你好，怎麼幫助高中生減壓？我想從下面幾點做起比較好一些。

1.家長調整好心態，控制情緒

　　家長應努力營造一個溫馨輕鬆和諧的家庭氛圍，不要刻意製造一個一切為了學生的高考緊張沉悶壓抑的氛圍，少談高考反而有利於高考。

　　家長之間要和諧，減少矛盾，“高考無戰爭”；“看透不說透”—一種心照不宣的溝通和提醒；不過度關愛。

　　家長要調整好自己的心態：平常心、平靜心、理解心、愛撫心、激勵心、信任心；高考快樂，快樂高考；尊重學生的人格、尊重學生的複習方式、尊重學生的應對策略，只要學生是對的就可以。

　　家長要注意控制自己的情緒，安慰學生應對各種煩惱，如：記憶力下降；水平不升反降；考場緊張；壓力和焦慮等。

　　2.家長要降低期望值，接受現實

　　家長要降低期望值，寧願低些也不要太高，壓力寧願小些也不要過大。

　　過高的期望會造成家長心態的失衡，會給學生施加不當壓力。怒其不爭，可能會造成學生的退縮逃避；責怪埋怨，可能會造成學生的心理逆反；高分要求，可能會使學生望而生畏；學習施壓，可能會使學生無所適從。

　　特別提醒家長，要保持正常的期望心理，接受學生現實表現和現有能力，合理施教：變怒其不爭為激勵促進；變責怪埋怨為冷靜勸導；變高分要求為適當指標；變學習施壓為放鬆調節。

　　3.鼓勵孩子計程車氣，給孩子積極的暗示

　　只要稍加註意，就會經常聽到周圍的人在聊子怎能和你的孩子比呢?腦子不好用”等想起自己的孩子時常會說：“我的孩子，沒有比這更傷孩子的心了。

　　特別是這種話是從他的親人口中說出來的，結果可想而知，這樣他們就會失去在學習方面的信心，甚至有的會產生一種強烈的叛逆和對環境的仇視情緒。

　　積極的暗示，特別是這種暗示來自親人、朋友或老師，幾乎肯定會對孩子在心理和心智方面產生良好的作用，但是來自親人的暗示，常常會有誇大和期望的成分。

　　所以，不要輕易地給孩子下定義。

　　當孩子確實在某一階段，某些方面做的不夠出色或遭遇挫折時，家長不妨說：“我相信你下次會做的更好”“你一直是最棒的”等。

　　任何考試，都需要考生有一個必勝的信心，高中的孩子們最需要的是家長的鼓勵，有進步的孩子，要鼓勵他們繼續努力。

　　偶有失誤的孩子，鼓勵他們找到失誤的原因和避免再失誤的方法，要給孩子一個可望而且可及的目標，不要總拿高考狀元作比較，也不要拿自己的孩子和親戚朋友的孩子作比較。

　　4.全力做好孩子的後勤工作，但要適度

　　高考備考是一場持久戰身體是很重要的，作為家長一定要做好後勤工作，保證學生早上來校之前吃上豐盛的早餐。

　　有條件的話中午可以安排地方讓學生午休一個小時，這對孩子很重要，不管您的工作有多忙，這三年，孩子的事是最主要的。

　　學生迎接考試，家長做好後勤保證，這是每位家長都必須具有的服務意識。

　　從學生的心理感受方面看，家長的關心未必都起到了積極的作用：

　　學生正在那冥思苦想，爸爸走來好心相問：“複習得怎樣了?”學生剛進入連續思考狀態，媽媽端來一杯熱湯：“先喝了再複習”，此時，學生不得不切斷思路。學生坐在書桌旁專心學習，家長把牛奶悄悄送上就行。另有一些家長，臨到考試時就怕學生吃不好，影響了考試，於是就努力改善伙食。結果大魚大肉，使學生生理失調，學習精力不濟，甚至影響了身體健康。更有一些家長，從廣告上東查西找，給學生買營養品、補腦液一類，希望創造以吃促學的奇蹟。從曾經這樣“吃”的同學反映的實效性看，往往是白花錢，不頂事。

　　因此，家長的心理關心要細緻，物質關心要科學。平時住校的學生，考試期間仍應住校。

　　家長平時不常到學校看學生，考前和考試期間也沒有必要伴在學生身邊。

　　5.常與孩子溝通切忌嘮叨，和老師保持溝通

　　每一位家長都要找時間和孩子溝通，但不要嘮叨，特別是住校生，家長更要和學生多溝通，最好晚自習結束後利用電話聊幾句，要讓孩子感覺到並不孤單，這樣的交流能給學生在艱苦的高中帶來無比的溫暖和強大的動力。

　　師生、家校的配合非常重要，家校配合、師生團結能夠迸發出無盡的力量，是獲得好成績的重要保證。

　　如果學生在學習過程中出現什麼情況，家長應隨時觀察孩子情況，和老師保持良好的、正常的溝通，確保問題能得到及時解決。

　　6.幫學生減壓

　　考試來臨，學生面對壓力，家長生活得也不輕鬆，但家長要控制好自己的情緒，同時要給學生減壓。這裡有幾種減壓法，不妨一試。

　　第1招：為學生打氣。

　　不要讓學生單獨面對壓力，讓他知道全家人都和他在一起，為他打氣，以樂觀的態度面對問題。

　　當學生情緒有變化的時候，要幫助學生樹立信心，戰勝困難。

　　第2招：給予讚美和肯定。

　　家長平時要多發掘學生的優點，給予他們讚美和肯定，增強學生的自信心。

　　第3招：要有放鬆心情的時間。

　　家長的情緒會影響學生，試著放下擔心，放鬆心情，利用空餘時間陪學生到戶外散步、做些有益身心的運動，讓腦筋稍微休息休息。

因為經歷了人生最懵懂的初中時光，與初中同學的親密度更過予高中新認識的同學，我記得新進入高中的時候，已經有了初步的人生觀價值觀，親密的同學只有少許。所以在老師及家長強大的教育壓力下，很少有宣洩的渠道。

作為一名高中生的家長，我站在學生的角度去看，我認為您應該少強壓，多鼓勵，並且能像孩子的朋友一樣走進孩子的心理。高中時期很多孩子自己認為自己比較成熟，會理所當然的去想一些事情，很容易在人生規劃上出現偏差，所以呢，我認為您只要引導孩子有正確的人生觀價值觀，在孩子的興趣基礎上為孩子做出人生規劃，學習的事情他自然而然會上心，平時生活中與孩子聊聊他們這個年紀有興趣的事情，比如，動漫啊，新的明星啊，球鞋啊等等，距離拉近的同時，相信家庭氛圍也會越來越好。

家長對於孩子來說是非常重要的，想要孩子成為什麼樣的人就需要做不同的事情。

現在的家長大部分都想讓自己孩子考一個好的學校，十幾年灌輸的思想會給孩子造成很大的壓力。

如果是學習，你可以告訴孩子，你不在意他的成績，但是需要他盡力，讓他知道，即使考砸了你也不會怪他，這會讓他的心裡壓力減輕。

還有一種就是培養孩子的抗壓能力，前提是你孩子一定要接受得住，如果接受不住，那後果可是非常嚴重的，我不建議家長去試。

情商對於家長培養孩子是很有用的。

如果你先出了原因，那你就經常對孩子的心裡產生暗示，沒事的時候就說一下，讓他知道，在他心裡產生壓力的事情，其實並不是重要的。慢慢的，孩子就會接受了。但是，家長自己要把握好度，適當的壓力也是有助於孩子的激情。