暇時間聽首好歌，看看笑話，喊一喊發洩一下，閉眼冥想一下，祝你開心每一天哦

我是找點事做，分散注意力，或者自己做些好吃的，看著家人吃完，心情就好了，還有是玩開心消消樂，玩時，注意力特集中

情緒莫名其妙的低落。

不外乎外在的事情不如意，

沒順自己的心意，或者是自己的身體出了問題。

但是遇見這種情況，

我們可以看看書，聽聽音樂。學會轉移心思。

及時調整自己的心理，

以積極向上Sunny的心態自我察覺，

然後針對性的去調整糾正

這就可以了。

人生不如意的事情，

有很多時候我們的情緒隨時都在變化。

我們都要隨時學著去察覺這種不恰當的情緒，

然後及時調整自我情緒。

因為這種情緒我們順著走下去以後

心態就會變得抑鬱，不開心，會力量越來越大，

最後一發不可收拾，

這種情緒也不單是會影響自己，更會影響別人。

因為影響別人，別人對我們的反駁，

我們會更加不開心，也就造成了惡性迴圈。

所以我們需要不斷的調整自己情緒。

不讓這種負面的、低落消極的情緒蔓延。

不斷的培養去調整自我心態的能力。

養成一個良性的迴圈，及時察覺、及時糾正

此消彼長，就會讓良性的情緒佔上風

消極負面情緒消失無蹤。

人生若是不懂得調整自我情緒。

就總會順著負面的情緒延續蔓延，

最終就會抑鬱。憂鬱。消極悲觀，鑽牛角尖

把自我心態關入小黑屋

陷入傷害自我，也傷害他人的行為中。

第一，自己要認同：調節管理不良情緒是每個人人生必做的功課。情緒是必須要被管控的。

第二，心情低落時，做點自己喜歡的事，能多分泌多巴胺的事情。看自己喜歡幹啥了，比如跟朋友聊天、逛街、聽音樂、刷抖音、看花草等等，或者運動、吃甜食……人生可乾的事情很多，哪有時間留給低落呢？

第三，給大腦新的、足夠多的資訊刺激，重新填滿它。有句話，替換比刪除更徹底。電腦檔案，刪除了還有回收站能找回，用新的內容替換掉，就永遠也找不回了。大腦也是，神經元就那麼多，儲存的回憶也有限，用新的內容替換掉，時間長了，你就是想回憶也想不起來了。

世界有萬物，人有幾十億，如果在一個小池塘裡不愉快，就換一個。

太陽在不停地核聚變，生成新的能量，我們每個人，每個生物都在不停地變化。變化像流水一樣，永遠不會停止。變化是我們所在宇宙的基本狀態。我們要接受自己的變化，接受周圍環境和人的變化。

就像建築的歷史，黃帝時期、西周、東漢、唐、明清，在同一個地方，陸續出現不同形態的建築，如果時間能用進度條往前快速拉，你會很直觀地看到建築的生滅變遷。

太陽尚且如此、建築尚且如此、我們自己尚且如此，哪能奢求別人或環境永遠保持在讓自己舒服的狀態呢？

永遠不要奢求永恆。

不舒服了就換一個讓自己舒服的……

當然，如果你能達到自我圓滿的狀態，以上當我是扯蛋。

每個人都經歷過這樣的時刻，特別是感性的女性朋友，莫名的就會起一些煩惱，從而造成情緒的波動。針對這個問題，自己的處理方式就是找三五知己出來散心，K歌。抒發一下聚在內心的鬱悶。每個人的格局不同，思維不同，解決問題的方式也不一樣。不過在此老生常談一句：除了生死，其它都是小事！