咖啡☕ 經常被爭議到底對身體好不好，減肥可不可以喝。其實咖啡因對身體有一定的好處，能有效降低心血管疾病，但是每天一定要限量，不超過400mg，相當於4杯咖啡。

減肥期間推薦黑咖啡，輕斷食那天除外

讓你長胖的不是咖啡因，而是裡面新增的糖和全脂奶，所以咖啡記得喝不加糖的黑咖啡

減脂應該如何選擇黑咖啡？

1.看配料表，沒有額外新增的

也就是我們所說的100%黑咖啡，純黑咖啡配料表一般就是咖啡豆或咖啡粉，沒有任何多餘的東西。如果有第二個，那就不是純黑咖，那種咖啡熱量大，不適合減脂輔助。

2.選擇沒有經過特殊處理的黑咖

高因咖啡和脫因咖啡『也就是低因咖啡』

都是經過特殊處理的咖啡，正常的黑咖不存在特別大的差異。品種不同有影響，比如阿拉比卡的咖啡因就沒有羅布斯塔的高。其次萃取也會有一定影響，但是影響不足以大到用高低來區分，咖啡因含量不是評價咖啡粉好壞的決定因素。好比茶裡面有茶鹼一樣，這個含量多少，代表不了什麼。

低因咖啡也就是經過特殊處理，去掉了99%的咖啡因,可以說這也是為部分人群定製。比如對咖啡因特別敏感的人，但又特別喜歡咖啡的那部分人，這種一般咖啡袋上會明顯標註出來。

3.烘焙程度不代表黑咖的效果，儘量選擇工藝講究溫和一點的黑咖就足夠

什麼是減肥咖啡？

如果是有任何新增的減肥咖啡，都是炒作概念。事實上咖啡有減肥效果，是因為它可以作用於消化系統，具有一定的開胃消食的功效。但是這是指沒有任何新增物的咖啡而言，就是黑咖啡，也是美式咖啡。不放糖不放奶。

並且最好在早飯後半小時左右喝。

濾泡咖啡，是目前最方便並且經濟的減肥咖啡首選。不需要繁瑣的操作，也不需要購買機器裝置，並且可以保證新鮮。有開水，再準備一壺一杯，即可。

解釋下什麼是新鮮咖啡：咖啡的新鮮度，指的是烘焙後多久的咖啡熟豆。

很多的地方炒作的新鮮概念是指現磨，其實不夠準確，應該看豆子的烘焙日期。

市場上的阿拉比卡意式拼配咖啡豆，保質期有一年，一個月，兩週的概念。

而烘焙後一週到兩週以內，那時候的咖啡豆風味是最好的，也是最新鮮的。

所以購買時，要注意看烘焙日期。

買回來，最好在烘焙日期後的兩週內喝完。當然一個月內，也是可以的。

嚴格來說，標註保質期一年的，都不算過期，不過是口感會隨著時間的推移會慢慢差一點而已。

所以新鮮的咖啡概念，是指標對口感、風味而言，越是新鮮，風味越豐富，口感純度、醇厚度也會越佳。

減肥一定要健康減肥，飲食習慣健康，加上鍛鍊！

別相信那些什麼餅乾啊，什麼包包啊，我身邊好幾個人用了是瘦了，臉色蠟黃，一點都不健康！

減肥咖啡？這應該只是一個噱頭，把咖啡能夠減肥的功效放大化了，咖啡是能夠減肥但是那也是微乎其微的，而且還要把控好喝咖啡的具體時間和配合一些簡單的運動。

咖啡裡面含有咖啡因可以加速脂肪的分解，但是同時更要靠肌肉的運動，才能將多餘的脂肪酸轉變成熱能消耗掉，如果沒有經過與之配合的運動，多餘的脂肪酸就又會順著血流重新流回，重新堆積起來，導致效果不明顯。

咖啡本身就有熱量，但不多，所以咖啡減肥是不錯的選擇，但是也要注意別喝太多特別是晚上，不然你真的會失眠的。

其實喝咖啡減肥這個說法並不是很準確，首先我們要看是喝的什麼咖啡，如果喝得拿鐵或者維也納，別說減肥了，可能好有可能變胖。一般喝咖啡減肥指的是黑咖啡，就是不新增奶和糖的咖啡。黑咖啡是有助於增加神經興奮，可以促進腸道蠕動，有助消化，甚至還可以幫助身體加強水的代謝，消除水腫的功效。所以很多人習慣性的會飯後來一杯黑咖啡，就像是我們喜歡飯後一杯濃茶一樣解膩助消化。

Tips：但是特別要注意的是，咖啡的攝入如果過量的話，對身體會產生很多不好的後果。首先就是患有高血壓，心血管疾病的人不適宜喝咖啡，可能會出現心悸，暈眩等症狀，非常的危險。另外一天咖啡的攝入量不得超過兩杯，如果大於三杯可能會出現越喝越笨的情況，因為神經長期處於高度興奮狀態，得不到充分的休息，會讓人出現失眠，疲憊不堪，神經渙散，記憶力下降等現象。而且長期喝咖啡的人一定要注意鈣質的補充，因為咖啡會帶著身體裡的鈣質。

「關於減肥的溫馨提示」：所以總而言之選擇咖啡減肥可以，但不是上策。最好的辦法還是選擇適合自己的健康飲食習慣，（蔬果汁就是很不錯的選擇）保持運動，這樣可以提高身體高代謝，長期有效的保持健康苗條的身材。切忌三天打魚兩天曬網，時常更換飲食習慣，一會兒全麥代餐，一會斷食，一會兒又是咖啡減肥，這樣不僅不能減肥，還會讓身體感覺到負擔，不知道該如何消耗能量，可能會出現代謝緩慢甚至呆滯的狀態，反而有害健康和成為易胖體質。

人家喝咖啡減肥要錢，你喝減肥咖啡可能要命啊親~

喝咖啡當然是能減肥的，其中效果最好的是純的黑咖啡。這是因為在攝入咖啡因之後，人體的新陳代謝會瞬間加速，且加速效果可達3個小時之久，這當然可以分解脂肪。

即使你受不了咖啡的苦，往裡面加牛奶，也沒關係。因為牛奶會增加飽腹感，抑制食慾，從而減少能量攝入。不過你要往裡面加糖和奶油，那就減不了肥了，一是糖會首先代謝，阻止脂肪分解，二是奶油的熱量實在太高了

所以，早在2010年，這款藥就被國家藥監局禁止了，更別說在食品裡添加了，因為這同時又違反了《食品安全法》。

而“歐雷頓Z7咖啡”的副作用，確實就是“頭暈、心慌、心跳加速，出汗多、噁心”等等。

酚酞是刺激劑，但世界衛生組織國際癌症研究機構2017年公佈的致癌物清單裡，它赫然在列，屬於2B類致癌物。酚酞因為能夠直接刺激腸粘膜或者活化腸內平滑肌的神經末梢，從而能增加腸動力，通常用來治療便秘。但是它所造成的長期緩瀉，是有害的，不僅會導致體液與電解質障礙，長期使用還會損害腸神經系統，並且這種損害很可能是不可逆的！

在這兩款藥品的猛攻下，確實減肥咖啡很可能如宣傳口號裡說的那樣“一天瘦一斤”。但你靠少吃快拉減輕了體重，卻可能造成心腦血管疾病或內分泌紊亂，百害而無一利啊！