一個人得病，是人體陰陽寒熱能量分佈的不能平衡導致，糖尿病也不例外，脾的能量不足，導致五穀精微無法得以很好運化，所進食的食物中的糖分，不能得到輸送。

有人說糖尿病患者是體內糖多，應該少吃糖，其實這簡直扯蛋。

糖尿病是人體缺糖～~因為人吃進去的糖得不到吸收和利用所導致，問題的關鍵是要改善人吸收運化的機能，而不是一味地少糖飲食控制飲食。

而改善人體吸收運化的途徑，可以考慮做做一些傳統養生，比如揉腹，敲打，按揉，梳頭，等等方法。

這些方法的目的就是為了提升人體陽氣，進而讓臟腑有能量去運化五穀精微，我們吃進去的各種營養，當都能夠去得到吸收了，還怕什麼攝入糖過多啊。

飲食是最大的升糖砝碼，也是最變化多端的，尤其是中餐，零食等。吃對吃好能很大程度上改善血糖，減少藥物。

血糖影響因素如同天平兩端的砝碼，任何一個砝碼增減都會影響天平的平衡，這些因素有直接因素，如升糖的食物，降糖的運動，內外源性胰島素，有間接因素，如引起體內升糖激素釋放的感染、過敏等疾病，和引起升糖激素釋放的緊張、情緒波動。

不同年齡的糖友，升降糖砝碼（因素）有所區別：

小孩升糖砝碼：

1.吃：

（1）正餐：米飯、饅頭、麵條、煎炸炒煮的主食，素菜、葷菜、火鍋、烤肉、烤串、西餐、日料、韓料

（2）加餐：糕點、奶蛋、奧利奧

（3）零食：冰淇淋、妙脆角、薯片、飲料、奶昔、果凍

2.升糖激素：

（1）生長髮育

（2）競技比賽應激狀態

（3）上課注意力集中

（4）考試緊張

（5）拌嘴吵架

（6）生病（炎症、過敏、創傷）

（7）特殊時期（女孩生理期）

小孩降糖砝碼：

1.運動：

（1）體育課

（2）出遊玩耍

（3）上下學路上

（4）課間操

（5）做遊戲

2.降糖激素：

（1）自身（內源性）胰島素

（2）人工（外源性）胰島素

（3）口服降糖藥物促進自身胰島分泌胰島素或加強發揮內外源性胰島素作用

成人升糖砝碼：

1.吃：

（5）正餐：米飯、饅頭、麵條、煎炸炒煮的主食，素菜、葷菜、火鍋、烤肉、烤串、西餐、日料、韓料

（6）加餐：下午茶、夜宵、滷煮

（7）零食：冰淇淋、咖啡、果汁

2.升糖激素：

（1）競技比賽應激狀態

（2）開會注意力集中

（3）談判辯論緊張狀態

（4）發脾氣鬧情緒

（5）生病（炎症、過敏、創傷、手術）

（6）特殊時期（女性生理期、更年期）

成人降糖砝碼：

1.運動：

（1）健身房

（2）旅行、徒步、騎行、登山

（3）上下班路上

（4）體力活動的工作

（5）娛樂唱歌跳舞

（6）團建

（7）家務活

（8）看孩子

（9）照顧老人

2.降糖激素：

（1）自身（內源性）胰島素

（2）人工（外源性）胰島素

（3）口服降糖藥物促進自身胰島分泌胰島素或加強發揮內外源性胰島素作用

老年人升糖砝碼：

1.吃：

（1）正餐：粥、湯麵、湯飯、米飯、饅頭、麵條、煎炸炒煮的主食，素菜、葷菜、火鍋、烤肉、烤串、西餐、日料、韓料

（2）加餐：奶、糕點、麵點

（3）營養品：深海魚油、蛋白粉、營養粉

（4）水果：草莓、芒果、藍莓、香蕉、火龍果、山竹

2.升糖激素：

（1）操心事宜，兒女成家工作

（2）發脾氣鬧情緒

（3）著急、焦慮、緊張

（4）生病（炎症、過敏、創傷、手術、急慢性伴發疾病）

老人降糖砝碼：

1.運動：

（1）廣場舞

（2）旅行、遊玩

（3）太極

（4）家務活

（5）看孩子

（6）社群活動

2.降糖激素：

（1）自身（內源性）胰島素

（2）人工（外源性）胰島素

（3）口服降糖藥物促進自身胰島分泌胰島素或加強發揮內外源性胰島素作用

理想血糖是飲食、運動、胰島素和口服降糖藥物動態平衡的結果，胰島素沒有依賴性或成癮性，只是幫助您補充自身分泌不足的外源性胰島素，適合您的藥物方案不會影響您重要器官如肝臟、腎臟的功能，還會幫您把血糖控制在理想水平，從人體穩態角度出發，您血糖長期處在健康水平，就如同非糖友一樣，良好的保護了自己的神經、血管，可以最大限度避免心臟、腦、腎臟、眼睛等併發症出現。

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相信很多糖友們都知道，糖尿病管理有五駕馬車，即飲食控制、血糖監測、運動控制、藥物控制、心理調適，如果要小糖來做個劃分的話，小糖認為吃這一塊要佔到50%，其他四項加起來共佔50%。也就是說，糖尿病人只要控制好了飲食，血糖就好了一半。

如何做一個會吃的糖人？

1.慧眼判別食物的含糖量。含糖量可不是靠甜度判斷的，甜的含糖量不一定高，不甜的反而含糖量可能很高。要判斷食物的升糖能力究竟如何，糖友們要學會查詢食物的GI值和GL值。可以下載糖尿病相關APP進行查詢，也可使用小程式，更簡單的，進入小糖的主頁，私信傳送關鍵字“血糖”，就能獲取百種食物的升糖指數大全。

2.學會食物搭配，比如粗糧搭配細糧，豆類與瘦肉搭配。升糖快的與升糖慢的搭配，碳水含量高的與碳水含量低的搭配，不僅能夠中和升糖速度，還能夠延長飽腹感。

3.掌握烹飪技巧，處理食材的時候越懶越好，能不切就不切，能切大塊就切大塊，能整粒吃的就不要磨成粉吃，能少炒就少炒會兒，口感脆嫩的比粉面的升糖慢。炒菜時還可以加點酸味調料，如醋、檸檬汁，或者肉桂、秋葵粉等，也有助於控制血糖。

4.掌握進餐技巧，少量多餐、適量加餐，是最適合糖友們的飲食模式，能同時預防低血糖和高血糖。吃飯時先吃菜或喝湯，然後再吃飯和肉類，更有助於穩定餐後血糖。

5.會選飲品，白開水、礦泉水隨便喝，豆漿、牛奶、茶適量喝，不喝奶茶、可樂等含糖飲料。血糖允許的時候，還可以榨點果蔬喝。

糖尿病治療五駕馬車中，飲食控制排第一位，也起著至關重要的作用。飲食控制不好，其他四項都得跟著調整，所以說飲食控制至關重要。