如何做才能讓糖尿病併發症滾得更遠一些？

其實這就是要說到一個問題，如何去避免糖尿病併發症的發生！

大家都知道，糖尿病並不可怕，真正可怕的是它的併發症，糖尿病是已知所有慢性疾病中併發症最多的疾病！那麼該如何做到沒有併發症的發生呢？

控糖！控糖！控糖！

一定要把血糖控制在一個平穩的範圍內，只有這樣才能防止併發症的出現！可控糖也是一個比較艱苦的過程，比如有兩大點，大家一定要值得注意！一個是飲食，另一個就是運動！

飲食方面不可以吃過油、過糖以及多鹽的食物，可以多吃一些蔬菜，儘量不要吃麵條和餃子這樣的麵食，這些也是升糖高手，當然了，還有水果，一定要吃含糖量低的水果，也不要因為控糖就把所有的水果都戒掉，這反而對身體不好，畢竟水果中的很多營養成分是身體所需要的！

大家也要記得少食多餐，把一天三頓飯可以擴充套件到五頓飯，除了早、中、晚之外，可以在上午十點和下午三點多吃一頓加餐，每次吃飯不可吃的過於飽！這樣對血糖並不好！

如果是擔心血糖的話，可以用筆記本把每天吃的什麼食物記錄下來，之後測量空腹、早、中、晚各餐後兩小時的血糖，這樣能幫助您有效的控制血糖！

運動方面就很好解釋了，別太懶，吃完飯別直接躺著，多出去走走，這會讓你降低血糖，為了身體健康，一定要多給自己找點可以運動的愛好！

以上這兩點如果能做到的話，血糖平穩就會很容易，這樣您就可以遠離糖尿病的併發症了！

二型糖尿病，只有純中藥治療，才能預防併發症。

中藥補氣血可以預防心管病的發生，補腎可以預防腎病，清熱解毒可以糖尿病足。活血化瘀，也預防神經性病變。總之，只有中藥治療，才能治癒二型糖尿病，預防併發症。

如何做才能讓糖尿病併發症滾得更遠一些？

經常聽到有人說，糖尿病不可怕，可怕的是併發症，如果沒有糖尿病，哪來的併發症？說來說去，還是糖尿病可怕。

只要能科學合理的解決好糖尿病，就不會有併發症，如果高血糖的問題處理不好，併發症是早晚的事。所以，核心還是解決糖的去向問題。

正常人，吃了飯以後，能把糖透過肝臟的代謝，透過血液送到身體需要的各個細胞，為人體提供能量，並能保持血糖的問題。糖尿病人，糖代謝出問題，造成血液裡糖多和細胞裡糖少，身體無力，血糖在血管裡太多，損傷各個器官。所以只有把糖代謝為人體提供能量，才能解決糖尿病的問題，更不會有併發症。

糖尿病併發症是由於持續高血糖與長期代謝紊亂等導致全身組織器官心腦血管、腎臟、眼及神經等多器官和組織的損傷,引發冠狀動脈粥樣硬化性心臟病、腦血管病、視網膜病變、糖尿病神經病變等多種併發症。

一、 少吃油膩，甜膩的食物同時少吃鹽

減少飲食中的鹽分攝入量，這樣有助於降低血壓，並保護腎臟。過多的攝入鹽會導致加重高血壓、糖尿病病變。重要的事情說三遍切忌多吃過鹹的食物。

二、避免情志失調，長期的鬱怒、憂愁

情志失調長期過度的精神刺激，如鬱怒傷肝，肝氣鬱結，或勞心竭慮，營謀強思等，以致鬱久化火，火熱內燔，消灼肺胃陰津而發為消渴。正如《臨證指南醫案·三消》說：“心境愁鬱，內火自燃，乃消症大病。”

所以寬恕別人，保持心平氣和的心態，知足常樂，是預防糖尿病併發症必不可少的。

糖尿病最麻煩的地方就是，如果血糖控制不佳，則會加速糖尿病併發症的到來，糖尿病的併發症如：糖尿病眼病，糖尿病腎病，糖尿病足，心梗等，另外還會增加很多疾病的風險，如高尿酸血癥，高血壓等等，而這些疾病又會增加很多其他疾病的風險，尤其是心腦血管疾病。所以其實這些慢性疾病本身並不可怕，可怕的是它們背後的各種併發症。

那麼對於併發症來說，早晚都會來，因為隨著疾病的病程的延長，長期的服用藥物，對身體的健康也會造成一定的損傷，那麼這些損傷導致的結果就是各種併發症的到來了，雖然無法避免，但是可以延緩它到來的時間，如果控制和注意的比較仔細，也許這些併發症直到最後也不會出現，這就需要平時十分的注意飲食和生活習慣了。首先要注意的就是注意餐後的血糖，飲食上要注意主食粗細搭配，每餐都葷素搭配，這樣可以儘可能的幫助延緩餐後的血糖，甜食一概不吃，水果在兩餐之間吃，每次都要少量吃，小口慢吃，尤其盛唐指數高的食物，每次嚐嚐就可以了。對於盛唐指數不高的食物，也要適量，每天半斤左右就可以了。其餘的飲食種類越多樣越豐富越好，具體可參考中國居民膳食寶塔：

另外生活習慣上需要注意，早睡早起，戒菸戒菸酒，每天適量的運動，尤其是運動要注意一定要穿舒適的鞋子和襪子，避免腳部受傷，因為糖尿病患者的血液中糖分較高，如果出現傷口不易癒合，特別是在夏天還容易滋生細菌，誘發出糖尿病足，除了要穿舒適的鞋子，還要注意不要光腳去走外面的石子路，萬一受傷，地面細菌更多，更容易誘發糖尿病足。那麼平時還應該注意足量飲水，少吃寒涼的食物以更好的保護腎臟，只要養成良好的習慣，就可以讓併發症離的越遠。

糖尿病是由遺傳和環境因素相互作用而引起的常見病，臨床以高血糖為主要標誌。糖尿病是一種慢性病，也是一種終身性疾病，糖尿病若得不到有效的治療，可引起身體多系統的損害，甚至危及生命。

1、注意飲食

長期堅持飲食療法，堅持低脂低鹽飲食，少吃含糖量高的食物，少吃動物脂肪，限制富含膽固醇的食物如動物內臟、魚子、蛋黃等。

2、適當的運動

運動對降低血糖、血脂、有效的控制體重、預防糖尿病合併症有較好的作用，應長期堅持鍛鍊。運動方式應採取有氧運動，如快走、慢跑、騎腳踏車、游泳等，不要做劇烈運動。

3、控制體重

肥胖是長壽之敵，是多種疾病的溫床，據調查研究，體重每每增加一斤，患上糖尿病的機率就增加百分之五，肥胖型糖尿病對胰島素不敏感。所以，一定要控制體重。

4、控制好血糖

糖尿病慢性併發症的發生與發展不僅與整體血糖的升高相關、而且與血糖波動（即忽高忽低）也有密切關係、血糖波動性越大、慢性併發症的發生率越高、預後越差。所以，積極治療糖尿病，使血糖長期控制在正常或接近正常水平。同時控制血壓、血脂、血黏等指標。

5、控制好血壓

伴有高血壓時，加服降血壓藥，有效控制血壓，應控制在130/80毫米汞柱以下。

6、定期體檢

應努力將空腹血糖、餐後2小時血糖、甘油三酯控制在正常範圍，同時，定期檢測糖化血紅蛋白，定期進行眼底、心電圖、腎臟及神經系統、足部檢查，爭取早期發現併發症，早期治療。

7、保證睡眠

睡眠不足，會引發激素分泌壓力過大，身體會儲存脂肪來應對，此時人的飯量變大，這也是引發糖尿病因素之一，因此在日常生活中應要做到充足睡眠。