我親生經歷，自己健身後，背上會有長痘痘，但是這個是作息關係，個人工作原因嘛

但是我也看到一些健身後，胸前會有長痘痘，我也瞭解到是由以下幾個方面引起的:

一。是皮脂腺分泌旺盛導致的.建議你一定要要禁菸酒辛辣食物.一定注意不要擠壓否則是容易導致感染的可能甚至發生危險啊.建議你口服葡萄糖酸鋅或者同時服用維生素b.平常一定要多喝水.多吃蔬菜.不要吃味精雞精因為這回造成鋅的排除增加.因為它們有可能導致鋅的排除增加.鋅的缺乏幾會導致這個病.這個沒有特效療法.痘痘的痕跡一般會逐漸自行消失的.

二。是個人內分泌的問題和健康系統的問題，如內分泌失調，雄性激素分泌過旺，消化系統不好腸胃不好，經常吃過油及過於刺激性的食物，還有睡眠不足，睡眠質量差等等．而跑步特別是長期堅持下來的慢跑可以明顯改善人的身體狀況，從而促進人體健康，比如可以治療失眠及改善心肺功能等．

三。因為在健身的時候會相對更加刺激雄性激素的分泌，不過就算如此，其實本身來說健身運動分泌點激素對痘痘本身應該沒如此大的影響。最大的可能是 開始健身後 身體新陳代謝 內分泌有點失調吧。最好的方法就是飲水以及睡眠一定要足8個小時

我也看過很多描述，我個人比較採納第三，因為自己也實驗過，作息規律，睡眠充足，整個人都會精神，這才是正解吧，大夥覺得呢

關於健身後，很多朋友身上容易長痘痘的問題，我來談談我個人的一些親身經歷和看法。

⭐⭐首先，健身的人愛長痘痘，是由於油脂分泌旺盛但代謝出現異常，所致。

經常健身運動，身體代謝會非常旺盛。身體會分泌大量的水分，油脂等一些物質。

由於經常愛用的人就非常愛吃一些帶有刺激性的食物，比如說燒烤，麻辣燙，火鍋兒，麻辣鴨脖等等。

這樣會導致，身體對維生素和纖維素的需求量上升。那麼由於消耗大，攝入的不足，就會導致身體中的維生素B，維生素C，維生素E 等一些促進新陳代謝的維生素的缺乏，從而引起過量的油脂不能及時的代謝掉，慢慢會堵塞毛孔，形成毛囊腫脹，生成痘痘。

⭐⭐其次，愛長痘痘的原因還有，因為經常出汗，面板毛囊大量的分泌油脂和蛋白質。那麼經常接觸到空氣中的一些塵埃，細菌，蟎蟲。那麼由於不能及時的殺滅細菌，消滅蟎蟲，就引起毛囊發炎，從而長痘痘。

⭐⭐再有就是，經常健身容易出汗，所以洗澡洗臉就比較頻繁。

那麼，如果健身的朋友選擇不適當的沐浴露或者是香皂。比如說是鹼性的，而且含有皂垢比較多的沐浴露或者是香皂，就會堵塞我們的面板毛孔。這樣時間久了，毛囊中的垃圾和廢物，多餘的油脂就排洩不出去，慢慢就會引起毛囊腫大，發炎，形成痘痘。

所以說，經常健身容易長痘痘的朋友，我給出的建議就是：

1-多喝水，多吃青菜，多吃新鮮水果。不挑食，不偏食，飲食均衡，營養搭配。

2-適當的補充一些營養食品。例如維生素C ，維生素B 族，膳食纖維素。

3-個人護理方面，選擇一些成分天然，酸鹼度處於中性或者是偏酸的沐浴露或者是香皂。

在這裡祝願所有喜歡生活，熱愛健身的朋友，都能有一個健康的身體，一個漂亮的容顏。

都能成為帥哥和美女！

很多女性朋友都發現，自己每次健身完後，都會累的汗流浹背，隨著汗液一起流出的，好像還有身體排出來的髒東西。所以，有很多人都不幸中招“痤瘡”，怨到健身的身上。

健身：我真虧了！

很多人以為是健身流的汗導致臉上毛孔中堆積了髒東西。其實是因為你健身的習慣錯誤，讓你的健身結果大打折扣。

首先哈，運動量需要循序漸進，不能一開始過猛。

健身會導致體內激素水平波動較大，最明顯的是腎上腺素，有研究下丘腦-垂體-性腺軸反應性使雄激素分泌增加，可使痘痘患者病情加重 ，要每天穩步進行，讓機體慢慢適應體內激素水平波動。有研究表明特別是無氧運動、力量訓練——會增加雄性激素的分泌，加重痘痘。所以，體育迷們會發現，田徑類運動員的面板，沒有游泳類運動員面板好。

我們可以適當增加有氧運動，海豚君曾經在大學裡也能感受到，往往圍著學校體育場狂跑幾圈，臉上發紅發癢然後第二天狂爆痘，而且都是大紅腫痘痘，自己慢慢跑慢走竟然會很少長痘，這也可能是有氧與無氧運動的差別之處

然後，運動後也要及時擦去面板表面的汗液，因為在高溫環境下，毛囊口吸水膨脹堵塞，容易造成閉口急性痘痘產生。建議你不要用健身房提供的毛巾，一定要使用自己的毛巾。最好使用一次性的浴巾，沒有細菌的殘留，用完了扔掉，也不會心疼。

很多健身黨，都要健身後沐浴的習慣，淋浴花灑對臉衝，一是水溫較高，二是水壓過大，過度去脂，破壞面板屏障，面板屏障一破壞，臉上的菌群可能失衡，比如馬拉色菌就有可能導致脂溢性皮炎，痤瘡丙酸桿菌就有可能導致痤瘡。

這一條可能很多人都沒有意識到，以為自己只要衝乾淨了就可以獲得完美無瑕的肌膚，其實並不是。過高的水壓也會讓面板角質層水質化，容易浮腫，不利於面板的良好執行。

所以健身完最好避免過度洗臉，避免水溫過高，避免淋雨花灑直衝臉部。可以選擇用氨基酸洗面奶，一天潔面最多2-3次，有些健身黨健身前潔面洗臉，健身後潔面洗臉，過度潔面的後果，面板在負反饋的作用下，分泌更多油脂，會加重痤瘡。

此外， 有一種痤瘡叫做氯痤瘡 。

霧霾中PM2.5的主要附著成分包括芳香烴類化合物（苯並芘）、持續有機汙染物（代表性物質是二噁英及重金屬）。 氯痤瘡是泛指某些鹵素化合物引起的痤瘡，其中主要是氯和溴的芳香族化合物。氯痤瘡是接觸環境汙染物二噁英或其他氯化烴類化合物並經系統吸收中毒後引起的一種痤瘡樣面板疾病，被認為是“二噁英中毒的可靠標誌”。其臨床上表現為非炎症性的粉刺和囊腫。

健身愛好者們不要在霧霾天戶外健身，即使戶外運動，空氣汙染嚴重的地區，也要注意保護好自己，佩戴好防霧霾口罩。另外，做不好防曬也會加重痤瘡的，希望外出健身的人都能做好防曬，防止肌膚角質層老化加重痤瘡。

最後，建議很多愛健身的女孩子，小心化妝品皮炎！

健身時最好卸妝，不要帶妝運動，如果面部帶妝，容易堵塞毛孔，汗液皮脂無法順利排出，容易長痘痘或者粉刺。

如果你是，健身完會有大量的油脂分泌，你可以選擇使用一些含水楊酸的水乳產品幫你疏通毛孔，而不是塗上厚厚的底妝。不然等到健身完之後的汗液和底妝混在一起，才是痤瘡大爆發的基地。

其實，健身的目的無外乎就是強身健體，帶走體內堆積的垃圾，但是如果做不好清潔，又不注意肌膚的護理，反而是起反作用。而健身一直以來都被當作誘發痤瘡的罪魁禍首，今天讓我們為他正名，用事實說話，健身後做好適當的清潔，會讓面板透亮。