一個字還是因為“懶”。

只能怪我們現在生活的環境太過安逸，能夠打發時間的方式太多太多。能夠刺激我們注意力的東西也太多太多。但是當這種刺激消退過後剩下的只有懊惱，懊惱自己沒有完成自己的目標，或是根本沒有為自己的目標做那麼一點點努力。

如果想改變這種狀態，可以嘗試以下幾點，

第一，給自己洗洗腦。腦補一下當你完成目標後你是什麼狀態，能從中獲取什麼。

第二，給自己一個獎勵，完成目標後給自己一個獎勵。可以是一件想買而沒有買的東西，可以是想做沒有做的事。

第三，當你準備拖延的時候你得時刻提醒自己，我需要的是什麼？我改成為什麼樣的自己？

最後我想說的是，你設定的目標是不是經過自己的努力了就一定能完成的目標，目標不易設得太高，看得見摸得著的目標做起來不那麼累，反而完成了還比較有成就感，每個大目標都是由無數個小目標組成的。持之以恆我相信你可以的，加油，相信自己，

只要你能堅持跑一個馬拉松，我相信你的毅力會成倍增長！相信我，我以前和你一樣！當你堅持不了的時候才是你最需要堅持的時候！當你跑過終點的時候，你才知道成功不過如此！以後吹牛逼侃大山就更有底氣了！！否則你未來在孩子面前沒有牛逼可吹，不覺得人生失敗嗎？為了將來，為了在女友，老婆，兒子面前牛逼吹的響，現在加油吧！

你有妄想症，該睡覺的時候不睡，導致上學精神不正，你說的是晚上的時候目標有很清晰，很堅定，這是自我鞏固思想，大腦一到晚上就很精神，不想休息，對吧，你應該先改變你自己的作息時間，就像上夜班和白班一樣，精神狀態應該調整過來，很多人都會在晚上的時候思緒萬千，理還亂斬不斷，其實這都是思想問題，每當晚上睡覺時總會回憶過往和未來打算，你的目標就是所謂的打算，說白了你的打算沒付出行動就是幻意，是不真實的，現實變化太快了，等你能跟進現實在再考慮你的目標吧，不然一切都是假象，而現實需要去了解去看去做去思考，一般來說學生自制力是沒有走入社會的人強，比如遇到事情自我調節，假如心不夠堅定，當你走入社會時你擋不住各種誘惑迷惑，完了，對你有用就

你把它當成修行，每天定個目標，但是這個目標一定是自己想做！如我給自己定了減肥計劃，每天十個仰臥起坐，十個俯臥撐！不想做至少五個，這是最低限度！找個動力為什麼要做？因為身體是自己的要善待它。這樣就能做下去！天氣這麼熱，誰都想在空調房裡，但是我卻相反，有機會就在外面走一下，出出汗，這是好事因為是在排毒！所以有時要反道而行！這就是控制自己！而不是被自己控制！哈哈！

看這個問題猜測大概指成年人吧，你所說的目標應該就是工作或者生活上的目標！相信我們每個人心中都有一個美麗的夢，一個不甘心於目前生活狀態的夢想，任何人都有，但是有些人只是當做一個夢想想而已，另外一些人卻不侷限於想想，正在或者試圖去透過努力把夢想變為現實，而你一定是後者，首先恭喜你，你是一個積極向上的人。但是，只是心中有目標還遠遠不夠，為了這個目標我們必須制定行動方法和行動路線去實現目標啊，你所說的沉不下心，不外乎兩個原因，目標過大你看不到希望，目標過高你不知道怎麼去實現，其實我要告訴你的很簡單，無論你的目標是什麼，無論你將來能否實現，最重要的是你努力了沒有和努力的過程，從今天開始，現在開始，每天給自己制定一個小小的接近你的大目標的小目標，努力學習，努力工作，認真生活，不要虛度光陰，讓自己每天都有一個小小的進步，每天晚上總結自己一天的收穫，有成績能讓自己快樂就踏踏實實的休息，明天起來繼續積極面對生活……天長日久下來，你會發現，你的努力很有收穫，你已經離開原來的地方很遠很高，你距離你的目標很近很近，也許你不一定會達到預期的目標，但是你很驚喜的發現，努力的過程更讓你快樂，你很充實，你擁抱了生活，生活同樣也抱緊了你，你心中滿滿的成就感的幸福不次於實現了目標所享受到的快樂！謝謝悟空邀請！

天再高，

唯有我。

地就寬，

您莫管，

風搖樹，

隨世間。

心態靜，

活天天。

從題目上看，題主應該是知道怎麼去做、怎麼去努力的，只是“沉不下心”，比較浮躁？

那就先找找沉不下心的原因。

你這個目標制定的標準可能低了，即便它實現了，對你的獎賞作用也不是很大；要麼標準太高了，一想就頭疼，生怕努力半天還是實現不了，這就會造成浮躁心理。所以，目標要符合自己當前的能力。

這麼說有點傷人，說沒有成功習慣可能還好聽一點。但既然題主是來找方法，不是來找安慰的，那說話輕重應該無關緊要，能有觸動才是有用的。

什麼是成功習慣呢？就是你的思維方式，執行能力，是不是能夠支援你做成一件事。如果回顧以往，你感覺沒有什麼可以拿出來擺一擺的成功經歷，那可能就是這種情況了。

如果是這種情況，那就從小目標做起（先掙他一個億？），設定時間，完成它。再製定下一個小目標。透過這樣的迭代過程，養成能做成事的習慣。

最近看《終身成長》這本書，感觸良多。這本書認為啊，人只分為兩種，固定型思維模式者，和成長型思維模式者。前者以收集別人對自己能力和天賦的讚美為唯一樂趣；後者以能力提高，攻克難題為樂趣。

再審一下題主的題目，有這樣一種味道：既然是一個要經過辛苦努力才能實現的目標，那一定是充滿了痛苦的，想一想就累的東西，算了，還是以後再說了。

如果是成長型思維模式，看待這個事情的角度就會不一樣。他會把目標當成是提升自己的一個機會，他會享受這個過程中一個一個問題的解決，因為那是他成長的一個個小臺階。成功？那只是一個副產品。

最後一個能建議的，就是清空大腦了。把雜亂的心思寫到紙上，把一個一個的小任務列出來，把它們分成馬上做、待執行、待確定、可放棄等幾類。一旦分好了類，大腦就被清空了，它不用在後臺輪詢這些瑣事兒了。

這樣，前臺的你，就可以更好地集中精力，做那件重要的事了。

這取決於目標對你的重要性與緊急性，假如目標對你既重要又緊急我相信你一定會全力以赴去完成，如你正準備出門去跟期待已久的情人約會，卻發現自己的房子著火了，滅火就成為一件既重要又緊急的目標，此時任何困難誘惑都不會阻擋你滅火的信念與實際的行動

另一型別的目標是重要卻不緊急，一再的拖延最後事情變為重要又緊急，而不得不面對，很多人都感嘆說生活好累！好有壓力！你早幹嘛去了呢？

怎麼辦？要麼立即行動，要麼被生活逼著你動。