經常感冒，耳鳴，這些都與免疫力下降有很重要的聯絡，當然導致耳鳴的因素有很多，比如睡眠不佳，經常熬夜，高血壓等等，當然與感冒也有一定的關係，現在的人大部分人都處於亞健康的狀態中，就是檢查的時候沒有出現什麼疾病，沒有病灶，但是身體會經常出現不適的症狀，以及一些小問題，比如經常感冒，口腔潰瘍，失眠，疲勞等等。

這些都是長期的不良的飲食和生活習慣導致的，隨著時間的加長，身體耐受力越來越差，超過身體的負荷以後，就會引發各種各樣的問題，尤其是五十五歲這個年齡已經在中年的最後階段，還有五年就要步入老年了，如果前提生活習慣不健康，那麼現在只是出現後果了，不過也不用擔心，只要沒有嚴重的病理上的病變，一切就還來得及，馬上透過健康的生活方式和飲食方式，是可以糾正這些問題的。

那麼健康的生活方式，需要注意以下這幾點：

1.控制總能量的攝入，保持一個健康的體重，因為肥胖會帶來非常多的疾病，包括，情緒上的，和心腦血管及慢性疾病。

2.早睡早起，避免熬夜，熬夜是導致免疫力下降最重要的一個因素，還會增加心腦血管疾病的風險。

3.均衡膳食，每天500g蔬菜，半斤水果，25g大豆或100g左右的豆製品，1個雞蛋，1杯牛奶，1小把堅果，1兩魚，1兩精瘦肉，主食粗細搭配，等等...

4.每天足量飲水1500-1700ml。

5.少吃油炸類，燒烤，煙燻醃製，動物肥肉等的食物。

6.每天適量的運動，不少於1小時。

7.避免久坐。

8.戒菸限酒。

9.保持愉悅的心情，減輕自己的壓力。