多家長可能單純地認為孩子注意力不集中，可能單純就是孩子的專注度不夠，腦子有雜念，無法將精力集中到一件事情上。但注意力不單單是由心理因素決定，生理因素也同樣會對注意力造成影響！

1.小肌肉群缺乏鍛鍊

我們每天的工作、生活都會不自覺地鍛鍊手臂和腿部較大的肌肉，他們才會變得靈活起來。孩子的小手指、眼球上的肌肉等細小的肌肉也需要鍛鍊才能變得更強大起來。如果孩子天生這方面比較弱，那他寫字或者學習的時候可能就會手眼不協調：看到的來不及寫，寫好的來不及看，那自然表現出來的就是容易出錯，孩子還會很累。

2.小腦不平衡

有沒有見過孩子坐車的時候經常挖耳朵？可能這不是因為孩子耳朵裡面有耳垢，很可能是孩子的小腦和耳朵中保持平衡的半規管需要鍛鍊了！小腦和耳朵是人類保持平衡和動作協調的器官，如果發育滯後或者長大沒有得到較好的鍛鍊，很可能會讓孩子寫字吃力、聽課不認真、學習困難甚至是厭學，學習時候的注意力自然就下降了。

3.人有限的注意力

舉個例子，就拿我們大人來說，當我們坐在辦公室裡，看到有一隻蒼蠅，而我們恰巧沒有什麼事情會打擾到我們，我們能夠盯住這隻蒼蠅1分鐘。這估計對很多人來說都是不難的。不過，當有2只，甚至5-6只蒼蠅加入進來，並且我們如果同時盯住2只以上的蒼蠅。估計所有人都會向我抗議這是不可能完成的任務。

解決方法：

親子陪伴。當爸爸媽媽們更多地、專注地陪孩子大聲朗讀、玩耍和發展社交情緒的時候，這些孩子會更少地出現注意力問題。尤其對於0-3歲的寶寶，父母在親子閱讀、玩耍、情緒管理方面的陪伴和教育，會讓他們能更好地控制自己的行為，在學校更少打人，也表現得更為專注。

呼吸練習。對於6歲以前的寶寶，媽媽可以每天多次讓孩子靜下來，一起深呼吸一會兒。這種呼吸和「運動冥想」能幫助孩子改善注意力和行為，對孩子的焦慮、抑鬱、學校表現、睡眠、行為問題和飲食失調都顯示出一定程度的改善，從而預防和治療某些疾病。

讓孩子做感興趣的事。讓孩子去觀察自己感興趣的物品，再提出觀察要求，讓他們帶著目的去觀察和探索。

建立一定的儀式感。透過洗手、坐下、安靜，告訴孩子需要集中注意力了，在此期間家長和孩子都專心從事某一件事情，儘量隔絕外界的干擾。否則，新意刺激容易擾亂孩子的注意力。

在任務中培養注意力。在生活中對孩子提出自己穿衣服、自己吃東西等自理要求，家長只予以支援和鼓勵，讓孩子慢慢完成一個個的小任務，再逐漸將一系列小任務結合成一整個大型任務。

在遊戲中強化注意力。將遊戲引入生活，例如玩「剪刀、石頭、布」的遊戲來決定誰先選玩具；以「第一」、「第二」、「現在交換」等巧妙的提示來激發孩子參與生活事務的積極性，提高孩子的傾聽能力和注意力；帶著孩子共同完成手指遊戲、模仿遊戲，讓孩子將注意力同時集中和分配在看、聽、做同一件事上。

我經常遇到父母過來諮詢孩子專注力的問題，說孩子專注力不好，容易走神，不知道怎麼辦，其實想知道怎麼辦，先要想明白孩子的專注力是怎麼被破壞的。

想想你是不是經常這樣做

孩子在認真的玩玩具的時候，一會過來問問孩子“你渴不？”“去廁所不？”

孩子在看電視時，家人一會過來說“快吃飯吧，飯好了。”孩子在寫作業的時候，家人過來問“語文寫好了沒？數學呢？”

······這種“愛”是不是時刻在孩子周圍。

孩子本來注意力集中的時間段就不會太長，加上家長的一會一打擾，更容易讓孩子變得“不專注”

可以從這幾方面著手

1.幫家人傳話

例如：媽媽給孩子說：“寶貝，去告訴爸爸，幫媽媽把那個紅色的書本拿過來”

類似這種需要孩子用心去聽，用腦子去記的事情，利於孩子的專注力培養。2.儘量少的去打擾孩子的專注力

孩子在做作業，玩玩具等專心的時候儘量少去打擾，不用擔心孩子是否渴了，餓了的，這些事情孩子會自己表達的。

3.鼓勵孩子的專注

當孩子專注的做好某件事情時，家長要給予一定的鼓勵。

例如：孩子專心的拼完一個拼裝玩具，這時就可以誇孩子做事真專心。讓孩子明白，專心做事是可以得到誇獎的。

4.給孩子提供一些可以培養專注力的玩具

例如：圍棋，象棋，跳棋，找不同，連連看，迷宮等等

這類遊戲都可以鍛鍊孩子的專注力，同時也可以和家人一塊玩，還能培養親情。

5.不要隨便給孩子貼標籤

有些家長會隨口說出“我家孩子專注力不好，坐不住。”其實每個年齡段的孩子專注力集中的時間段長短也是不一樣的，所以不要隨便就說孩子的專注力不好，再者，家長經常說孩子專注力不好，孩子就會認為自己的專注力真的就不好，經常動來動去是正常的，因為自己專注力不好，所以不要隨便給孩子貼標籤。

孩子的專注力是可以培養的，先從減少破壞孩子的專注力行為做起。

孩子專注力不夠，影響的因素很多，其中很大程度取決於家庭氛圍。

1.打斷孩子活動，嚴重影響孩子專注力

孩子不論是在擺拼圖、看書、聽音樂還是玩遊戲時，家長都要提前預設好時間。在孩子未完成活動前，不要打斷孩子的活動。這樣做，會嚴重破壞孩子的專注力，長而久之，孩子無論做什麼事情，都會輕易放棄，缺乏專注力。

2.嘈雜的環境，讓孩子無法專注學習

孩子看書、學生，經常會走神。主要原因是周圍沒有一個安靜的氛圍，讓孩子靜下心來學習。最終導致孩子注意力長期無法集中。

3.家長溺愛，是對孩子專注力最大的傷害

孩子也會取捨。當家長嚴重溺愛孩子，無法約束孩子不良習慣時，很容易讓孩子隨心所欲，形成“多動症”。這時在，家長想管好孩子，已經很難了。

孩子小，不定性是正常得，老實得坐在一個地方不亂動才有問題呢，那麼小得年紀就老成巴巴得可想長大了之後有多不可愛。

小的時候不專注，我們可以理解也認同，但是長大了沒有長進，依然如此放縱自己，那就都看不下去了，因為不專注，孩子可能會失去很多，家長首先要給孩子培養專注得自制力。

比如孩子做遊戲，就不要再拽著讓他去學習或者幹別的，一次做什麼就耐住性子做下去，學習也是如此，他在好好學習得時候，就排除一切干擾，給他營造一個良好得學習氛圍，還可以陪著她一起看書，學習，孩子在家長得影響下可能也會提升自己得專注力，學習結束後可以親子探討下自己做學習了什麼，做下總結，讓學習沒有白費！

很多時候孩子不專注可能受著各種因素得誘惑，比如電視、手機等娛樂工具，那麼作為家長就可以對孩子說，你專注精神做完某些事就可以盡情得玩樂，做什麼都可以，建立一些獎勵機制，這樣孩子可能會提高興趣，樂於專注得做事！