你好，產後手痛腰痛一般原因有缺鈣、受了風寒、腰肌勞損、受風寒引起的。如果是受風寒引起的。坐月子腰疼需要注意多臥床休息，少活動、熱敷、按摩、理療等方法，千萬不要盲目服用止痛藥物，對身體極為不利。產後要注意休息和增加營養，不要過多過早地用手乾重活。不要過早地持久站立和坐，更不要負重。不要用冷水洗澡或者泡手腳，注意手足部保暖，不要受涼，不要穿拖鞋或者赤腳穿涼鞋，最好穿襪子和布鞋。每天堅持做產後操，保持適度的運動。

這種情況大多是軟組織勞損過度引起肌張力過高導致血液迴圈障礙和乳酸積聚造成的，所以適當促進血液迴圈，加快乳酸代謝就可以了，洗熱水澡有不錯的效果，個人習慣放少量雲香精一起洗效果更好，睡覺時墊高小腿促進血液迴流，可以預防第二天肌肉疼痛。

對於疼痛的處理，肌肉問題可以透過按摩來消除區域性肌肉的緊張和痠痛，消除症狀，但是由於神經卡壓導致的問題，必須處理神經被卡壓導致放射的痛點，才可以康復。

適量下床走動，別總躺著

月子裡面腿痠一般是由於受涼所導致的，因為孕婦在坐月子的時候身體都比較虛弱，此時比較容易受涼，哪怕是在夏天，也應該把自己裹得稍微嚴實一些

如果出現外感風寒或者受涼，就會導致腿痠的臨床表現，這種疾病在吃了比較涼的食物以後或者吹風扇、空調，症狀會發作得更嚴重

這就是臨床上俗稱的月子病。建議患者到醫院進一步就診，可以透過物理治療來緩解症狀，比如中藥燻蒸、中藥藥浴，這些療法都能夠活血化瘀，用於治療月子病

患者如果條件允許，也可以做做艾灸，能夠溫經散寒。

當你生完孩子後，99%的婆婆都會這樣不斷地叮囑：“坐月子不能洗澡，否則以後會全身痠痛；產後不能刷牙，否則會牙齒鬆動；坐月子時不能梳頭或洗頭，否則會頭疼；月子期間要衣服捂嚴實，不然以後關節都會疼；月子裡不能下地，否則腳跟疼；坐月子期間不能吃鹽，不能看電視或看書……”

而且經常會有老人們說：你這月子症啊，除非是再生一個孩子再坐一次月子，否則是治不好的！事實真的是這樣嗎？

“月子症”就像一把懸在孕媽咪和新媽咪頭上的劍，總是讓人心頭惴惴不安，生怕一個不小心就真的落下個病根糾纏一生，還有那些口口相傳的坐月子規矩，到底有沒有道理？

常見“月子症”大搜羅

➤ 頭疼

血虛：產後失血過多，氣血不足，腦髓空虛，血不養腦，而致頭疼。

血瘀：產後惡露不下，瘀血上衝，腦絡受阻，血行不暢而致頭疼。

寒邪：產後沒有好好休息，受了風寒，導致頭疼。

補救方案：

①健康飲食，補足氣血。

坐月子期間新媽咪一定要好好休息，每日按照科學的方法進食，補充足夠的營養。

②注意保暖，適當運動。

產後身體受寒，容易造成氣血瘀阻，因此要注意身體的溫暖特別是腳部。每天有規律地適當運動，恢復身體的活力。

剛剛生好寶寶，對寶寶的一切都容易緊張，這樣很容易引起新媽咪頭疼，因此新媽咪要注意調節好自己的心情，保持開朗愉快的。

➤ 腰膝痠痛

腰痛算得上是“月子症”之首。剛生完寶寶的新媽咪，骨盆韌帶在一段時間內尚處於鬆弛狀態中，腹部肌肉也變得軟弱無力，子宮未能很快完全復位，如果不注意，猛然彎腰拾撿東西，或者因為便秘而蹲廁時間過長，便會牽引、拉傷韌帶；同時，因久蹲、久坐，抱寶貝等也會造成區域性血液迴圈不暢，使肌肉受壓、勞損引起痠痛。

補救方案：

①減輕腰部負擔

多準備一些柔軟的靠墊，坐著哺乳時，墊在後腰位置；產後一定要穿寬鬆舒適的平底鞋，3個月內禁穿高跟鞋。

②避免經常彎腰

拿取寶寶用品或為寶寶換尿布時，最好在不彎腰的情況下操作，可準備一個操作檯，避免過多彎腰。

飲食上多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿蔔等富含維生素C、D和B族維生素食物，增加素食在飲食中的比例，避免骨質疏鬆而引起腰痛。

④加強運動

從產後2周開始，可在保健醫生的指導下做加強腰肌和腹肌的運動，增強腰椎的穩定性。

➤ 手肘、手腕、腳底痛

產後媽咪如果長時間抱寶寶，或是做家務，使肌肉一直處於緊張狀態，容易出現損傷；同時產後虛弱，風邪趁虛而入，容易致使手指和腕部的肌腱和神經損傷，出現“伸腕肌腱炎”和“腕管綜合症”，從而引起手臂、手腕疼痛。產後下床少，腳底脂肪層變薄、退化、彈性下降，對行走時震動的承受力差，容易導致足跟脂肪墊出現水腫、充血等炎症，引起疼痛。

補救方案：

①注意保暖

注意手、足部保暖，避免涼水刺激，引發神經炎。

②多休息

無論使用吸奶器還是換尿布，要注意停下來歇歇。當肘部、腕部出現酸脹症狀，立即停下休息。剛生完寶寶，下地走路時間不要太長。

腕部出現酸脹感時，左、右轉圈，鍛鍊腕部靈活性；腳底板則可以用指壓法，直到發熱，但不要太用力。

④補充鈣質

多喝牛奶，吃魚類，以補充鈣質。

⑤區域性熱敷

出現酸脹感覺時，可以用毛巾熱敷，必要時去醫院進行射燈理療或扎針灸。

➤ 盆腔靜脈曲張

有的新媽咪會出現腹痛、墜脹、惡露量多，白帶增多、尿頻、尿急、腰痠、腰骶部墜痛等症狀，這有可能是盆腔靜脈曲張。因為妊娠期間，膨漲的子宮壓迫盆腔血管，使血流受阻，產後如果護理不當，盆腔恢復延緩，再加之勞累因素，就會引起盆腔瘀血，形成盆腔靜脈曲張。

補救方案：

①保證營養

多吃新鮮蔬菜和水果，及纖維豐富的食物，避免勞累、受涼而形成瘀血。

②常常按摩

用手掌在下腹部作順時針和逆時針的圓形按摩及骶尾部的上下按摩，每日兩遍，每遍20次。

取熱毛巾或熱水袋，依次熱敷腰腹、骶骨處；或者取中藥，如川芎、乳香、廣木香、小茴香、路路通、紅花等各15克，炒熱裝人布袋中，敷於下腹部及腰脊、骶尾部。

④簡單運動

手扶桌邊或床邊，兩腳併攏做下蹲、站立運動，每天兩遍，每遍5～10次。注意動作幅度不可太大。同時每天做收縮肛門運動5～6遍，每遍10～20次。

⑤睡眠姿勢

可採用膝胸臥位鍛鍊，即胸部緊貼床，臀部抬高，大腿必須與小腿呈直角，每天2次，每次15分鐘左右。臥床休息時，最好多采取側臥位。在有可能的情況下，臥床可採取頭低腳高位。

其實，“月子症”的存在還是有其一定的普遍性的。從懷孕280天的各種小心謹慎到坐月子期間的各種禁忌，很是折磨人。而且生完寶寶後，餵奶、擠奶、陪娃、抱娃、熬夜、哄睡……一不小心，腰也痛了，肩也酸了，“媽媽腕”也有了，“月子症”就這樣不知不覺落下了。