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1 # TOP餐飲創業
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2 # 奮鬥加奮鬥2
確認識自我
一個人對自我要有一個客觀正確納評價和要求。不能對自己要求得過高過急，做事宜量體裁衣，適可而止，要避免長期納超負荷運轉。對自己力所不能及的，就應放鬆壓力，降低要求。
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要有明確的目的不管做什麼事情，都要有明確的行動目標激勵自己，以取得預期納成功。
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培養工作興趣人們常說： “熱愛和興趣是最好的老師。”對自己感興趣的事情，人們做進來總是樂此不疲，而不感興趣的事情就容易產生疲勞。因此，如果發現自己對手頭的工作不感興趣，不必緊張也不必憂慮，想辦法去培養自己的興趣就是了。
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改變工作環境如果認為自己所從事的工作不能充分發揮自己的價值和潛力，且過於單調機械，併產生了厭煩的小理，那就不必再勉強自己。條條大路通羅馬、與其繼續飽受心理折磨，不如三十六計走為上計，另打一片江山去。
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注意勞逸結合如果實在不能改變自己的工作環境，那就在工作中注意勞逸結合，根據自己的性格和愛好，透過各種體驗的活動來充實自己的生活內容，例如散步、聊天、讀書、看電影、聽演唱會等、同時保證每天7—8小時的睡眠。這樣就可以以避免自己陷入單調、消極的心境。
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和諧人際關係良好的人際關係是工作的助推力。一個生活在融洽、快樂的氛園中的人能享有愉快納心境、開朗的性格和健康納身心，這樣納入不容易感到疲勞。
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按壓勞宮穴這是一種物理解壓方式。勞宮穴在手掌正中酌凹陷處。當人的心理出現疲勞時，心包經的功能就會紊亂，進而會引起全身的植物神經失調，而按壓勞宮穴，可有效消除心理上的疲勞。“生如夏花之絢爛，死如紅葉之靜美”，生命是如此短暫，我們沒有理由不讓它過得美好。那麼，就從現在開始，適當瞭解和學習一些放鬆方法來保健身心，解除心理疲勞，給自己營造一個平和安詳酌心境吧!
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3 # 三坡先生
在解決這個問題之前，我們先來看看何為“身心疲憊”？所謂“身心疲憊”，即指身體與心理都非常疲憊。而心理是指人們對客觀物質世界(本文主要指生活中遇到的一切人事物）的主觀反應。由此可見，作為成功人士的你們得從身體與心理這兩方面入手了。而這其中又數心理上的最難控制與預防，並且更為重要！由此，為了有效的避免身心疲憊，我覺得事業成功人士應該這樣做：
首先，先做好心理層面的防範工作，我們主要從主觀層面即心靈處著手，因為很多外界因素，不是我等能夠控制得了的。我們能夠控制的只能是我們的心靈，只要心靈足夠強大，對於周遭的事物就能夠從容處理，並且能夠體味到生活與事業之中的奇妙之趣。那對於事業成功人士來說，該如何強大自身的心靈呢？第一，養氣！養“浩然之氣”！即擁有浩大剛正的精神！
在心性上，善良慈愛，不輕易發脾氣，待人隨和——試想：一個心胸寬廣的人，怎麼可能有心理疾病呢？
在做事中，不慌不忙，有條有理，把做事當做一門腦力運動或者體力運動，善於去發現其中的樂趣，於是，縱使滿身都是汗水，也感到心靈無比的充實！
閒暇之時，可以抽空給自己的心靈放個假期。獨自去清幽之地遊山玩水，品味大自然的奇妙：一個人獨自面對一片天，一輪紅日，一片雲彩，一陣清風，一杯清茶，一本典籍……自個兒傾聽自個兒的呼吸，享受屬於自個兒的孤獨，悠哉美哉！
第二，多結交擁有正能量的朋友，給自己創造一個朝氣蓬勃的氛圍！試想：幾個好友一起品茶，一起暢談古老滄桑，在一陣歡笑之中，那是何等的暢快淋漓！
第三，多陪陪家人，做一個孝順溫和的兒子或女兒或媳婦，做一個慈愛祥和的父親或母親，做一個隨和親切的兄長或兄弟或姐姐或妹妹！因為，透過愛的付出，收穫愛的回報，會讓自己感覺所有的付出都是值得的！
第四，做做慈善！讓送出的玫瑰留下的餘香來滋養自己的心性！因為“獨樂樂不如與人同樂，與人同樂不如與民同樂”嘛！於是，心胸自然會更加寬闊，視野更加高遠，人生便更加充實！
其次，我們來看看身體方面的預防措施！對於身體，我們都必須得為自己負責，那如何負責呢？第一，保持足夠的睡眠！一般情況下，對於大人來說，男性一般一天睡眠在6～8個小時之間，女性在8～10個小時之間。為什麼女性的睡眠需要這麼長呢？因為女性屬於陰性，性情柔和，新陳代謝較男性慢，所以需要足夠的休息時間，並且睡眠充足可以養顏！更重要的事女性都是愛美的嘛！
第二，注意飲食。在養生方面，食補很是重要！因為我們每天都要吃飯的！俗話說得好：病從口入！所以，得注意飲食衛生，注意營養搭配。一般成功的年輕人要適度喝酒，不能拿自己的身體開玩笑。多吃清淡的食物，肉類食物適度即可，才能保持身理氣機的協調！
第三，注意鍛鍊身體。可以練氣功，可以打太極。你看馬雲，不僅是事業佼佼者，更是太極高手，這種人整天都是精神抖擻的！
……
此外，如果事業上能夠放權的最好放權給下屬去打理，俗話說“無事一身輕”嘛！自己種種花草，拉拉小曲，練練書法……那也是一種享受！
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這個問題挺複雜的，因為每個人感知壓力的方式不同。同時，壓力也無法完全避免，只能積極調節。怎麼調節，需要看每個人的性格和思維方式。
以下三種性格的人比較容易積攢壓力：
1、急躁、好勝心強、追求完美和速度，不會休息的人；
2、我行我素，愛抗爭的人；
3、無法明確傳達自己感受，不懂得拒絕的人。
而人感一旦受到壓力，就會反應在身體、心理和行為上，比如暴飲暴食、抑鬱和失眠等等。
所以，為了緩解壓力，你可以根據自己的性格，採取以下方法：
1、睡眠。這是必須要做的，而且無論如何，都要保持6小時以上的睡眠時間。這不僅能緩解壓力，還能保持身體穩健。你可以早早關上燈、手機和電腦，點點香薰燈，放點兒輕音樂或催眠曲。
2、傾訴。別一個人扛著，和知心的親朋好友聊一聊，尋求他們的幫助。他們能給你帶來實物、資訊、肯定和支援。如果你實在不擅長這種關係的交流，可以找心理諮詢師進行諮詢。還有，每個人的時間都是有價值的，沒有人可以任意揮霍，要勇敢對不必要的應酬、飯局說“對不起，沒時間。”
3、轉換心情。做些自己喜歡的事情吧。比如運動、聽音樂、寫作、跳舞、購物等等。如果你是工作狂，一定要找到工作以外的興趣，這些都能幫你漲見識、擴眼界，對事業一定會有所幫助。實在不行，就找一天時間，忘掉工作，盡情享受生活，做些自己喜歡做的事情吧。
4、團隊協作。如果有人真心願意幫助你，別拒絕。必要的時候，要勇敢求助，你會收穫不一樣的友誼。
5、常微笑。有事沒事兒微笑一下，你的身體會釋放“幸福的荷爾蒙”，能讓你整個人輕鬆下來。當然，如果身體允許，吃點兒巧克力就更開心啦。