當女人過二十歲，就很容易換上婦科病，除了跟年齡有關係以外，還跟人們的日常生活習慣密不可分。成家以後的女性要為生活所勞累，很少有時間保養自己，但不好好保護自己，只會增加身體的衰老。

在這裡小伽要說，我們可以找到合適的方法來提高自己的免疫力，和身體的各項機能，而瑜伽鍛鍊就是最適合家庭婦女的方法。省時省力，透過練習這幾組體式，可以保護子宮，遠離婦科疾病，然後開啟健康的生活模式，每天樂滋滋!

1、三角側伸展

a、山式站立進入，兩腿開啟一米左右，兩臂平舉與肩齊；

b、兩腿打直，左腳腳尖朝前，右腳腳尖朝右，收緊背部腹部，下壓身體，雙臂打直垂直於地面，右手在上，左手在下握住腳趾；

c、雙腿與地面、右臂與上軀幹右腿呈三角形，視線看向右手；

d、保持均勻深長的呼吸，堅持半分鐘，換邊重複。

2、三角前屈伸展

a、山式站立進入，雙腿打直分開兩倍肩寬距離，左腳再前右腳在後；

b、收腹，彎腰下沉，使胸部腹部緊貼左大腿，臉部緊貼左膝，雙眼微閉；

c、雙手背後屈肘，雙手相合，手指朝向頭部，保持平衡，一段時間後換腿重複。

3、扭脊

a、坐姿進入，雙腿屈膝相繞，左腿在上，右腿在下，右小腿和右腳背緊貼地面，左膝朝上且左腳掌地；

b、背部直立，左手在身體左側掌地，右手在身前屈肘，手肘在左膝正前方；

c、微微向後扭轉脊柱，雙眼微閉，均勻呼吸，堅持一段時間，換腿重複。

每天動動身體，拉伸筋骨，保護子宮，遠離婦科疾病，和瑜伽做一個形影不離的好朋友，爭取讓身體永遠處於年輕狀態！

夏天由於天氣悶熱潮溼，為各種婦科病的高發季節，但是很多婦科炎症如果能在夏季治癒，就最大限度降低了其他季節復發的可能。

以下是預防婦科炎症的小要點：

1、注意個人衛生，日常生活中可的內衣褲應柔軟寬鬆，不能穿過緊的三角褲，不利於陰部溼氣的蒸發，給細菌繁殖創造了有利的條件，以棉織品為好，內褲要單獨清洗。有婦科炎症的內褲要用開水燙洗。

2、注意經期衛生，禁忌經期同房，以避免受到感染。

3、保持良好起居飲食習慣，不宜過食油膩、刺激的食品，另外要注意休息，不要經常熬夜，早睡早起。

4、定期到醫院進行婦科檢查，有性生活的人因特別注意。

　　慢性婦科炎症是困擾女性的常見疾病，一般來說還沒有性生活的女性很少會有各種婦科疾病，20歲女生，如果已經有性生活，可能會有一些慢性婦科炎症，例如陰道炎、宮頸炎、子宮內膜炎等。此外，青春期月經初潮後，很多女孩子還可能會有月經失調，這也算是一種婦科疾病。那應該如何預防婦科病發生呢?

　　首先，飲食結構合理，培養良好的飲食習慣。病從口入是眾所周知的道理，同樣，如果飲食不當，也可能會引起一些婦科病，例如在月經前和月經期間，大量吃生冷食品，吃冰激凌等冷飲食物，容易引起痛經、突然性停經，長期飲食不注意容易引起宮寒，導致月經失調，日後懷孕也會有困難……生理期前後應該要注意飲食溫和、清淡，不要吃涼食物和辛辣刺激食物。日常生活中多吃新鮮水果和蔬菜，適當補充瘦肉等高蛋白食物。

　　其次，要注意個人的衛生。已經有性生活的女性，在房事前後應該注意清洗外陰周圍，防止性生活過程中的感染。另外，一定要潔身自好，遠離高危群體，避免各種性傳播疾病發生。性生活一定適度，過於頻繁的性生活容易引起宮頸的炎症。

　　再次，規律作息，保持樂觀的情緒。心情好會提高身體的抵抗力。每天清理自己的心情，及時排洩不良情緒影響，工作上或者學習中一定要注意緩解壓力，變壓力為動力，但是不能過度勞累，經常熬夜的女性患有陰道炎的機率會大大增加的。

很多未婚女生可能會覺得婦科病離自己還遠，認為婦科病一般是結婚後的女性常發的，於是不引起重視。

婦科病是什麼？

婦科病指的是女性生殖道系統疾病，這些生殖道不只是包括陰道、子宮、輸卵管等，其中還包括乳房。這些器官一個或者是多個發生疾病的情況稱為婦科疾病。

婦科病雖然好發於已婚女性人群，但其實其他年齡段的女性也有可能患有婦科病。這跟自身的抵抗力、體質還有生活習慣都有關係。

如今婦科疾病的年齡段也開始在提前，特別是上班族的白領女性，由於無節制的熬夜、加班、身體壓力過大還有著裝不舒適等都有可能引起婦科疾病。婦科疾病不只是衛生部注意，飲食不規律也容易引起。

如何預防婦科疾病？

內衣內褲要要跟外穿的衣服分開洗，並且還早著重的洗乾淨，畢竟這些都是貼身衣物。每天定時清潔外陰，之前有聽說有些女性在每次洗澡的時候才清洗外陰，那麼冬天就很容易感染。

生活作息要規律，改善自己的生活作息很重要，身體素質降低了就很容易引起身體發生各種疾病。

多吃這3樣，有助於預防婦科疾病，你不妨試試、

　　第一樣：豆製品

　　說起豆製品，聯想到的就是黃豆、大豆等食物，其實豆製品是一個統稱，指那些以豆類為原料加工的食物，為什麼說它有養護子宮、預防婦科疾病的作用呢？首先，豆製品中含有一種氨基酸的物質，它的作用是促進人體代謝，增強免疫力。其次，它還含有雌激素，有助於增加女性體內雌性激素，進而滋潤卵巢，有助於護養子宮，建議大家平時可以多吃豆類食品。

　　第二樣：大蒜

　　說起大蒜，估計不少女人會一臉嫌棄，確實，大蒜的味道一般人很難接受，關鍵是吃後也會帶有口臭，所以不少女人都不愛吃，其實大蒜不僅僅是調味品，更是預防婦科疾病的好幫手，特別是預防陰道炎這一類的疾病。大蒜中含有一種大蒜素，有殺菌消炎的作用，有助於抑制女性隱私部位的細菌滋生。

　　第三樣：海帶

　　海帶常用來涼拌或是燉肉吃，別看它屬於蔬菜類，對女人來說可是“寶物”，不僅能促消化還能幫助身體排毒，進而降低婦科疾病找上門的機率。海帶含有的豐富的碘和礦物質，有排毒的功效，若是在晚飯時食用，還能促進腸胃的消化，排出人體內的垃圾。而且海帶是一種低熱量的食物，吃了不僅不長胖，還有瘦身的效果。

對於20歲的年輕女性而言，可能對婦科疾病不夠了解，所以預防婦科病的前提是要主動學習瞭解相關知識，在日常生活中注重個人健康。

在日常生活中要預防婦科病需要做到以下幾點：

1、 女性內衣和其他衣物分開洗，這是為了防止內衣將細菌帶入造成感染。

2、 保持私處的清潔和乾燥，特別是在生理期做好衛生防護。

3、 合理安排性生活，做好避孕措施，性生活物件穩定且健康。

4、 穿寬鬆的內衣，不穿緊身衣牛仔褲等，防止在日常活動時導致面板磨傷。