春季是寶寶長高的天賜良機，要想讓寶寶抓住春季這個長高黃金時節，關鍵在於家長的護理。

父母應為寶寶長高創造有利條件，快來看一看，孩子長個子路上的絆腳石，你都搬走了嗎？

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寶寶長高的秘訣

1.不要挑食

營養與身高有密切的關係，促進寶寶長高，營養是基礎。家長要供給寶寶充足、合理的營養，以滿足寶寶生長髮育的需要。

蛋白質是生命的基礎，首先要補充蛋白質；適當補充礦物質和微量元素，對骨骼生長也有作用；補充脂肪和脂肪酸，但應多選擇天然的含必需脂肪酸高的食品；

補充各種維生素，維生素A、B族維生素、維生素C等尤其對寶寶長高方面發揮重要作用，日常食品中，柑橘類水果、胡蘿蔔、菠菜等維生素C富含尤其豐富。

2.充足的睡眠

俗話說“寶寶是一邊睡覺一邊長個”，這話不無道理。醫學研究表明促進生長髮育的生長激素70%-80%都是在睡眠中分泌的。

如果睡眠不足就會阻礙生長激素的分泌，影響寶寶的身高。

生長激素在晚上10點以後開始進入分泌的最高峰，如果讓寶寶錯過生長激素分泌的“睡眠黃金期，就算第二天賴床“補一頓”也是無效的哦，實際上賴床反而增加了使寶寶長不高的因素。

3.運動促進生長

寶寶若經常參加體育運動或者戶外活動，能促進身體的新成代謝，加強血液迴圈，使骨骼生長髮育旺盛，自然就長高了；

而且運動可以調節內分泌激素的分泌，如生長激素分泌的增多，尤其有利於長高；而寶寶的跑、跳等運動，都可對骨骼產生良性的機械刺激，促使其微結構的重建，加速骨骼的生長。

如果寶寶還很小，也可以適當的運動，家長可以給寶寶做些撫觸按摩和被動操，用玩具吸引寶寶爬行等方式來讓寶寶快樂的做運動。

4.良好的成長環境

Sunny充足、空氣新鮮、水源清潔、無噪聲、居住空間乾淨舒適等，這些都是保證兒童生長髮育達到最佳狀況的重要因素；

同時也要在爸爸媽媽用愛呵護、其樂融融的家庭氛圍裡，寶寶才能身心健康的同步生長喲!

除此之外還有一項至關重要的因素不僅影響著寶寶的身高，還對寶寶身體的其他生長髮育有很大的影響，那就是——鈣。

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如何預防寶寶缺鈣？

1.補充維生素D

維生素D有促進鈣質吸收的作用，維生素D缺乏是導致幼兒缺鈣的重要原因。

日光照射可促進面板合成維生素D，是增加幼兒維生素D的簡易方法。

2.日光照射

春季Sunny中的紫外線最多，適當的曬太陽是有好處的。紫外線不僅有很好的殺菌作用，對於骨骼的生長髮育同樣有益。

每天帶寶寶做戶外運動，接受日光照射，每日堅持0.5—2小時的日光照射，對預防寶寶缺鈣幫助甚大。

溫馨提示

3.補充鈣劑

配方奶餵養的寶寶，大多數寶寶能達到正常奶量。如果嬰兒乳量不能達到同月齡兒應攝入的量，所需鈣量也會不足，就需要額外補充鈣劑了。

但是不給4個月以下的寶寶補充鈣劑，以免影響寶寶的乳量，傷害寶寶的腸胃。

鈣不像維生素AD那樣按照常規流程補充，而必須在兒科醫生指導下進行。除了判斷寶寶是否缺鈣外，醫生還會考慮以下問題：

補鈣注意

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什麼時間補充鈣劑最合適？

夜間血鈣水平比較低，會刺激甲狀旁腺分泌，使得骨骼中的鈣更快地分離到血液中。為了制止骨骼脫鈣，此時補充鈣劑或者吃含鈣多的食品最好。

因此，晚上臨睡前補充鈣劑或者含鈣豐富的食品（例如牛奶）最佳。

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日常有哪些高鈣食品呢？

高鈣食品含鈣量一覽表

關於缺鈣和補鈣的問題，是父母育兒的大問題，也是非常容易出現錯誤的問題。總結臨床經驗，最後再囑咐新手爸媽們，注意：

▲是否補充鈣劑，聽從兒科保健醫生的意見，並根據寶寶飲食情況，初步計算每天鈣的攝入量，不足部分按照醫生給予的建議進行科學、合理的鈣劑補充，切勿擅自給嬰幼兒盲目、大量地補充鈣劑。

▲客觀對待寶寶“異常”，不要動輒就給寶寶帶上“缺鈣”的帽子。

▲沒有必要頻繁更換維生素AD和鈣的種類。

▲過多補充維生素AD和鈣劑，對寶寶健康同樣有害。

▲鈣可引起寶寶便秘、食慾減退、高鈣尿等，所以不要把鈣當作只有好處，沒有壞處的營養素。

▲礦物質之間也需要均衡，一種元素攝入過多，會影響其他元素的吸收和利用，注意日常豐富多元、均衡飲食。

育兒之路，充滿喜樂與艱辛，任重而道遠。寶貝吖會一直做您的育兒顧問，陪伴陪伴您的養育之路。

小孩吃什麼長的快，長的高。要綜合各方面營養均衡：

一、菠菜，菠菜中富含鐵和鈣，許多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細絲炒飯或者是隻加在紫菜包飯裡面。

二、雞蛋，雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物，很多孩子都喜歡吃雞蛋特別是蛋清含有豐富的蛋白質，非常有利於孩子的成長，媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好，但是處於生長期的孩子不用擔心膽固醇值，每天吃一個雞蛋或者兩天吃一個雞蛋都是比較合適的。

三、黑大豆，大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質含量更高，是有利於成長的好食物，做米飯時加進去或者磨成豆漿喝都可以。

四、胡蘿蔔，富含含維生素a，能夠幫助蛋白質的合成，孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿蔔，所以可以做成不同的菜餚，比如榨汁喝，如果不喜歡胡蘿蔔汁，和蘋果汁一起榨汁，中和胡蘿蔔的味道。