通草加豬蹄湯 記住是豬前蹄！

王不留行加鯽魚湯！

這都是下奶的利器！

經驗之談！我是剖腹產 產後奶少 喝這個 成功追奶！

想給寶寶母乳，奈何月子裡什麼都吃不下，母乳不夠，後來聽寶媽群裡說，鵝蛋打散和紅糖一起煮，不知道心情恢復正好來奶了，還是吃這個管用了，一邊可以抽出150毫升，覺得還是調整好心情，出月子可以溜達溜達。

我刨腹，感覺月子裡奶不夠吃，其實月子裡不用吃太油膩的湯，反而不下奶，出了月子，只要吃帶湯的奶很足，夠寶寶吃了。

我喝鯽魚豆腐湯，豬蹄黃豆湯，還有酒釀蛋花湯挺下奶的，但是酒釀有人說哺乳期最好別喝，我感覺寶媽的奶水是否充足，並不能完全靠下奶湯，還是看是否有奶水，有奶水的人不喝湯也是嘩嘩嘩的奶，沒有奶水的怎麼喝也沒用。

反正要保證好心情，心情也會影響到奶水。

沒有什麼特別的湯是有利於下奶的，寶媽最好清淡飲食，不要盲目進補，像一些油膩的豬蹄湯、雞湯等，最好先不要吃，因為裡面的脂肪含量過多，可能會導致乳汁濃度增加，引起乳汁淤積方法，不利於產奶，可以喝些蔬菜湯，瘦肉湯等，還要記得多喝水，這樣可以促進乳汁的分泌。

奶水的主要成分是水，其實想要奶水多，最主要的是多喝湯、多讓寶寶吮吸。至於什麼豬蹄湯、鯽魚湯，主要的作用是增加奶水中的脂肪（管飽）和營養物質。

奶水充足與否主要看乳腺是否都通暢。現代女性普遍會有些乳腺增生，多餵奶，多讓寶寶吮吸，乳腺疏通了，喝水奶水都多。

寶媽最主要的是注意自身營養均衡，寶寶吸收不了多少，吃的太多太油膩也不利於身體的恢復。科學哺乳，保持心情愉悅，奶水自然就多多多！

你好，多喝下奶的湯水，比如說鯽魚湯，豬腳湯，素的就是絲瓜湯和黃花菜之類的，另外一個重點就是要讓寶寶多吸，奶水都是吸出來的

以我個人例子來說吧，我是屬於那種喝點涼白開都能變成奶水的人。哈哈哈哈

給你幾個我哺乳期下奶的“秘方”~~

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這個是我的最愛！！！沒有之一，因為豆腐和魚（各種魚，包括刺多的）都是我的最愛。鯽魚清洗好之後，用一點點薑片，料酒泡一會兒，用老豆腐（嫩豆腐也可以，不過燉時間久了豆腐容易碎），切成塊。魚浸漬一會之後，起鍋倒上油，把鯽魚煎至兩面微黃，然後倒入清水，開始燉，記得哦，最開始不要放鹽（P.S.其他什麼佐料都不要加哦，獨家秘方，保證你吃了一頓想吃一輩子），等到準備關火時放一丟丟鹽就可以（可以保證魚湯的鮮美，鹽多了就遮蓋魚湯的原味了）煮至魚湯變成奶白色，這時加入豆腐，再燉5-10分鐘，就可以關火開吃咯。喜歡吃香菜的也可以出鍋後加一丟丟香菜，也可以起到下奶的作用。

這個呢，在懷孕之前我對豬蹄是很牴觸的，覺得油大，但是在孕期，對豬蹄卻又是“變態”的喜歡，恨不能頓頓都吃豬蹄。在哺乳期更是愛吃，滷的，燉的都愛吃。豬蹄清洗乾淨（有膈應病兒的小主，可以“監督”著把豬毛拔乾淨，哈哈），黃豆提前半天活一天泡一泡，會更入味兒。同樣，也是稍加鹽即可，不要加入各種五花八門的花椒大料，吃多了花椒大料會非常上火，媽媽上火，會從奶水傳給寶寶，所以哺乳期的媽媽一定要忌口哦。燉至豬蹄肉爛就行。超級下奶。

我本來就喜歡喝一些湯湯水水的東西，所以哺乳期簡直就是幸福天堂。吃多了鹹口兒的，偶爾也想換換口味，想吃點甜的，但還不想吃膩的。後來就在某寶上看到有賣這種月子米酒的，我就下單買了兩桶，回來後，幹喝這個米酒吧，有點稀，想著法的往裡加東西，不過加的最多的還是雞蛋，把雞蛋打散備用，在米酒煮熱了之後，把打散的雞蛋倒進米酒湯裡，關火蓋上鍋蓋悶五分鐘，就可以開喝咯。美味的不得了。

當然了，這個也是因人而異的，也有的人喝再多的湯都把肉肉長到自己身上了，沒有奶水，孩子也餓的瘦瘦的。所以以上都是我自己的親身經歷，你也可以嘗試一下看看，有用的話，我覺得媽媽吃的開心，寶寶也會吃的香香的！

祝寶媽和寶寶身體健康哦。

強烈推薦鯽魚湯，美味又營養

做鯽魚湯要注意先將魚的兩面煎至金黃，再加入開水煮至成奶白色，加入去掉核的紅棗，還有補血的功效。

其次是雞湯，往雞肉里加入薑片，黃酒，紅棗，枸杞，黨參熬燉即可。

其實產後要下奶的同時也要考慮一下孕婦身體虛弱，氣血虧虛，要下奶，也要補好身子才行。要奶多一點就多喝湯湯水水，喝熱牛奶都可以，因為乳汁中百分之八十都是水分，所以除了湯之外，水也要多喝。

剛剛生產完不建議大量下奶，因為乳腺管還沒有通暢，初乳營養豐富濃度也高，大量下奶容易造成積奶，令新媽媽苦不堪言，嚴重的還會產後抑鬱。漲奶積奶的痛可以百度一下，這裡不做贅述。

下奶量多少跟媽媽氣血充足是否有很大關係，除此之外跟雌性激素分泌也有很大的關係。泌乳激素是促進分泌乳汁的，但是和雌性激素是會產生反作用力的一種激素。可能媽媽們會有感覺，每當姨媽期到來，乳汁分泌就會較平時少一些。就是這個道理。

中藥王不留行、通草、或者市面上的一些通乳茶雖然可以促進乳汁分泌，但並不是人人適用，保持良好的睡眠質量，剛開始恢復期請家人幫忙照顧孩子，讓自己能夠有一個高質量的睡眠，對於產奶是最有幫助的。

其次，有很多月嫂服務中心會開出一些食譜告訴你哪些東西不能吃容易回奶。其實，只要不是大量攝入就不會產生吃了就回奶的“立竿見影”的效果。

第三，老人們都喜歡燉雞湯、魚湯、豬蹄湯來催乳，其實這些湯含脂量很高，最立竿見影的效果是“增肥”。產婦只需要按照“月子餐”少食多餐均衡飲食，營養全面攝入即可，無需超量進補。

第四，有的愛美媽媽過早進行體育鍛煉想恢復身材，建議半年後再進行，過早進行鍛鍊，身體處於產後虛弱加運動疲勞的階段，對於身體是無益的，對於奶水分泌也是有阻礙作用的。