1.多吃維生素C食物。維生素C具有極強的抗氧化作用，能自身氧化保護細胞，體內黑色素沉澱較多，建議多吃含有維生素C的水果，比如獼猴桃或者橙子。2.睡美容覺。美容覺的時間一般定為晚上十一點至凌晨三點，因為這個時候是面板吸收代謝最快的時候，能有效將體內的黑色素快速呼吸代謝出去，避免肌膚出現黑色素沉著的情況。3.肌膚去角質。老舊角質堆積，會導致我們的面板粗糙、暗淡，不僅臉部面板會有角質堆積，身體也夫出現角質的堆積哦。所以一定要定期去角質，每週至少要一次去角質。可以選擇有去角質效果的沐浴精或去角質產品，全身使用，洗完後就會有滑嫩的效果，接著用浴室蒸氣將毛細孔張開，這樣很容易就排出汙垢及身體的廢物。4.防曬注意勞動保護避免直接在Sunny下暴曬，紫外線能促進黑色素細胞產生黑色素顆粒，使面板變黑，最好在暴曬部位塗 一些增白防曬霜。5.保溼美白肌膚有要水滋潤才會顯得有光澤，白嫩。特別是在這個秋冬季節，臉部肌膚和身體肌膚都容易乾燥缺水。潔面後，要保溼產品為肌膚補水，並鎖住肌膚水分。定期用美白麵膜，重視夜間的密集護膚，因為夜間可是肌膚美白的大好時機。

1、飲食習慣，不能吃太多容易色素沉澱的食物，比如醬油；多攝入VC含量高的食物。2、出門前一定必須塗抹防曬霜，戴帽子。如果去海邊，必須穿防曬衣，儘量覆蓋所有肌膚。3、做好面板補水，比如面膜，敷黃瓜等等。

擦防曬霜很重要；

出門穿好防曬服，最好是長袖長褲，打遮陽傘；

回到室內就洗臉敷面膜，做好補水工作；

物理防曬作用大過於化學防曬，

夏天防曬衣遮陽傘是必備的，如果不怕熱可以長袖長褲戴帽子，即使你不做任何化學防曬，你也不會黑

當然紫外線什麼時候都有，冬天物理防曬依然重要，只是都穿得多所以一般不重視

總結一句話，能打傘就打傘，能不讓面板接觸到紫外線就不讓

1.補水保溼

夏季炎熱乾燥，太Sunny輻射大，空氣質量不好，灰塵多，面板需要做好補水保溼工作。適合夏季使用的補水保溼護膚品有，蘆薈膠，綠茶精華液，蝸牛霜，具有保溼補水功效的爽膚水，乳液，面膜貼。夏季選購護膚品，儘量購買天然草本植物型，質地清透溫和的護膚品。

2.防曬護眼

夏季太Sunny照強烈，紫外線輻射大，眼睛也是需要防曬防輻射的。尤其是正午12:00-3:00的時候，太Sunny照尤其強烈刺眼。最好佩戴太陽眼鏡，遮陽帽，帶上眼膜貼出門。

3.防曬護唇

4.使用防曬霜

夏季不適合化濃妝，油性膚質及痘痘肌不適合化妝，因為脫妝暈妝的可能性很大。夏季化妝，妝效最多維持7個小時，妝容暈開脫妝出油不宜補妝，需要卸妝潔面後再次化妝。建議需在夏季防曬化妝的人群，潔面保溼後，使用防曬霜或具有防曬保溼功效的BB霜，最後使用定妝粉就好。（可塗口紅可畫眉毛）

5.佩戴遮陽傘

頭髮也是需要防曬的，在炎熱的夏天建議長頭髮的女生，將頭髮紮起來，不要將頭髮披著，在太Sunny下曝曬，那樣頭髮很容易乾枯毛躁，失去光澤。夏季在溫度達到27度左右時，建議隨身佩戴遮陽傘。

6.素顏出門/使用補水噴霧

有很多不化妝喜歡素顏自然美的女生，夏季出門之前，需做好保溼補水工作，出門後隨身攜帶爽膚水或保溼噴霧，可以抗輻射，控油保溼。睡前敷一次面膜，可以保溼補水，抗氧化，美白護膚。

面板變黑、變老跟黑色素合成過多是有很大原因的。在日常生活中，最容易引起黑色素增多的因素就是紫外線的照射。所以抵黑色素的關鍵就在於日常做好防曬準備。

夏季防曬準備：

1、 硬防曬裝備：帽子、口罩、墨鏡、太陽傘、防曬服等。帽子需要寬簷的，防曬面積大一點，口罩選擇透氣性好一點，布料柔軟一些的蠶絲類，正常墨鏡即可，太陽傘儘量黑膠材質、UPF》40，面積越大、顏色越深越好，防曬服需要檢視UPF》30的。選擇時，大家注意多看下產品引數。

2、 防曬霜和抗氧化劑的選擇：防曬霜的選擇注意看防曬指數SPF和PA值。總體來說選擇SPF15（室內工作）、SPF30（室外工作），PA++即可。具體的原因可以檢視我以前的問答。如果防曬不足，黑色素會引起變黑變老，所以及時的曬後修復，使用抗氧化劑清除體內黑色素、氧自由基十分重要。比如蝦青素、維C、維E等抗氧化成分，合理搭配防曬霜、硬防曬是很完美的抵禦黑色素。

3、 防曬還需要配合飲食：避免光敏性食物（意思是吃了這些食物在外面曬容易加重面板問題），多吃些有助於防曬的食物。光敏性食物：芹菜、香菜、柑橘、檸檬、菠蘿等。幫助防曬的食物：富含維C的食物，草莓、奇異果、聖女果等；豆製品類，主要是抗氧化；堅果類，清除體內自由基等。

4、 外出時間儘量避免在紫外線強烈的時間段。上午10—下午2點這個時間段格外注意。曬後6~8小時要及時做好曬後修復工作，區域性冷敷降溫、舒緩、補水保溼及美白。

如果有更多關於敏感或者其它面板上的疑問可以向我提問，儘量幫大家解除疑惑！

黑色素是一串化學反應的集合物，可以說每個生物體內都有色素，因為有了色素，才有了我們的膚色，它可以保護我們的面板細胞。如果黑色素在某種原因下不能形成，會導致我們的面板容易生成白斑。

黑色素的形成有可能是內臟機能因素、內分泌因素、藥物因素、紫外線照射、精神壓力因素、外傷性因素、飲食營養因素和使用了劣質化妝品等等。黑色素的存在可以快速把99%的有害的紫外線轉換成無害的熱量，從而保護我們是身體機能和生存。

我們要判斷清楚體內黑色素形成的原因才能對症下藥，如果是身體健康因素，日常要注意飲食和調養理療。避免在Sunny下暴曬，多吃多吃新鮮蔬菜、山楂、胡蘿蔔，繡球菌，冬蟲夏草，靈芝等菌類食物，少吃食鹽。補充維生素和和葡萄籽，可以對面板起到保護屏障，有防曬作用。

儘量少用純天然或淡化色素的化妝品，不用含有雌激素的軟膏或化妝品，雌激素可以促進黑色素的形成，只會越用面板越黑。長期使用還有可能導致面板病變。日常要做好基礎防曬補水工作，根據不同季節來選擇SPF(防曬係數)不同的防曬品。

防曬產品並非指數越高越好，夏季紫外線強烈可以用SPF30+以上的防曬產品，而冬季SPF15-25就足夠了，太厚重反而容易增加面板的負擔。常見的防曬產品有防曬噴霧、防曬乳、防曬霜等，分為化學防曬和物防曬。物理防曬劑主要是靠反射作用，遮蔽掉紫外線來達到防曬的目的。物理防曬用的粒子不需要吸收，對面板的負擔會比較小，它的防曬譜比較廣，防曬能力比較強，不刺激面板，適合敏感肌。而物理+化學防曬的效果是最好的。在家可以選擇防曬乳，而噴霧則適合外出後添補用。

防曬產品應該在出門前的15-20分鐘使用才能發揮最好的效果，所以要出門先塗好防曬再去準備其他東西就好啦~