我喝過，公雞湯，最好三年以上的大公雞。豬蹄湯，喝了奶多的吸不完。鴿子湯，不僅奶多，還補媽媽氣血。雞爪湯，和花生同煮很管用。我的寶寶一歲啦。看看。雖然不胖，抵抗力很強，很健康。很聰明的。

對於這個問題，個人覺得吃母乳的孩子，身體免疫力一般都很好，母乳還能為寶寶的生長提供充足的營養。老人都說，媽媽的第一口奶是超級奶，其實這個也不是沒有依據的，初乳含有超級多寶寶生長的營養元素，滿滿的都是愛！

那麼吃什麼可以提高母乳質量呢，我的觀點是第一，營養要均衡，也不能說為了產奶，大魚大肉吃很多，這樣容易形成積奶。高蛋白的東西是要均衡攝入，每天保證400ml的鮮牛奶。當然新鮮的蔬菜，水果是絕對不能少的。為了保證維生素A跟鐵的攝入，一週吃一次兩次的豬肝或雞肝。第二，要保證每天多喝水，不能等到口渴了再去喝。第三，要保持規律的作息時間，每天保證充足的睡眠，不能太勞累，再者就是保持愉悅的心情！

你好，媽媽們在哺乳期間應重視合理的營養攝入，這直接關係到母乳的質量。哺乳期的女性一定要注意飲食健康。乳母的食物應儘量做到種類齊全，以保證能夠攝入足夠的營養素。哺乳期的媽媽每天必須保證吃1個雞蛋、1杯牛奶、1兩禽魚肉、1斤蔬菜、4兩水果、1斤碳水化合物等。另外，新媽媽還應本著不偏食的原則。主食要精、細搭配，每天食用一定量粗糧，並適當搭配些雜糧。哺乳期的媽媽應多吃豆類食物，如黃豆、黑豆、紅豆、綠豆等。

母乳的質量影響到孩子的健康發育，而高質量的母乳需要從多方面注意，做到以下幾點，每個媽媽都可以擁有高質量、高營養的母乳:一、充足的營養

每個媽媽大概都體會過月子裡被湯支配的恐懼，而母乳期想要高質量的母乳好像也避不過一鍋一鍋的湯，那麼怎麼吃才能保證母乳的質量呢?

多吃富含蛋白質、維生素、膳食纖維、無機鹽的食物。

豆類、蛋類、廋肉類、乾果類、魚蝦都富含蛋白質，其中牛奶、雞蛋、大豆的蛋白質是最好的，產婦產後體弱，補充蛋白質可以更快恢復，同時產婦的臟器康復也需要大量蛋白質，而蛋白質還可以增加母乳質量，所以產後補充蛋白質是很有必要的。

很多蔬菜和水果都富含維生素，媽媽攝入的維生素量少，母乳裡面就會缺乏維生素，缺乏維生素嚴重時可影響寶寶的健康發育，補充維生素首推胡蘿蔔。

維生素B能使產婦情緒穩定、促進血液迴圈、使母乳分泌量增加。

媽媽在哺乳期需要保證營養充足，不挑食偏食，不吃刺激性的食物，戒菸戒酒。

母乳中水分佔了很大的比例，媽媽應該多補充水分，促進母乳分泌。

鋼生完寶寶後即使沒有下奶，醫生也會叫你多讓孩子吸允，就是因為這樣可以促進母乳分泌，所以媽媽們不要因為奶水少所以不叫寶寶吸，要讓寶寶多吸，不吸就越吃越沒有，多吸就越吃越多。

帶孩子不是一個輕鬆的事，而新生寶寶半夜要餵奶、換尿布好幾次，媽媽長時間的勞累往往得不到休息，這種狀態也很影響母乳的質量。

家庭迎來新成員，隨之而來的往往還有各種各樣的問題、衝突。如果媽媽的情緒一直比較低落，或者使處在傷心、恐懼、憤怒、悲傷等的情況下，也會大大影響到母乳的質量。

營養均衡，垃圾食品就不要吃了，多吃水果蔬菜，白肉。你吃什麼孩子就吃什麼。親身經驗。有一次我菠菜吃多了，孩子純母乳竟然拉菠菜綠的粑粑

很多媽媽在給孩子餵養母乳的時候，會出現奶水質量不好的情況。因此，很多媽媽都為此感到困擾。所以，在哺乳期吃什麼能提高奶水質量是很多媽媽渴望解決的問題。其實，媽媽們在哺乳期間注意自己的飲食，保持心情愉悅也是很重要的哦。

哺乳期吃什麼能提高奶水質量

　　1、首先母親精神要愉快，不要過度勞累，注意休息，同時多喝湯如排骨湯，豬蹄湯，雞湯等，也可吃“生乳汁”，“乳泉顆粒”，湯藥或針灸都可以使奶水增多，還應該讓孩子多吸吮才能多下奶。

　　2、多吃豬蹄、花生、鯽魚湯等。保持好的心情和休息時間和質量。確實不行可以注意新增配方奶粉，另外建議芝麻炒熟，加入鹽少許，進餐時作副食，可快速增乳汁，吃得越多奶來的越快。

　　3、平時要少吃油膩的食物。少鹽、少油、少味精，儘量清淡一點比較好，這樣產出來的乳汁，寶寶也會比較容易消化的。平時多吃點排骨湯、幹黃花湯、木瓜湯、魚湯、豬腳湯，可以燙著吃點蘋果。另外不要吃韭菜、麥芽糖、蔥豬肝，可能會回奶的。

　　4、哺乳期的女性一定要注意飲食健康。乳母的食物應儘量做到種類齊全，以保證能夠攝入足夠的營養素。哺乳期的媽媽每天必須保證吃1個雞蛋、1杯牛奶、1兩禽魚肉、1斤蔬菜、4兩水果、1斤碳水化合物等。另外，新媽媽還應本著不偏食的原則。主食要精、細搭配，每天食用一定量粗糧，並適當搭配些雜糧。哺乳期的媽媽應多吃豆類食物，如黃豆、黑豆、紅豆、綠豆等。

哺乳期的注意事項

　　1、杜絕生冷食物，控制鹽分、避免攝入醋、檸檬等酸性食物。以清淡、易消化、營養豐富、低熱量、高蛋白質的蔬菜作為基本食材，建議黃綠色蔬菜、豆類及堅果類，每天應吃200~250克肉禽魚蛋，還可多吃些海魚。控制高熱量的甜食及點心。

　　3、正在哺乳的女性最好不要燙髮，因為燙髮的藥液裡有些成分可以經頭皮吸收而進入體內，這樣有可能對孩子造成影響。雖然目前並沒有科學資料顯示影響的大小，但最好還是不要燙髮。另外，燙髮後的頭髮上會留有殘餘的藥水，孩子接觸你的頭髮後有可能引起過敏等反應，所以儘量不要讓孩子接觸你的頭髮。在不給孩子餵奶時儘量穿著胸罩，要想將來不下垂，現在就不要嫌麻煩，但是要選好合適的尺寸，哺乳期間乳房會漲大的。

1.傳統的方法是多喝湯，這一點我覺得還是非常實用的，不論是豬蹄湯還鯽魚湯，都非常有利於下奶，並且促進寶寶長肉，但是剛生完寶寶切記不要進補的過多，避免積奶，可以循序漸進，逐漸增加食物種類。

2.少吃涼性食物，哺乳期間還是可以適當吃一些水果的，但是很多寶媽容易踩進誤區就是隨便吃各種水果，這就要注意，有些水果屬涼性。對於脾胃功能尚未發育好的寶Bora說，如果媽媽涼性水果吃多會導致寶寶大便不正常，脾胃虛弱所以要注意。

3.還有就是寶媽最好少吃辛辣的食物，這一點和第二點原因一樣，辛辣食物更容易刺激寶媽和寶寶的腸胃，所以寶媽為了寶寶健康成長，還是多多休息吧。希望寶寶健康成長呦！