冬季是心腦血管病的高發期，除了加強保暖之外，還要在飲食上尤為注意。

冬季天氣寒冷，有些人喜歡進食一些高熱量的食物，比如火鍋，烤肉，麻辣燙等等。這些東西熱乎乎的進到肚子裡確實很舒服，但是一些不健康的東西也進到了我們的身體中。尤其對本來就有心腦血管病的人是不利的。冬季也要注意。清淡飲食，適量運動，不能吃的過飽，多吃青菜，水果，粗糧。已經確診的心腦血管病人更是注意，藥物不能離身，運動要適量，外出要保暖。不能為了貪口舌之快導致病情復發就得不償失了。

我就是個心臟病人，所以有些東西分享給大家，希望所有人都健康快樂*^_^*

謝謝邀請。秋冬心腦血管疾病高發，飲食有沒有什麼注意事項？秋冬季節寒冷，血壓容易忽高忽低不穩定，心腦血管疾病人群血管彈性低、血管壁變薄變硬變脆、管壁沉積較多，遇冷、情緒波動、便秘等血管收縮時會有一定危險。所以，心腦血管疾病者宜飲食清淡、避免油膩辛辣、多吃富含膳食纖維和軟化血管的食物、不可經常暴飲暴食、多注意補充水分。

那麼在生活中飲食該注意些什麼呢？

一、多吃預防便秘的食物。心腦血管疾病最怕便秘，預防便秘秋冬季節最為重要。這個季節乾燥，人容易上火，如果經常吃過於精細的食物，就會導致胃腸蠕動變慢，形成便秘。要多吃水果蔬菜，成人每天蔬菜在一斤左右，水果適量。一定多吃富含膳食纖維的食材，這樣就不會大便乾結。比如芹菜、大白菜、蘿蔔、胡蘿蔔、韭菜、大頭菜、西蘭花、油菜、圓蔥、海帶等；還有燕麥片、全麥粉、玉米麵、紅薯、芋頭、土豆、豆類食品等。這類食品不僅維生素及礦物質、微量元素含量豐富，重要的是膳食纖維會幫助人體及時排出體內垃圾毒素，對心腦血管疾病起到良好的控制和預防作用。

二、多補充水分。對心腦血管疾病者來說，一定要及時注意補充水分，正常人每天飲水量在2000-2500毫升左右，稀釋血液，促進血液順暢流通，預防心梗腦梗的發生。適宜喝茶的，最好每天喝點淡茶。體質偏寒的喝紅茶，偏熱的喝綠茶，不適宜喝茶的朋友還可以喝比較溫和的枸杞芽茶滋補身體。

半夜起來小解，最好也喝幾口溫水，這樣可起到因排尿流失的體內的水分，同時可潤喉、稀釋血液，預防疾病。

三、每天吃點醋，可軟化血管，較好的預防心腦血管疾病。白醋、陳醋、米醋，食醋最好是“釀製”的，釀製就是糧食自然發酵釀製的，對身體非常有益。可以與蜂蜜、溫水調飲，也可以放在蔬菜、湯裡飲食，每天一勺醋，堅持食用對身體健康非常有益。

四、不可暴飲暴食、避免油膩辛辣。秋冬季節，很多人都喜歡吃火鍋、辛辣、大魚大肉“補身體”或者祛寒，這都是不健康的生活方式。辛辣、過燙、油膩食物都會刺激心腦血管，造成人體血壓波動過大，血液的快速“衝擊”會導致某些重大疾病的發生。飲食宜清淡，吃飯7-8分飽，少吃煎炸、膽固醇及含糖量過高的食物。經常飲食大量的“糖”，也會加重血管負擔，導致血管硬化，加重心腦血管疾病。

以上為親吻生活—愛欣的個人觀點，僅供朋友參考。

冬季心腦血管疾病高發主要是一些小習慣以及氣溫的原因，當然飲食上也是有一些影響的，不過要想預防心腦血管疾病，要綜合來調整這些不良的習慣。冬天的時候運動也是少不了的，尤其是一些老年人，但是問題是冬天穿的比較多，很多老年人運動為了效果，時間相對都比較長，那麼這就會讓外出運動也會流汗，而這個時候很多人就會拉開衣服，或者摘掉帽子，那麼這個時候就容易因為寒冷的刺激造成血管的收縮，引發心腦血管疾病，所以建議運動一定要做好保暖，運動的強度到微微出汗就可以。

另外需要注意的是冬季也是大補的時候，很多人會為了保養身體而補的太過，這樣就會讓體重大幅上漲，而體重上漲，也就意味著血脂也會隨之升高，那麼這也樣也就會大大增加心腦血管疾病的風險。另外也因為天氣寒冷，人的食慾相對也更好，並且為了抵禦寒冷，食物吃的也會比較多，也會造成體重的增長，為了更好預防心腦血管疾病，建議冬補一定要注意控制，適當最好。

那麼從飲食上來說，最重要的就是控制總能量的攝入，為了控制體重，又避免總是餓，建議多吃葷素搭配以及粗細搭配飲食，這樣飽腹感會更強，也更不容易餓，更好的控制體重，所以建議冬季飲食最好每天都吃到：主食多增加雜糧，蔬菜500g，水果半斤，豆製品100g左右，海產品1兩，畜禽瘦肉1兩，一個雞蛋，一杯牛奶，一小把堅果等等，這樣既能保證身體的營養，有能增強飽腹感。

另外注意，少吃一些高熱量的食物，如油炸類的食物，動物肥肉，煙燻醃製的食物。燒烤，火鍋等，因為這些食物不僅熱量高，含鹽量也更高，不利於血壓的控制，同時也會增加心腦血管疾病的風險，最後需要注意的就是冬季外出的時間減少，更要注意控煙限酒。

冬季是心腦血管疾病的高發季節，之所以在這個季節高發，主要是因為秋冬季節，寒冷的天氣會加重心血管負擔，血管外周阻力增加，心臟需要加大工作量才能保持身體溫暖。此外天氣會變得異常乾燥，呼吸的時候會消耗大量身體裡面的水，再加上日常供水不足，導致血液粘度過大，進而使血流不暢，可能導致血管阻塞。溫差相對比較大，血管容易出現收縮嚴重的情況，使血管腔逐漸變窄，當血液流向狹窄區域的時候，斑塊容易形成血栓，造成堵塞。血管收縮還會導致血壓升高，一些老年人的血管彈性差，血管收縮、擴張的調節能力不好，此時極易發生心肌梗死、腦中風及腦出血等疾病。

同時，天氣寒冷使身體活動變少，體內新陳代謝速度下降，血液迴圈減緩，也容易引起血管堵塞，導致心梗發生。感冒、肺炎等呼吸系統疾病也會加重心臟負擔，同樣會引起心腦血管疾病發生。

此外，冬季人們往往更喜歡攝入高熱量食物，若不能很好地控制血膽固醇水平，也會增加患者心臟病或腦卒中發作的風險，因此飲食上要多加註意。

對於心腦血管疾病患者而言，秋冬季節要預防中風，建議患者這樣吃：低鹽、低脂、低膽固醇，飲食清淡，補充優質蛋白，多吃魚肉、魚油，多吃蔬菜、水果及全麥食品，飲食要注意營養的搭配。少吃生冷刺激性食物。

飲食要規律，定點定量，細嚼慢嚥，嚴忌暴飲暴食以及吃的過快、吃的過飽，每次吃七八分飽即可。

在日常生活中要注意戒菸戒酒，菸酒中的有害物質會對人體產生刺激，會增加血液凝血、結塊風險，使血管動脈粥樣硬化程序加快，增大中風的風險。

冬季乾燥，要注意補水，多喝白開水，少喝飲料、濃茶等飲品。

除了飲食還要注意防寒保暖，養成養好的生活習慣，作息規律，注意休息，保證睡眠，適當的鍛鍊，預防各種疾病，不到人群密集地方去，積極治療高血壓、高血糖等自身疾病，堅持用藥，定期體檢，保持身心愉悅。

飲食上需要注意的有以下幾點：

第一，不要暴飲暴食，有心腦血管疾病的患者最忌諱暴飲暴食，一次吃得太多消化道負擔加重會使身體內的血液灌注發生變化，更多的血液被分配到了消化系統從而導致心腦血流下降，有時候甚至會誘發嚴重的心腦血管事件。所以老年人和有心腦血管疾病的患者一定要適量飲食，不要因為心情好或者特殊場合而增加進食量。

第二，要規律飲食，每天吃飯時間要固定。有時候因為有事可能很多人吃飯時間會提前或者錯過，偶爾這樣倒是影響不大，但是長期這樣肯定不行。比如有些得過心腦血管疾病的司機、工人或者職業特殊者，經常吃飯沒有規律，實際上如果胃腸出現了問題也會導致誘發心腦血管疾病，或者說加重心腦血管疾病的程度。

第三就是注意忌口，這個不需要多說了。高油高脂，高糖高鹽的飲食一定要控制，一般人都懂得這個道理，得了心腦血管疾病的人更應該懂得，不然那些平時吃的那些藥物就會全部白費了。另外喜歡飲酒，吃辛辣食物的朋友也要注意，這些都得控制，實在饞了的時候少吃一點，切莫隨意。

總之，無論是心腦血管疾病患者還是普通人我們都建議健康飲食、規律飲食、合理飲食，飲食是控制疾病一個重要的組成部分，大家還是不要大意為妙！

四季都應重視，每日進食均衡飲食，方能保證健康。當您覺得是否該重視了，可能已經晚了。其實，這個問題說過多次了，總引不起網友重視，時不時突然又問。