我現在在懷孕期間，已經六個半月了，分享下我對孕婦飲食的一點個人見解。前三個月的時候，需要不停地吃東西，一餓就容易乾嘔，非常難受，因為自己體重基數不大，所以前三月沒有太管理體重，吃的東西還是有注意的，像皮蛋、燒烤、生食、山楂、螃蟹、榴蓮這些都會注意不再吃了，其他的吃的還是挺多的，以前是不吃主食的，懷孕後白米飯吃的比較多，我認為這是我體重長得比較快的原因之一，水果是沒有限制的，獼猴桃、葡萄、石榴、小西紅柿、黃瓜吃的比較多。

進入四個月，就不再太餓了，體重也確實上來了，開始注意飲食，白米飯由紫米飯替代，平日最喜歡吃的是紫薯、山藥、玉米等粗糧，水果量也有所控制，菜和肉是一直正常吃，像菠菜是不吃的，據說有礙鈣的吸收，而我骨量在減少，所以每天會喝兩包牛奶補充鈣質。

孩子發育正常，符合孕周，四個月後會開始注意鍛鍊，每天一萬步的量，九點睡覺，六點起床，目前孕期過得很舒適。

對於孕婦來說，平時多吃一些蔬菜，是非常健康的食物，蔬菜當中不僅含有的維生素比較多，每個蔬菜的功效都有不同的地方，生活當中每個人喜歡吃的蔬菜是不一樣的。那麼孕婦吃什麼菜助消化？

孕婦可以吃綠色的菜以及海帶、西紅柿、蘿蔔、這些菜都能夠幫助消化，另外吃苦瓜也能夠起到清熱祛火的作用，孕婦可以適量的吃。如果懷孕的人出現了便秘的情況都可以多吃這些食物，注意飲食清淡，避免吃得太過油膩，都能夠避免孕婦出現消化不良等情況。

孕婦每一餐都要合理的搭配，不僅有葷有素，還要再飯後一個小時左右再吃適當的水果，能夠起到非常好的效果。尤其是在孕後期，孕婦比較容易飢餓，吃水果能夠起到加餐的作用，防止孕婦吃的過多，還會使胎兒增長過快。

想要更好的助消化，孕婦可以吃酸奶，吃香蕉、火龍果、梨，生活當中多喝水，吃完飯以後不要立即躺下睡覺，而是適當的活動一下，可以幫助食物進行消化，防止孕婦身體內堆積很多的食物，不僅會出現肥胖的情況，甚至容易使胎兒長的過大。

一、水果類

　　水果類的食物特別適合孕婦食用。人家都說女性在懷孕的時候，多多吃一些水果能夠讓胎兒的面板變得白嫩光滑。很多孕婦在懷孕的時候確實就是利用水果護膚。那麼，在吃水果的時候，也還要會選擇水果，有很多的水果是幫助消化的。比如我們的橘子或者是香蕉，這些都被孕婦用來幫助消化，促進腸道的蠕動。緩解孕婦的便秘現象。水果的攝入還要看時間，在飯前吃水果才是比較利於消化的。要是選擇在飯後吃水果，我們的水果和主食在一起，會影響到消化，也可能出現脹氣現象。

二、海鮮類

　　生活中海鮮類的食物是屬於含有蛋白質最多的一種食物。海鮮類的食物富含有蛋白質以及鈣質。味道鮮美，熱量很低。適合孕婦在懷孕的時候食用。海鮮類的食物有些是屬於偏涼性的食物。有時候不僅僅是促進消化，很可能是會出現腹瀉的現象。孕婦想要用海鮮類的食物幫助消化，要注意攝入的量，千萬不要吃太多，否則消化過度也是不好的。

三、鹼性食物

　　孕婦在懷孕的前三個月是會出現一定程度的嘔吐現象，要是出現了嘔吐現象，孕婦的胃部就會分泌一定的胃酸。這個時候就需要鹼性食物來幫忙了。鹼性食物幫助孕婦中和胃中的胃酸，至少在身體的感受上，攝入一定的鹼性食物對健康還是比較有好處的。想要讓孕婦的消化系統變好，就要食用一些鹼性的食物，比如一些麵包或者是餅乾等等。燕麥也是可以的。這些食物可以選擇在早上起來的時候食用。因為早上的時候，孕吐的現象是最嚴重的，那麼當孕婦出現了孕吐時候就要鹼性食物進行中和。

四、孕婦吃什麼幫助消化之高纖維類食物

　　纖維類的食物一般是在蔬菜中比較常見。人的腸道蠕動就是需要高纖維類的食物的幫助，選擇芹菜或者是白菜這些纖維的含量比較豐富的菜食用，幫助消化的效果是比較好的。另外在選擇食物的時候也要注意食物的烹煮方式，最健康的當然是採用水煮的方式了。孕婦也是比較適合吃清淡一點的食物，這些食物利於孕婦的腸胃消化以及營養的吸收。

孕婦吃什麼蔬菜最好

蔬菜種類非常多，每種蔬菜的營養價值與功效都不一樣，知道蔬菜的功效後就能挑選適合自己的蔬菜，可是那麼是適合孕婦體質的蔬菜呢？孕婦吃什麼蔬菜最好呢？為了自己和寶寶的健康下面大家就和我一起來尋找答案吧。

1、蘿蔔

包含維生素C比蘋果高6倍，胡蘿蔔富含維生素A，可以防治夜盲症及膽結石；糖化酵素能夠分解食物中的澱粉及脂肪，有利於人體充分吸收。但是，蘿蔔不宜與水果同食；兩者的營養物質相遇，可加強硫氰酸抑制甲狀腺的作用。孕婦常吃蘿蔔可以獲得防病健身的佳效。

2、菜花

菜花富含維生素K、蛋白質、脂肪、糖類、維生素A、B、C及鈣、磷、鐵等營養素。孕婦產前經常吃些菜花，可預防產後出血及增加母乳中維生素K的含量；菜花除了營養價值高之外，更大的優點是常吃可以防治疾病。它能增強肝臟的解毒能力及提高機體的免疫力，預防感冒，防治壞血病等疾患。用菜花葉榨汁液煮沸後加入蜂蜜製成糖漿，有止血止咳、消炎怯痰、潤嗓開音之功效，更是預防新生兒顱內出血、皮下出血、上呼吸道感染的藥膳；孕婦常吃菜花有益。

3、茭白

茭白又稱菱筍，是人們普遍愛吃的蔬菜，它富含蛋白質、碳水化合物、維生素B1、B2、C及鈣、磷、鐵、鋅及粗纖維素等營養成分，有清熱利尿、活血通乳等功效。用菱白煎水代茶飲，可防治妊娠水腫；用茭白炒芹菜食用，可防治妊娠高血壓及大便秘結。

4、蓮藕

藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質，營養豐富、清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥；能夠健脾益胃、潤躁養陰、行血化淤、清熱生乳。產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血、增進食慾、幫助消化、促使乳汁分泌、有助於對新生兒的餵養。

孕婦吃什麼菜助消化？

孕婦可以吃綠色的菜以及海帶、西紅柿、蘿蔔、這些菜都能夠幫助消化，另外吃苦瓜也能夠起到清熱祛火的作用，孕婦可以適量的吃。如果懷孕的人出現了便秘的情況都可以多吃這些食物，注意飲食清淡，避免吃得太過油膩，都能夠避免孕婦出現消化不良等情況。

孕婦每一餐都要合理的搭配，不僅有葷有素，還要再飯後一個小時左右再吃適當的水果，能夠起到非常好的效果。尤其是在孕後期，孕婦比較容易飢餓，吃水果能夠起到加餐的作用，防止孕婦吃的過多，還會使胎兒增長過快。

想要更好的助消化，孕婦可以吃酸奶，吃香蕉、火龍果、梨，生活當中多喝水，吃完飯以後不要立即躺下睡覺，而是適當的活動一下，可以幫助食物進行消化，防止孕婦身體內堆積很多的食物，不僅會出現肥胖的情況，甚至容易使胎兒長的過大。