暑假了，也許父母們都不想孩子老宅在家裡吧，希望他們到戶外多參加適當的運動，有利於身體健康發育。
現在電子產品琳琅滿目，甚至已經侵佔了我們的日常生活，不知道有多少家長跟月月一樣，下班回到家看到孩子各種癱坐在沙發上、地上、床上看手機，心裡是多少不舒服，喜歡玩、喜歡運動、探索未知，這才是孩子應該有的樣子。因此，許多家長趁著假期，多讓孩子參加各種戶外專案，一方面可以鍛練孩子身體，另一面，也可以遠離電子產品。
跑步、游泳、舞蹈、跆拳道、野外拓展、舉重等，這些是我們常見到的運動課程，不過，是不是什麼運動都適合小孩過早的參與呢？下面就給大家普及一下：
首先，從運動學角度上看
在孩子未滿十二歲之前，有三類運動不適合參與，是什麼呢？
1、耗時較長的耐力運動
現在我們很多城市為發展全民健身都建設了很長的市民健身跑道，因此許多成年朋友經常會進行長跑鍛鍊，有的甚至帶上小朋友一起長跑，一次就是5千米以上的，殊不知，年齡越小孩子，身體各項功能系統都未發育成熟，如呼吸系統、肌肉系統等的代謝水平都比不上成年人，供氧能力跟不上，很容易出問題。同時容易導致韌帶拉傷、軟骨損傷，而且這種勞損往往難以恢復。所以，6歲前的小孩不宜參加長跑、爬山等超過超過2千米以上的運動；12週歲以下兒童徒步行走也不宜參加超過2小時。
2、持續靜止的運動
許多家長為小朋友報名學習舞蹈，武術等，這些運動沒問題，而且4歲就可以學習了，不過在興趣班的學習時間畢竟有限，一些家長回到家後還給孩子開小灶，讓他們加練，但需要注意的是：倒立、舉重、扎馬步、長時間壓腿等這些運動形式會使肌肉持續處於緊張用力狀態，由於兒童肌肉不夠發達，長時間保持這樣的動作會造成肌肉勞損，而且這些持續動作會造成脊柱、腰椎、胸椎等受成過度壓迫，影響正常發育。例如，舉重是一項高負荷的運動，太早的讓孩子接觸，以後身高一般不會長得太高，原因之一就是長期靜力壓迫，使孩子的骨骼失去柔韌性，抑制了骨骼向上拉伸。
3、機械運動
啞鈴、槓鈴等是我們常見的健身器械，能讓身體力量受到大量刺激，成年人常用它們來練習力量，增加肌肉。然而這些運動器械對於年幼的孩子來說，由於肌肉群組未發育完全，刺激太多反而不利於發育。過度用手或受力，會出現憋氣、血液流通不暢等，不利於孩子心肺功能正常運作。
小孩子的骨骼關節處於發育期，力量及穩定性比較差，過早的接受專業化訓練易引起各種損傷，這種損傷有時是潛伏性的，如長跑會導致韌帶拉傷、軟骨損傷，而且這種勞損往往難以恢復。另外，小孩子注意力和思維能力容易發散，他們對多種事物起初都會感興趣，但專項訓練較單調，太早長期訓練也容易打擊他們的運動興趣和積極性。
所以，家長朋友們不要看到有些運動員從小就開始學習某種體育專案，就想自己的孩子以後也能像明星一樣，於是盲目的跟風，一定要先聽取和學習專為的意見，到適當的年齡再參加。
實際上，對於12歲以下的兒童來說，還是有很多運動是比較適合的：如
1. 籃球
對於兒童來說，身高是許多家長關注的焦點。父母幾乎都希望孩子以後長得高大帥氣。籃球作為一項球類運動，在運動過程中有許多跳躍運動，跳躍將有效地拉伸骨骼長高。
但是，因為籃球相對複雜，所以最好等到孩子7歲才進行學習，效果會更好。這時，孩子的體質和耐力都得到鍛鍊。同時，練習籃球，孩子的注意力和團隊合作能力也能夠提高。
2. 游泳
在我們大腦中，掌管記憶的細胞名字叫海馬迴，而適當的有氧運動，可以有效提高海馬迴的活力，像游泳就是一種很不錯的有氧運動。再加上夏天天氣比較炎熱，所以很多小朋友為了貪圖玩水，就會選擇報名游泳班。
不過，孩子學習游泳有一些事項是必須要注意的：第一，不滿四歲的兒童，不建議學習游泳，因為孩子自身神經發育還不完全，有一定的溺水危險。其次，在學習游泳時，儘量不要選擇戴脖圈，很容易對孩子頸椎造成損傷，甚至壓迫氣管。注意掌握正確動作，儘量少做憋氣練習，游泳距離應循序漸進，200~300米即可。
3. 舞蹈
對於家有女兒的家庭，很多爸爸媽媽都會讓女兒去參加舞蹈班，一方面不僅可以提升女兒的氣質，還有幫助女兒塑形的效果。
可是我們也都知道，舞蹈都是需要練習一些基本功的，例如一些下腰和劈叉這些。一般來說，四歲左右就可以參加啟蒙班，而到八歲以後再開始學習舞蹈肢體動作會比較好。
好了，今天的分享就這麼多了，現在朋友知道如何為孩子選擇一項既安全又健康的運動專案了嗎？一定要根據孩子的年齡、身體發育狀況，以及運動專案的特點，在適宜的年紀選擇適合的專案，才能更利於孩子的發育哦！
暑假了，也許父母們都不想孩子老宅在家裡吧，希望他們到戶外多參加適當的運動，有利於身體健康發育。
現在電子產品琳琅滿目，甚至已經侵佔了我們的日常生活，不知道有多少家長跟月月一樣，下班回到家看到孩子各種癱坐在沙發上、地上、床上看手機，心裡是多少不舒服，喜歡玩、喜歡運動、探索未知，這才是孩子應該有的樣子。因此，許多家長趁著假期，多讓孩子參加各種戶外專案，一方面可以鍛練孩子身體，另一面，也可以遠離電子產品。
跑步、游泳、舞蹈、跆拳道、野外拓展、舉重等，這些是我們常見到的運動課程，不過，是不是什麼運動都適合小孩過早的參與呢？下面就給大家普及一下：
首先，從運動學角度上看
在孩子未滿十二歲之前，有三類運動不適合參與，是什麼呢？
1、耗時較長的耐力運動
現在我們很多城市為發展全民健身都建設了很長的市民健身跑道，因此許多成年朋友經常會進行長跑鍛鍊，有的甚至帶上小朋友一起長跑，一次就是5千米以上的，殊不知，年齡越小孩子，身體各項功能系統都未發育成熟，如呼吸系統、肌肉系統等的代謝水平都比不上成年人，供氧能力跟不上，很容易出問題。同時容易導致韌帶拉傷、軟骨損傷，而且這種勞損往往難以恢復。所以，6歲前的小孩不宜參加長跑、爬山等超過超過2千米以上的運動；12週歲以下兒童徒步行走也不宜參加超過2小時。
2、持續靜止的運動
許多家長為小朋友報名學習舞蹈，武術等，這些運動沒問題，而且4歲就可以學習了，不過在興趣班的學習時間畢竟有限，一些家長回到家後還給孩子開小灶，讓他們加練，但需要注意的是：倒立、舉重、扎馬步、長時間壓腿等這些運動形式會使肌肉持續處於緊張用力狀態，由於兒童肌肉不夠發達，長時間保持這樣的動作會造成肌肉勞損，而且這些持續動作會造成脊柱、腰椎、胸椎等受成過度壓迫，影響正常發育。例如，舉重是一項高負荷的運動，太早的讓孩子接觸，以後身高一般不會長得太高，原因之一就是長期靜力壓迫，使孩子的骨骼失去柔韌性，抑制了骨骼向上拉伸。
3、機械運動
啞鈴、槓鈴等是我們常見的健身器械，能讓身體力量受到大量刺激，成年人常用它們來練習力量，增加肌肉。然而這些運動器械對於年幼的孩子來說，由於肌肉群組未發育完全，刺激太多反而不利於發育。過度用手或受力，會出現憋氣、血液流通不暢等，不利於孩子心肺功能正常運作。
小孩子的骨骼關節處於發育期，力量及穩定性比較差，過早的接受專業化訓練易引起各種損傷，這種損傷有時是潛伏性的，如長跑會導致韌帶拉傷、軟骨損傷，而且這種勞損往往難以恢復。另外，小孩子注意力和思維能力容易發散，他們對多種事物起初都會感興趣，但專項訓練較單調，太早長期訓練也容易打擊他們的運動興趣和積極性。
所以，家長朋友們不要看到有些運動員從小就開始學習某種體育專案，就想自己的孩子以後也能像明星一樣，於是盲目的跟風，一定要先聽取和學習專為的意見，到適當的年齡再參加。
實際上，對於12歲以下的兒童來說，還是有很多運動是比較適合的：如
1. 籃球
對於兒童來說，身高是許多家長關注的焦點。父母幾乎都希望孩子以後長得高大帥氣。籃球作為一項球類運動，在運動過程中有許多跳躍運動，跳躍將有效地拉伸骨骼長高。
但是，因為籃球相對複雜，所以最好等到孩子7歲才進行學習，效果會更好。這時，孩子的體質和耐力都得到鍛鍊。同時，練習籃球，孩子的注意力和團隊合作能力也能夠提高。
2. 游泳
在我們大腦中，掌管記憶的細胞名字叫海馬迴，而適當的有氧運動，可以有效提高海馬迴的活力，像游泳就是一種很不錯的有氧運動。再加上夏天天氣比較炎熱，所以很多小朋友為了貪圖玩水，就會選擇報名游泳班。
不過，孩子學習游泳有一些事項是必須要注意的：第一，不滿四歲的兒童，不建議學習游泳，因為孩子自身神經發育還不完全，有一定的溺水危險。其次，在學習游泳時，儘量不要選擇戴脖圈，很容易對孩子頸椎造成損傷，甚至壓迫氣管。注意掌握正確動作，儘量少做憋氣練習，游泳距離應循序漸進，200~300米即可。
3. 舞蹈
對於家有女兒的家庭，很多爸爸媽媽都會讓女兒去參加舞蹈班，一方面不僅可以提升女兒的氣質，還有幫助女兒塑形的效果。
可是我們也都知道，舞蹈都是需要練習一些基本功的，例如一些下腰和劈叉這些。一般來說，四歲左右就可以參加啟蒙班，而到八歲以後再開始學習舞蹈肢體動作會比較好。
好了，今天的分享就這麼多了，現在朋友知道如何為孩子選擇一項既安全又健康的運動專案了嗎？一定要根據孩子的年齡、身體發育狀況，以及運動專案的特點，在適宜的年紀選擇適合的專案，才能更利於孩子的發育哦！