生活中，我們經常會說久坐傷身，並且還能列舉一系列疾病，如前列腺類疾病；但是到底多久才算久呢？

加拿大衛生局：久坐指每天8~12小時坐著

美國糖尿病學：避免久坐超過90分鐘

所以，現目前世界上還沒有“多久算久坐”這樣一個標準。但是，不同的人，身體所夠承受的最長久坐時間也不同，還是建議每個半小時或1小時起來活動一下。

1）加重人體乏力、失眠、記憶力減退並增大患老年性痴呆症的可能性；

2）會引發全身肌肉痠痛、脖子僵硬和頭痛頭暈，加重腰椎疾病和頸椎疾病；

3）會使痔瘡患者的痔瘡加重，導致大便出血、肛裂等症；

4）脂肪堆積，體重上升，肥胖是引發多種慢性病的危險因素；

5）易引起頸椎僵硬，嚴重者甚至導致嵴椎變形而誘發弓背及骨質增生；

6）造成膀胱經氣血執行不暢，導致膀胱功能失常，引發腎功能異常；

越來越多的研究發現：久坐是獨立於運動的一個危險因素。意思就是不管你平常做多少鍛鍊，也彌補不論久坐造成的健康損害。所以避免久坐危害最主要的一個方法就是：每隔半小時或1小時，就挪挪屁股，起來走走。

（以上為個人觀點，希望有幫助到你）

久坐危害極大，請仔細看清囉，決不是危言聳聽——

人若久坐了，身體的活動就會逐漸遲鈍、渾身疲乏、四肢無力、厭食等，這也是許多人經常越坐越困、越坐越累的一個原因。久坐還會導致人的心理壓抑，愛發無名之火，精神狀態欠佳，對外界興趣逐漸降低直至全無興趣。

久坐還會増加中風的危險，因為血液流速太慢易形成血栓，堵塞腦血管，引起中風。

久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，日久就會出現食慾不振，消化不良以及腹脹等症狀。

長時間久坐會導致襠部溫度上升，襠部過熱對男性精子發育不益；而女性久坐則盆腔容易充血，導致附件和宮頸的血液迴圈不暢，每個月那幾天會感覺特別痛。

久坐還會使直腸附近的靜脈叢長期充血，加重淤血程度，從而使某些人的痔瘡加重，導致大便出血、肛裂等。

從保護脊柱的角度看，每個單一姿勢保持過久，都易引發關節周圍的軟組織肌張力升高，影響區域性血液迴圈減慢，關節壓力增大，從而造成脊柱穩定性下降，生理曲度變形，誘發小關節紊亂、椎間盤膨突、慢性肌腱炎等症狀或併發症……

每隔半個小時起來活動活動，半小時半小時半小時！！不僅坐著，同一姿勢躺著、蹲著、站著等也別太久，不時起身活動一下四肢、蹦跳幾步是極有益處的。

久坐不僅危害人的健康，而且降低人的生存質量，請大家放棄這類不健康的生活或工作方式。

大家每天可默唸N遍：向適度運動要健康、向適度運動要健康、向適度運動要健康！！！

久坐傷身，這話是誰跟你說的呢？最新研究表明，久站比久坐危害大的多，久站的人，比久坐的人生病和死亡率要高的多。北大清華的老教授們，由於工作性質，大都每天坐八九十來個小時，但大部分人都活到了八九十歲。

當然，凡事都有兩面性，久坐不好，久站也不好。那麼，坐多久算久坐呢？根據個人感受（當然不一定準啊，一個人一個樣），我覺得一個小時以上就算久坐（久站也是這個標準）。所以，坐上個把小時，你就起來活動十幾分鍾，就減輕了久坐的危害了。你的明白

謝邀！坐多久會傷身這個問題沒有專家做過相關研究也沒有比較權威的答案。基本常識告訴我們，人長坐不動會影響下肢血液迴圈這是一定的，最明顯的會影響你的肌耐力和引起肌萎縮，練健身的為什麼耐力和力量那麼好，就是因為肌肉的肌纖維增多和毛細血管非常豐富，由此可見，長坐和鍛鍊對機體生長影響有明顯的兩種不同結果。

這個問題挺有意思。雖然不是婦產科領域，但是還是想探討下。

對女人而言，做多久算是久坐呢？

從月經期來看，連續坐位超過兩小時，衛生巾不透氣，滋生細菌，產生異味，甚至誘發感染，因此坐少於2小時，起身活動，上個廁所，更換衛生巾，上下都清爽了。

從思想注意力上來看，我們上課時間設定為40-45分鐘，然後需要休息活動15-20分鐘。因此為了思想更健康，咱還是每小時工作：休息=45:15min。

從盆腔血液迴圈來看，女性盆腔血管動靜脈伴行。但是與下肢或者上肢的靜脈血管不同，盆腔靜脈沒有靜脈瓣防止逆流。盆腔更容易淤血。中醫講通則不痛，痛則不通。很對女子朋友坐同一個位置和姿勢超過2小時就可能因為盆腔淤血導致腰痠背痛小腹不適。

從生物力學來看，坐位著力點主要集中在坐骨結節還有大腿後面的肌肉與座位接觸。而臀肌一直處於牽拉的狀態，如果上身保持直立，四個生理彎曲透過坐骨結節傳遞出去，那麼脊柱受力最小。然而持續超過2-3小時，部分肌肉持續牽拉就出現疼痛。更不用說翹著二郎腿的，重力不平衡，一側著重用力，更快引起肌肉疲勞，勞損甚至引起疼痛。

從泌尿系健康角度來看，膀胱在瀦尿異常，膀胱功能異常，久坐3小時以上，憋尿。都有可能引發泌尿系感染。

暫時想到這麼多。再聊！

談到久坐傷身，相較於外傷來講，這是一種積累型的傷害，什麼是積累型的呢？就是不會讓你馬上出問題，但是這種習慣不改變，多年之後，身體也會出現損傷和疼痛。

這個因人而異，因坐姿、坐的椅子、身體狀況都有一定的關係，如果椅子不合適那麼很快可以出現不適，坐姿不好、本身身體素質也較差，也不用很長時間就會出現不適，當身體出現不適的時候，堅持坐下去，長期如此就會導致損傷！

1.頸椎病

久坐維持一個姿態過久，例如用電腦辦公，頸部也會長期處於一個姿勢，就會出現頸部肌肉的疼痛粘連、骨質增生、椎間盤突出，引起不不同的症狀。

2.腰椎病

腰肌勞損、腰椎小關節紊亂，腰椎間盤突出症，都是有可能由於久坐引起的，在坐的時候，身體出現不適，一定要起來活動一下。

3.臀部肌肉問題

對於坐硬凳子的人，長期這樣會導致臀部肌肉一直處於被壓狀態，肌力較差的人就會出現臀部的疼痛，可能誘發梨狀肌綜合徵等，出現坐骨神經痛。

之前講過，不舒服就起來活動一下，不要坐的時間過長，如果工作必須要求久坐，那麼就在工作之餘多做一下鍛鍊，讓肌肉功能變得強大，可以延長不適出現的時間，讓疾病不發生。

澳洲昆士蘭大學研究發現，久坐1小時的危害約等於抽兩根菸，減壽22分鐘。因此，久坐也被列為十大致死、致病的殺手之一，危害甚至遠遠趕超吸菸。

所以，日常工作的時候，可以設定每一個小時提醒一次的鬧鐘，站起來喝口水、上個廁所，避免久坐傷害。

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坐多久才算久坐？

臨床上對久坐沒有確切的定義，連續坐上兩三個小時應算久坐。

建議常常久坐者，每坐1個小時左右，就應該起來走一走，可以嘗試著在辦公室站立一會或者做一些簡單的放鬆鍛鍊，如行走、下蹲、伸展腰腿、踮腳尖等，可促進血液迴圈、放鬆肌肉，對腰部和心臟也有益。

本內容由北京中醫藥大學東直門醫院 內二科 副主任醫師 郭楠稽核

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