我以前是180多斤，去年開始減的肥，減到了現在的140斤，挺痛苦的，什麼也不吃，聚會也不參加，準時按照給的方法做，四個月的時間，這麼一個漫長折磨人的過程。減肥要有信心，要持之以恆。千萬不要吃減肥藥，對自己的身體傷害特別大。

以前我有160，體重嚴重超標，後來單位組織形體測試，我直接沒過，領導下了通牒，沒有辦法，我就開始了我的減肥路，每天堅持一個5公里，早上不限制自己，中午吃素菜，晚飯一個蘋果，其他的都不吃，說實在的半夜肚子餓得呱呱叫，體重下降的倒是也很快，我以為自己的減肥就要成功了，有一天朋友聚會，我稍微的多吃了一點，結果肚子痛得厲害，拉了好幾天，我才知道自己的減肥方式不當，影響到自己的身體健康了。後來我就堅持每餐都吃，只是注意米飯和肉的攝入量，保證六分飽，慢慢的體重也控制下來了，現在體重130，感覺還不錯，所以一定要吃，不要不吃，只是控制量就可以了。再加上適量的運動，我想減肥還是可以成功的。

2019年2月22日 胖豬養成記

2019年2月19日晚10點，稱重：69.50斤。天吶！體重創了前所未有的新高！簡直就是一隻大肥豬——心裡暗暗地罵著自己！躺在床上仔細回想與分析體重一路飆升的原因！

2016年之前不允許體重超過120斤。一旦要接近標準體重，自己就會嚴格控制飲食！所以這之前體重控制的特別好。

2017年年初開始跑步，不再控制飲食，想用運動控制體重！結果體重飆升到125斤。這時意識到嚴重性，開始扎針灸減肥，針灸減肥是痛苦的，首先是生理痛苦，就是不允許吃任喝水果以及肉類和碳水化合物；其次是身體上的痛苦，如果沒有江姐的精神境界，就不要隨意嘗試這種方法，因為身體的各個重要部位要紮上約10釐米長的針， 最恐怖的的是扎手腕上血管和胃上那針；最疼的是紮在腳背上和虎口上的針，每扎一針都會不自覺的“哎呦”一聲；就在“哎呦”與緊張的狀態下，身體從上到下扎滿針，就像一隻肥胖的刺蝟 ；這時是不敢貿然動一下的，因為只要動一下就會說不好哪根針疼一下。這還沒有完，最後還要將肚子上，手腕上、腿上的針通上電，刺激穴位跳動，躺在針灸床上使勁往肚皮上看，使勁斜著眼往手腕上看，只見肚皮隨著電流有節奏的抖動著，手腕血管也上下跳動著，大腿穴位由於躺著看不見，但是也是感覺針在跳動，疼啊！躺在針灸床上一動不敢動的自己，這時心裡暗暗下決心：再也不吃了！每次扎針灸的最後一關就是——起針！拔一針，疼一下！起完針，還要用棉籤擦一擦出血點！打理完後，常常舒口氣：終於扎完了！從心裡到身體的摧殘是管用的，10天左右減重8斤左右。達到標準體重後，又開始大吃大喝，還是夢想用跑步控制體重，這一年我的跑量在800公里，以為體重會控制好，可是沒有想到的是體重還是一路飆升，居然有漲到了130斤。看來還要惡制，又開啟了新一輪的針灸減肥之旅，記得有一次扎完針後，走在回家的路上，心裡狠狠的罵道：都她媽的趕上“江姐’了，路上看見與我年紀相仿的身材好的婦人，還不忘狠狠的瞪上兩眼，人家怎麼就瘦呢！為了防止自己偷吃，還不忘在家裡冰箱門貼上“你不是，別老吃！”的字條。結果是這次由130斤減重到122斤。

2018年伊始，由於腿痛，不敢跑步了，減少了運動，再加上年齡限制以及自身心情調控不好，抱著“生活與工作挺辛苦，減肥算了吧！在這種“破罐破摔”的想法驅動下，開啟了沒有節制的“吃喝玩樂”生活。就在這沒有任何負擔與壓力情況下，產生了嚴重的後果，那就是歷經一年的放縱，終於在2019年2月體重居然上升到了除了生寶寶時的體重外的約140斤，這可是創了歷史新高啊！

透過這幾年的減肥與增肥交替過程，我得出了結論：減肥沒有捷徑，就是一個字：餓！兩個字：不吃！三個字：管住嘴！4個字：你不是豬！5個字：從現在開始！

痛定思痛！當意識到問題嚴重性後，開始了行動！從2019年2月20日晚至2月22日早從體重約140斤降至131斤；整整減重4公斤—8斤左右。這次沒有扎針灸，而是開始嚴格控制了飲食！這三天每天早晨只吃兩片全麥麵包片和一個雞蛋，中午吃一小袋”小松鼠乾果“，中午之後只喝水不吃任何東西！晚上餓了就吃個一兩條鹹菜絲。為了督促自己，每天要記錄“肥豬體重表”！回到家了還要經得住家人的美食誘惑！這就是考驗自己的定力的時候。此時我在想人與豬的區別在於：人自律！

心裡暗暗下決心：堅持！你不是豬！

專家告訴我，當你的體重停留在某一個數字上提久不動(也即已經穩定下來)時，減肥就要用比剛胖了或者胖得還未穩定下來時花更多的大氣。所以，要減就趁早，別等到胖得不可收拾才開始。

2. 儘早上床做運動或睡覺

減肥物理減肥，別信那些蠱惑人心的東西。我所認識的美人如李嘉欣、鄭裕玲、劉嘉玲…哪一個不是做運動做到要吐的，哪一個敢不犧牲自己的食慾去經營自己的身材的？我反而很贊成把錢花在護膚品上，只要你選擇對了，總會對自己有好處的。我14歲就買足全套護膚品，現在34歲，魚尾紋一條都沒有。

減肥分節食和運動兩個方面，這裡我們先說節食。從第一天開始，我便將體重、三圍尺碼記錄下來，如果每天都有一點點進步的話，便會越來越有成功感和滿足感。

1. Set一個你認為標準的重量

每晚臨睡前提醒自己：我要減到105磅，這是很重要的。減肥在某種程度上是一種信念，你要念念不忘並持之以恆，讓這個數字成為你的奮鬥目標。咬牙做運動，而且要持之以恆。

我始終堅信，只要有恆心，肥婆都可以磨成針。

從現在開始，痛下決心，專心致志，有錢不要浪費，省下買減肥藥的錢，將來買漂亮衣服。什麼藥物影星吳君如的瘦身攻略 在90多天裡，平均每天要減兩至三榜，聽起來好像很困難，但我用了一個毫無科學根據的思路去想象。你試想，其實重兩至三磅的一件物件是非常之輕的，你可將你一整天裡吃到肚子裡的兩碗飯、數款菜、湯、甜品、水果、零食、汽水等東西，放在秤上稱一下，它們的重量已超過了兩三磅很多，這麼一想，你還敢吃那麼多東西？

我從來都不相信不勞而獲的事情，什麼機器燃燒脂肪、藥水包紮、大腿減脂肪等的減肥方法。其實所有起用明星來吸引客人的減肥公司，我很肯定地認為這個明星不是從一而終照它們提供的方法來減磅的，身材標準的她們總會用其它自己的方法。這些減肥公司在燒你的銀紙(粵語，錢)，不是燒你的脂肪。你可以不認同說：“如果它們沒有效，為什麼還有那麼多人光顧？”其實是因為她們太懶，總幻想著有一種可以不用節食不用做運動的減肥方法，希望可以用錢來買個奇蹟。但沒有什麼是不需要代價的，要靚就難免要受苦：咬牙捱餓，

對於藝人來說，身材是能否在演藝圈保持其江湖地位的關鍵因素之一。香港金像獎影后吳君如曾一度發福，她用了3個多月的時間就成功減掉30餘磅的體重。

讓我們來聽聽她的訣竅——