老年失眠症

老年失眠症不同於中青年的失眠特點，在病因病機方面與精神思想因素關係不大，不像中青年那樣主要由精神負擔沉重、思慮過度、心血耗傷所致，故其治療如同於中青年之失眠，則效果多不滿意。其實，老年失眠症是由年老帶來的全身和大腦皮質生理變化所導致的，治療應從改善老年人全身和大腦生理衰退狀況為主。

病因

一、精神因素

心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意願及社會環境的變化等，會使人產生心理和生理反應，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。

二、軀體因素

失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合徵、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合徵、腦疾病等。

三、環境因素

環境的改變，會使人產生生理上的反應，如乘坐車、船、飛機時睡眠環境的變化;臥室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環境的適應性強，有的人則非常敏感、適應性差，環境一改變就睡不好。

四、化學因素

服用中樞興奮藥物可導致失眠，如減肥藥苯丙胺等。長期服用安眠藥，一旦戒掉，也會出現戒斷症狀——睡眠淺，噩夢多。茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經興奮劑——咖啡鹼，晚間飲用可引起失眠。酒精幹擾人的睡眠結構，使睡眠變淺，一旦戒酒也會因戒斷反應引起失眠。

導致失眠的原因有很多種，由於很多人對於失眠的發病原因並不是很瞭解導致了失眠的氣焰囂張，給我們的健康和生活都帶來了很大的打擊，夜寐舒神劑是治療失眠的純中藥製劑，治療效果顯著，將失眠從自己的生活中趕走，為自己的健康保駕護航，從現在開始。

家庭養生療法

老年人泡腳

泡腳是一種經濟實惠，方便有效的治療方式，掌握好正確的方法，自己在家就可以隨時操作的，治病養生，不誤

隨著泡腳這種養生方法的流行程度越來越高，也讓更多的人瞭解到泡腳的養生作用，泡腳對失眠是有治療的，用熱水泡腳時，我們會發現腳上的血管會擴張，腳表皮變紅，這是因為熱水泡腳時加速了腳部血流迴圈，使更多的血液流向下肢的末梢血管，並使大腦血流量相對減少，使人產生睏倦感。 同時由於腳掌上無數神經末梢與大腦緊密相連，熱水泡腳時對腳部末梢神經的溫熱刺激作用，可對大腦皮質產生抑制作用，使人感到腦部舒適輕鬆，從而加快入眠，使睡眠加深。

泡腳的作用

1、促進血液迴圈。腳自古就有人體的第二心臟之說。從養生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔最重，因此，這個地方最容易導致血液迴圈不 好，醫學典籍記載：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。”尤其是對那些經常感覺手腳冰涼的人，泡腳是一個極好的方法。

2、刺激足部的穴位、反射區和經絡。很多人都做過足療，按摩師點壓我們的腳時，會感覺痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說明我們相應的反 射區臟腑有問題。所以，當我們做完足底按摩後，會感覺渾身輕鬆。同時，人體腳上有6條主要的經絡，包括三條陽經（膀胱經、胃經、膽經）的終止點，和三條陰經（脾經、肝經、腎經）的起始點，都在腳上，因此，泡腳也等於刺激了這六條最主要的經絡。

3、對很多疾病的治療，有很好的輔助作用。人們常說一句話說“富人吃補藥，窮人泡泡腳”，可見泡腳的作用很大。尤其是現代社會，空調的大量使用，再加上人們普遍愛吃涼的食物，所以體內多寒溼，透過中藥泡腳，可以加速體內排寒。泡腳也是有講究的，好多人一提起泡腳，就會馬上反應到，拿個盆打點水，泡上一會，這是不對的，這

頂多算是洗腳，根本達不到泡腳的目的，如何正確的泡腳了？

正確的泡腳方法

一、泡腳盆的選擇

既然是泡腳，就要體現出一個"泡"字來。"泡"在這裡體現是，水要足夠多，熱量要夠，時間要長。不能隨便拿一個盆放點水就行。那樣是起不到養生作用的，最多也就是洗腳，達不到泡腳的目的。泡腳是要長期堅持的，所以選擇泡腳盆是一件非常重要的事情，選擇一個好的適合的泡腳盆可以使人堅持長期使用，相反選擇的泡腳盆不合適，使用不方便，經常出故障的泡腳盆，都會使人達不到長期應用的目的。

選擇建議

1、首先是安全性比如說材質一般泡腳盆都是用普通塑膠製成的，很容易造成細菌的滋生和繁衍，處理不好，容易對腳部造成感染並且普通塑膠製成的保溫效果差。

2、按摩效果：不能只有單一的按摩功能，如果只有這樣人很容易產生按摩疲勞，多洗幾次後就沒有感覺了，達不到按摩的效果。最好是結合磁療 遠紅外線等多種按摩功能效果會更好。

3、使用的方便性安全性：盆體一定要輕便不能太過笨重，太笨中了，挪動起來不方便，尤其是老年人，電動型插電的家裡老人使用一定要注意安全。

二、泡腳與穴位

熱水泡腳，如同用艾條“溫灸”腳上的穴位，而在全能泡腳盆底部設計高低的凸起和內建釹鐵硼永磁體，高低凸起表面以及裡面的釹鐵硼永磁體磁場可以刺激腳底的穴位(湧泉、然谷、太溪等)或腳底反應區，起到類似足底按摩和針刺穴位的作用，從而提高足浴的效果，促進人體脈絡貫通，達到交通心腎、疏肝理氣、健脾益氣、寧心安神的功效，更好地改善睡眠。所以，從某種程度上說，在泡腳盆底部設計凸起和內建釹鐵硼永磁體，可起到“針”與“灸”雙效合一的作用，比起單純用熱水泡腳效果要好很多。

三、正確的操作方法

1、先將少量涼水倒入盆中，然後再加入熱水到水溫40度左右，手感溫度合適為宜水量不要太滿，水溫下降時可再加入熱水，使水溫保持在適宜的溫度。

2、日常保健每次泡腳15-30分鐘每天1-2次泡到前額或者後背有出汗感覺時效果最佳出於輔助治療疾病需要時，可加入泡腳劑。

3、泡完後配合保健腳套泡腳之後套在腳掌上養生保健，長期堅持大有裨益保健腳套採用遠紅外線針織材料和釹鐵硼永磁體高科技材料製成，戴在腳上正好對準“湧泉穴”（湧泉穴是位於足底部，是人體的重要穴位之一有人體第二心臟和血泵之稱）保健腳套利用生物磁場的作用，刺激湧泉穴，有改善血液迴圈，養生保健的作用，用泡腳盆泡腳之後立即使用，此時經絡通暢，血液迴圈改善，可以錦上添花 收到事半功倍的效果。

建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食

水果,蔬菜和纖維性食物,並注意改善睡眠環境有利於減輕大腦興奮狀態 .可以口服;谷維素片+,維生素B1片,+安神補腦液進行調理,入睡困難建議口服:地西洋片,另外養成良好的休息習慣,避免勞

累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情

儘量去醫院開藥吃

放鬆心情