細嚼慢嚥可以讓咬肌慢慢變小，不正確的咀嚼方式不僅會影響原本勻稱的臉型，甚至會使腮幫、兩邊的咬肌變得特別突出。所以想要讓咬肌變小，平時要用正確的咀嚼方式吃東西。正確的咀嚼方式是一口食物最好能在牙齒兩側細嚼15到25下，而且要慢慢的咀嚼，這樣才能讓咬肌慢慢變小，此外，如果想在短時間內消除肥大的咬肌，可以飯後嚼一顆佳顏果，它從各類水果中萃取了大量的鉀元素，而鉀元素被稱為面部咬肌的“終極殺手”，嚼一嚼鉀元素等有益於瘦咬肌成分會滲入面部皮下層，從而消除肥大的咬肌。

我來也，不做手術那就看你平時的習慣了，下面分享幾個日常乾貨給你，堅持哦：

1、吃的東西一定要注意，可以多吃軟的。正餐比如麵條之類，不要咀嚼太多次的，更儘量不要用大力咀嚼！！！吃硬的東西一定要咀嚼慢一些，慢的目的是什麼？就是讓你不要用力咀嚼。你可以在吃東西的時候摸摸咬肌，不要讓它發力太大，這樣吃的慢對胃也好！

2、按摩！真的有效，不過手一定要洗乾淨，不然會生暗瘡，非常麻煩！不要反駁我暗瘡的生長原理，實踐大於理論！按摩的方法太多，我比較喜歡自下向上向後滑動咬肌，最好數數，多少個每次固定！這樣更有助於堅持！

3、拉伸！我本身是健身教練，深知拉伸對於肌肉的良處！在晚上睡覺前拉伸一邊15秒，兩個迴圈或者三個！具體做法:嘴巴嘟起來向一邊歪，其他部位要放鬆放鬆放鬆放鬆放鬆放鬆放鬆放鬆放鬆放鬆放鬆放鬆，這樣更能體會咬肌拉伸的感覺！拉完直接睡覺！

4、挺胸抬頭，把含胸糾正！把頭向上伸出來，背挺直，立馬會看到面部兩側改變。挺胸抬頭最重要的目的是提升自信和氣場。具體請參照論氣場的重要性！

一般來說，大部分咬肌是由於不當的飲食習慣造成的，比如喜歡吃堅果、檳榔、口香糖等較硬的食物等，所以瘦咬肌的第一步就是要養成良好的飲食習慣，儘量少吃堅果、檳榔、口香糖等難嚼的食物，此外，吃東西的時候要細嚼慢嚥；其次，就是要補充鉀元素，鉀元素被稱為面部咬肌的終極“殺手”，對咬肌有極大的殺傷力，所以想要瘦咬肌可以多嚼嚼佳顏果，它從各種水果中萃取了大量的鉀元素，在咀嚼的過程中，鉀元素會滲入面部皮下層使肥大的咬肌逐漸恢復正常。

方法還是蠻多的，關鍵在於堅持

注意咀嚼的方式

肌本身就是由於臉部咀嚼過度造成的，如何咀嚼能消除咬肌肥大呢？不正確的咀嚼方法不僅會影響你勻稱的臉形，甚至會使腮幫變得特別突出，正確的咀嚼方式是每一口食物都細嚼25下左右。吃飯的時候必須要細細咀嚼才可以瘦咬肌。

鉀元素幫助瘦臉

什麼方法可以瘦咬肌，因為它含有豐富的鉀元素和臉變小因子，重要的是它還有自己獨特的面部滲透技術，能讓鉀元素快速被滲透吸收。

按摩法

什麼方法可以瘦咬肌？按摩能夠使臉上的肌肉放鬆，能夠有效的減小咬肌，主要就是咬緊牙，再撫摸咬肌找到撐得最高的那塊肉，然後用食指按住那個“至高點”不放，鬆開牙，咬肌放鬆，用食指呈順時針按摩10到15分鐘。但是這個方法是需要堅持的，因為一般能夠看見效果需要在三個月之後。

不打瘦臉針要瘦咬肌效率會慢一些

簡單運動

首先讓整個人處於放鬆狀態，將嘴部鼓起來，就像是吹泡泡一樣，鼓起來十秒後再將嘴癟下去，然後過十秒後重新鼓起來，此方法可以減少臉部贅肉。抬頭看天，將嘴張開，向上送舌尖堅持十秒後，將舌頭收回，然後將嘴閉上，同時低下頭，此動作可重複多次，能夠減掉下頜的贅肉。最後微張開嘴，來回移動下顎，反覆做多次也會達到瘦咬肌的效果。

注意咀嚼的方式

咬肌本身就是由於臉部咀嚼過度造成的，如何咀嚼能消除咬肌肥大呢?不正確的咀嚼方法不僅會影響你勻稱的臉形，另外咀嚼食材的選擇也很重要，可以選擇都豆苗、芹菜等咀嚼效果比較好的食物，對於消除咬肌肥大也有很好的作用。

按摩瘦咬肌

按摩可以讓咬肌逐漸軟化，不那麼緊繃，所以按摩對瘦咬肌可以起到一定的輔助效果，但是並不能從根本上讓咬肌變小，而且見效也會比較慢，最重要的還是改變日常的咀嚼習慣。但是按摩多按按也沒什麼壞。

第一步：捏按面部肉多的地方：在面頰肉最多的地方用捏捺的手法，由內往外拉伸，動作一定要輕柔。

第二步：輕託臉部：雙手放於兩下頜，輕輕地按摩並提拉。

第三步：揉按面頰：手掌要緊貼雙頰，然後按由內到外的順序按摩肌膚，大約需要1分鐘左右。

第四步：託下頜：用雙手輕託下巴，有節律地反覆做1分鐘左

肌肉形成以後，是不會輕易的掉的。你每天都要咀嚼所以咬肌只會越來越大。

高效快速的辦法只能從瘦臉針入手。我個人接觸很多這樣的案例。大部分建議還是打瘦臉針。

1、減少咀嚼的頻率

因為長時間頻繁的咀嚼會讓咬肌更大，而在日常的飲食中也要注意不要喜歡吃硬的食物，生活中應該多吃流食，多吃小V果。

2、學會放鬆心情消除咬肌

很多人的咬肌過大是因為在面對壓力的時候，習慣於默默的承受，會習慣性的咬緊牙關，如果你也有這個習慣，那麼建議你儘快改掉，因為這個習慣會讓你的咬肌在不知不覺中慢慢變大，所以在面臨壓力的時候，要學會適當的放鬆自己的心情。

3、按摩放鬆咬肌

注重潔面，因此我們可以利用早晚潔面後，搓熱雙手，然後輕輕的按摩和拍打臉頰兩側的肌肉，直到面板微微發紅發熱為止，然後輕輕的咬緊腮幫，讓咬肌鼓出來後雙手握拳，用你的拳頭輕輕的按揉10分鐘左右，最後張開嘴巴，晃動下牙床來放鬆咬肌的肌肉，讓咬肌慢慢軟化下來。

有三個方法可以減小咬肌，具體如下：

方法1：敷臉法

早晚洗臉後，雙手輕輕拍打或敲擊臉部，待臉頰呈微紅為止。此方法不但能促進臉部血液迴圈，使臉色變紅潤，還能達到修緊面部、突出輪廓的效果。晚上睡前將熱毛巾敷在咬肌上5分鐘，堅持兩三個月會看出效果，這個方法不用花費金錢，只要持之以恆即可，值得一試。

方法二：按摩法

1、除了大拇指以外的其餘四根手指靠攏，放在臉上大約是上下臼齒的位置，在臉上畫圓，從內向外的方式，輕輕地拍打3-5圈，一邊做完之後再換另一邊進行拍打，重複5次。拍打時，嘴巴肌肉是放鬆的狀態，所以會呈現是微微張開的樣子。

2、在兩頰的部位，用大拇指同樣是由內往外用輕輕壓迫的方式，也是畫小圓圈，這個動作可以兩頰一起做，畫大約100-120下即可。

3、最後一個動作是用手掌併攏，一左一右地拍打臉頰肌膚40-50下。

方法三：臉部運動

首先將口香糖放入口中，先咀嚼一下，活動面部肌肉，然後當面部肌肉逐漸適應後，邊嚼邊往上提拉右嘴角，將口香糖移動到右臉頰內側，保持嘴巴合攏右嘴角上提的姿勢慢慢咀嚼口香糖10次後，用較快的速度有節奏地咀嚼20次，再左右互換。