高考倒數8天，考生們進入到最後衝刺階段。這個階段，知識準備應該都差不多了，主要拼的就是心態和情緒調節。

不少孩子會出現緊張、焦慮、失眠、心情煩躁、注意力不集中等情況。這是讓許多父母感到非常害怕的事情，認為這會是一個非常危險的訊號，如果此時父母驚慌失措，那到時真有可能會導致孩子過於緊張而考試失常。那麼，父母應該如何做幫助孩子調節心理，放鬆心情，迎接高考呢？

首先，最後這幾天時間，複習與放鬆要相互結合，張弛有度。孩子要保持作息習慣，例如我兒子一直是寄宿在學校的，結果臨考前有兩個方案，一是家長接回家，孩子自己複習；二是在學校直到高考。我們和孩子商量，他的意見是在學校不回來，理由是學校裡的作息習慣，生物鐘不要打破了。我們尊重他的觀點，依然讓他住校，當時他們班裡住校的孩子大概超過80%，因此學習氛圍保持的還是很濃郁，只是老師晚上學習計劃做了調整，要保證有孩子有充足睡眠，不能熬夜了。反而那些回家的孩子，因為父母不清楚學校的狀態，孩子因為緊張睡不著，一直複習（家裡不熄燈，沒有規律感），結果部分孩子最後一個階段反而因為睡眠調整不好，精神狀態很差，這樣對考生在考場上的發揮非常不利，容易造成心理壓力。

因此，父母或者老師應為孩子保持一個適度、有規律的作息習慣和學習環境，不要輕易打破，同時建議孩子多休息，保證充足睡眠。

其次，考前會出現緊張、焦慮、失眠等情緒，這是臨考前的正常反應，一般而言，適當焦慮對於考生而言，是有一定幫助，但過度焦慮就會引起其他一些負面情緒，這時孩子就要學會一些心理調整，可以去公園散散步，或者做一些運動，可以幫助緩解焦慮情緒。我記得兒子去年臨考前10天，忽然有一天中午打電話回來，說要回家，不想待在學校裡了。我們當時心裡很緊張，但嘴裡的語調還是輕鬆的，立刻驅車到學校，孩子還在宿舍，我們問清緣由，大概是和老師在一個問題上有點不同意見，老師說話重了一點，孩子就有情緒了。我們立刻和老師取得了聯絡，說明孩子現在很好，需要請半個小時假，老師也很客氣，說沒事。

然後我帶著孩子在校園裡散散步，同時把他和老師的那個問題又複述了一遍，我也表明了對這個問題的看法，然後告訴孩子“直面問題，一定會有不一樣的角度，若帶著主觀的情緒，那麼就會遮蔽問題本身的價值，其實你和老師說的都有各自的道理，當然老師作為標準的掌握者，在這關鍵時刻一定是為你們的前途考慮，如果是你在這位置，你怎麼處理？”他想了一想，然後說：“老爸，我懂了！”

這時大概只用了20分鐘，然後他主動要求獨自回教室，我們和他擁抱一下，等他離開後，我們立刻給老師也發了一條簡訊，說明剛才的處理方式，向老師表示了感謝。結果老師等在門口，主動接孩子，後來高考那天，兒子還和老師擁抱一下，這時情緒緊張感就消除了。

此外，考生們一定要對自己有信心，可以給自己做些積極心理暗示。比如在書本的封面、書桌前、鏡子前等地方貼一張座右銘，用一些積極的語句暗示，增強自信。只有自信，才能避免出現彷徨、胡思亂想，在考試中發揮出正常的水平。兒子的床頭，書桌上，也都由我親自用毛筆書寫的一些“好話”，例如“惜時”、“幾年後，你會在倫敦的街頭看到櫥窗裡的自己，就會想到今天的一切是順理成章的。”“你已經很出色，但你知道還有許多人出色更努力，你們將會在未來遇見，你會說什麼”等等，不要小看這些話，最新的腦科學和心理學研究表明積極暗示可以改變一些神經系統，會讓人的大腦分泌有利於提升記憶、理解能力的物質，那麼改變就會真的出現。

最後，作為家長，千萬別給孩子太大的壓力，應適當給孩子減壓，多陪陪孩子聊聊天，找到一些具體的原因，化解掉焦慮的源頭。試想一下，在前面那個場景裡，如果我們趕到學校，先斥責孩子或者不問青紅皂白先去和老師理論，那麼就會給孩子和老師雙方增加無窮大的壓力，事情的解決就會變得不可收拾，在當時我們做的每一步現在看來都是在釋放孩子的壓力，舒緩情緒，而不是讓他更緊張。同時，在倒計時還有8天的時候，不要給孩子提什麼高考目標，可以跟孩子多聊聊當下的事情，例如天氣變化，今天發生的一個有趣的事，注意適當運動。

提到運動，我記得高考前一天，也就去年的6月6日，我帶著兒子還打了一場乒乓球，當然運動量不大，打個五局，出身汗，洗個澡，一下子就輕鬆了，當然那五局的比分是讓孩子經過拼殺贏了比賽，也是一個好兆頭，心理暗示極為明顯。運動本身也是讓孩子進行情緒宣洩，讓孩子放下包袱，輕裝上陣，考試時反而可能有意想不到的超常發揮，兒子後來在高考中超水平發揮是否一定與此有關我不確定，但至少現在回看，這些安排都沒有壞處。當然運動不能是對抗性強的，不能造成身體潛在傷害。總之，提醒廣大父母，考前一定要調節好自己的心態，父母的心理調整好了，才能有助於孩子可能超常發揮，而父母太過緊張，會導致這種緊張感傳遞到孩子那一頭，孩子很容易在高考中發揮失常，這是一定要切記的。

一、設定合理的目標。到這個階段，應該對自己的水平比較瞭解了，過高的目標容易讓人產生焦慮和挫敗感，如只有二本的水平卻非要上重點院校，肯定會感覺壓力山大。建議把目標設定為略高於當前水平，這樣既不會壓力太大，也不會沒有動力。二、積極調整狀態。不要再打疲勞戰，保證充足的休息，以最好的身心狀態來迎接考試。最好是進行生物鐘練習，即在固定的時間睡覺、起床和午休。形成習慣後，考試期間不會因為壓力過大而休息不好。三、以整理和歸納為主。不要再去涉足新的知識點，一是時間不允許，二是容易產生挫敗感。整理做過的試卷和習題最好，這樣可以明顯看到自己的努力和進步，鞏固知識的同時，增長信心。四、總結答題思路和方法。除了必要的練習保持題感和速度外，多總結解題的思路和方法，以及經常犯錯的原因，在考試時能提高解題效率，提高正確率。五、關注考試細節和規範。高考答題有其明確的標準和要求，書寫、錯字修改、答題卡填塗都應該提前練習，避免因細節處理不當失分。六、形成自己的答題策略。先把會做的題做好，並填到答題卡上。沒有掌握的題型，直接跳過或者有富餘時間在處理。如數學中選擇題和填空題的最後一題，以及最後一道題最後一問，一般考生可以直接跳過，答完其他題目後，再來試試。最後，祝所有考試高考順利，夢想成真！

做為一個孩子去年高考的過來人說一下自己當時咋做的，有得有失，僅供參考，衝刺咋複習要根據自己的情況，因為孩子學習中上，主要是把高中三年的各科知識的要點通讀一遍，一至三模的卷子有錯的地方，重做糾錯，不鑽偏難怪題，然後做一套近年高考真題，一定要告訴孩子盡力既可無悔，早睡晚起，保證七小時睡眠，累了可以看電視，不要玩手機。剩下的就靜待佳音，考上一夲最好，二夲也不錯，三夲選個好專業，照樣成才，家長，孩子有這樣的好心態，最少也是正常發揮，有一半機率超長髮揮，不出意外一般比三模高二三十分。