人們常說的“冷水臉熱水腳溫水牙”對身體有什麼好處嗎？

資深營養師開講啦！

在過去有句俗語“冷水臉熱水腳溫水牙”，意思是說用冷水洗臉，熱水泡腳，溫水刷牙。接下來，我們從科學的角度來看看，這樣的養生方法到底對身體有沒有好處。

我們都知道熱脹冷縮，面板細胞同樣如此。每天堅持冷水洗臉可以讓毛孔收縮，讓面板更加緊緻。每天起床後或者午睡後用冷水衝一下臉，還能幫助提神，快速進入工作狀態。不過，冷水洗臉對油麵面板的朋友並不適用，容易將肌膚上的油脂鎖進毛孔。

俗話說“養人先養腳”，泡腳養生屬於中醫的理療方法，泡腳時加入一些花椒、艾草或者鹽水泡腳等都有各種養生功效，泡腳時對足部進行10~15分鐘按摩，能夠促進血液迴圈，提高體內代謝，幫助驅寒去冷還有助於睡眠。

溫水刷牙能夠讓牙齒避免過冷或者火過熱的刺激，起到保護牙齒的功效。其實不僅僅是用溫水刷牙，早晨起來喝一杯溫水，也是很有益處的。早晨一杯溫開水，能夠讓血液稀釋後流通更加順暢，幫助清洗腸胃，對心血管疾病自己病菌預防很有好處。

也就是出於順其自然規律而為之。臉與手經常裸露在外，就要用冷水洗才能刺激與鍛鍊其敏感的抵禦能力。腳用熱水來洗，是把人體最長的迴圈通道里邊滯留的沒有好好運作的部分血液調動起來，使它成為有用的輸送工具，人一生腳如果一點病都沒有，那就是完全健康的了。至於用溫水漱口刷牙，主要是防止用冷水與牙齒的溫度差額太大的話，容易產生牙表面的琺琅裂痕，造成牙釉面崩落。用30至36、7度的溫水，既好接受又不能產生崩裂現象。

這雖是短短的一句話要講清楚是要從幾方面說，人要分幾種：老人．兒童．青壯年．女人．男人、老女人．青壯婦女，小女孩．老男人．青壯男士．小男生．總的講這只是粗略的劃分。什麼事都要因人而宜．雖是常說的一句話．你的身體狀況不好，所講的抵抗力很差、用冷水洗臉就不行，不但沒有好處反而會能夠引起別的病。正向營養苦行僧發表的文章一樣，人的面板有毛孔．能夠分泌汗液和油脂的，熱漲冷縮這個道理都明白，老人和小孩以及身體不好的人都不適合用冷水洗臉．因為人的頭部是最重要的部位．老話說自己的頭是佛頭．不是誰都可以動的．剃頭理髮都要選好的理髮師．何況臉是佛頭的臉面都是很重要的，為什麼有人不經意貪涼睡一會兒覺醒來就嘴歪眼斜了．這樣的例子是有的、所以冷水洗臉不是每個人都行的．

熱水泡腳這是人們都可以的．特別是老年人更應重視晚上睡覺之前泡腳．因為腳就好比大樹的根一樣要自己善待，光是每天站，走都使用不保護那你到不了六七十歲就會腿腳不好了。為什麼看到七八十歲以上老人都走路慢⋯等到了自己才知道那就晚了，另外在泡腳的水裡夏天可以放霍香正氣水多按摩一下永泉穴預防感冒．腳去汗味，還去腳氣不著蚊蟲。去除溼氣……。

溫水牙，對口腔和牙齒都有好處。另外對口腔潰瘍和牙齦過敏及咽喉發炎等症狀有所緩解特別是在水裡放入鹽更好，以前在沒牙膏的時候就是用鹽刷的．再往前戰爭年代傷員沒有消炎藥傷口是用鹽的．

以上是我不完整的一些想法．對於一些東西也好和老話都要多思考光看好一面不行的．要看付面什麼都有兩面性．尤其是用在自己身上，即能夠忘了祖先留下的東西又要跟上時代．結合起來才能有更美好的生活。

提

冷水洗臉，熱水泡腳，溫水刷牙。這是我們經常能聽到的生活中比較簡單的養生方法。

那麼到底有沒有道理呢，我個人是比較認同的。

冷水洗臉可以提高人的免疫力，還可以抗面板衰老，讓人的面板緊緻。

熱水泡腳可以改善人的血液迴圈，解乏。熱水泡腳後睡眠也會更好。

溫水刷牙也是有科學依據的。人的牙齒固然堅硬，但是牙齒裡面是很脆弱的神經和血管。如果經常反覆性的冷熱刺激會讓神經血管受到影響，充血，出現炎症。而神經長時間的充血會逐漸的失去活性，神經會壞死。牙齒就出現了不可逆性的損傷，雖然你的牙齒表面沒有明顯的齲壞，外傷。但是神經一樣出現了問題。所以還是建議用溫水刷牙，避免經常性的涼熱刺激。

冷水洗臉是可以收縮毛孔，讓人變精神。

熱水腳是用熱水泡腳把一天的疲勞泡泡，然後在睡覺，也助睡眠。

溫水牙是用溫水刷牙 ，護齒，牙齒不敏感。

我用的都是大白話！

冷水臉，熱水腳，溫水牙。它是中華民族，在缺醫少藥年代，獨創的一種保健養生方法。現代社會還有眾多國民大眾，在釆用這種古人發明的中華養生文化，用冷水洗臉，熱水泡腳，溫水刷牙的方法，為身體健康服務。

冷水臉。以晨起後用低於室溫的水來冼臉，溫暖的臉，在被冷水刺激後，可以讓人從睡眠延遲反應中迅速清醒過來，清醒後的頭腦，神凊氣爽，為一天的學習，工作，做好充足的準備。

冷水洗臉，經常使用它。對臉部常發，多發的疾病有—定的防範作用。面癱，一種，常發，多發的面神經功能障礙疾病，它的難治，後遺症併發，讓許多患者陷入痛苦的深淵。面部三叉神經痛，也是一種多見，常發的面神經疾病，病人對它的描述很恐怖，三叉神經痛起來的感覺，可以要人命。這二個臉部疾病的突發，致病源有諸多。寒冷刺激下的應激反應，溫差的不對等，也是這二種疾病突發的致病源。透過長期的冷水冼臉鍛練，長期的冷，熱刺激亙補，溫差的合理的調配，冷熱配比的平衡。可以讓臉部對寒冷刺激的應激反應減輕，它具有對臉部神經疾病的突發，有一些防範功能。冷水冼臉，它是中華傳統養生文化預防疾病的精華結晶。

熱水腳。也就是用熱水泡腳。傳統中醫認為腳部有眾多養生穴位，經常用熱水泡腳，可以對身體健康帶來眾多益處。可以強身健體，防病養生。

現代醫學的認知理念，也對熱水泡腳，能給身體帶來益處，也有科學的認知理念上的詮釋。透過熱水泡腳，讓身體的下肢，遠離心臟的，人體的遠端神經未稍，遠端靜脈血管，可以得到微迴圈的鍛練，讓血液流動暢通無阻。給肢體障礙疾病，帶來一些康復和緩解的有益幫助。對下肢冰冷症有所改善。

溫水牙。就是用溫水刷牙，漱口。牙齒是人類自身攜帶的重要生存工具。要善待它，牙好，味口也好，人們，透過牙齒的加工，各類食材的營養素可以更大化的被 身體吸收，讓身體能得到全面的營養能量支援。牙齒從幼兒長成後，就長期的為人類提供進口食材的加工服務。時長的累加，冷，熱，酸，甜…，長期的刺激，不正確的把牙齒當工具用，讓牙齒受到傷害。牙周，牙齦，牙髓，蛀牙，牙過敏…，一系列囗腔疾病對牙齒的傷害很大。遇冷水和其它刺激，牙齒會有很嚴重的痠痛感。在缺醫，才藥的古代，古人摸索出用溫水漱囗，能保護牙齒，減少疼痛感的方法。它也是保護牙齒的最好保健方法。經常用溫水潄囗，可以保護囗腔健康。