失眠是指患者對睡眠時間和（或）質量不滿足並影響日間社會功能的一種主觀體驗。 失眠的發生率很高，中國成人失眠率高達57%。失眠的原因也有很多，現實的因素特別是壓力確實會直接影響了睡眠的質量。

糾其原因，有生理性原因，比如因為器質性疾病引發的大面積疼痛，疼痛讓人無法放鬆，無法進入睡眠狀態或者進入了睡眠也很容易清醒。也會有環境原因，比如平時睡眠效果很好，因出差等原因更換睡眠環境，或者因為環境沒有變化，但環境中又出現了其他如噪音等因素突然出現。其噪音水平超出了平時的狀態，變得煩躁，導致難以接受，很難入眠。

近幾年，越來越多的人失眠。流行病學調查結果就顯示了，每年大約有33%的人出現過睡眠障礙，其中就有17%的屬於嚴重失眠。而我們都知道，一個人睡不好的情況下，工作學習都會受到影響。

所謂的失眠，意指一個個體對於睡眠時間和（或）質量不滿足並影響了白天社會功能的一種主觀體驗。那麼，世界衛生組是這樣定義失眠的：一週內至少有三個晚上出現入睡困難和（或）難以維持睡眠，或者有無法恢復經歷的睡眠引起的不適，通常伴隨這白天的苦惱或是影響社會功能。

1.原發性失眠，通常是失眠狀態持續一個月之長，通常缺少明確的病因，突出的主要表現為：入睡困難，維持睡眠困難或是睡眠質量差，且存在明顯的苦惱和白天社會功能的損害，並且不是其他軀體疾病、精神障礙或是睡眠障礙的結果。主要包括了心理生理性失眠、特發性失眠和主觀性失眠。

2.繼發性失眠，跟原發性失眠相反，它是由於軀體疾病、精神障礙和藥物濫用等引起的失眠。該原因所產生的失眠，常常會與其他疾病同時發生，因此也很難去確定是疾病引起的失眠，還是失眠引發的疾病。

1.生物學因素：高度覺醒/高度反應和（或）先天性睡眠生成系統功能低下；軀體疾病或損傷；

2.心理因素：有憂慮或者過度思考的傾向；急性應激反應和（或）精神疾病；比如遇到讓自己感到焦慮或憂愁的事情，在夜裡難以入眠。

3.社會因素：社會/工作壓力導致的不良睡眠時間表、與床伴的睡眠時間表不同步等；患者社會環境的改變，讓原來的作息規律發生了改變或是中斷，比如工作早晚輪班制的情況；母親晚上照顧孩子的情況等等。

如此說來，一個人失眠，可能出現的原因有很多，並且還不一定是心理方面的。要進行治療，也需要明確具體原因。

您好！失眠者大多數在失眠時，人在床上躺著不動，可腦子裡卻有千思萬緒，各種各樣平時想過的、沒有想過的事情都會在此時一起湧上心頭，洶湧澎湃，睡過之後的那種疲倦感覺竟比不睡覺還要累。可越是告訴自己不要胡思亂想，越是不由自主；越是輾轉反側、焦慮不安，越是不能入睡。其實最簡單的做法是：不是睡不著嗎?那就不睡。不是要胡思亂想嗎?那就讓它想去，腦子想累了總要睡的。結果，當不再把失眠太當回事的時候，睡眠自己卻好了起來不過，“不當回事”並不等於作息毫無節制，甚至“黑白顛倒”。這裡強調的是情緒的放鬆對改善睡眠的重要性。規律的生活無論何時都是重要的，但即使遇到特殊情況，也不必緊張。最重要的是要解除對失眠的顧慮，樹立“少睡一晚也無礙”的觀念。每個人需要的睡眠時間不同，有些人即使長時間睡眠偏少，也不會影響身體健康。所以，如果沒有嚴重的睡眠不足感，哪怕一天只睡5小時，或者連續幾個晚上睡眠較差，也是正常的，無須為睡眠不足而煩躁擔心，顧慮重重。好多時候，失眠者是自己嚇自己，心裡老是覺得自己睡眠不足，擔心唾不著，於是就越來越睡不好，形成惡性迴圈。其實，只要心情放鬆，沒有壓力，自然容易人睡。

①“怕失眠”心理。許多失眠患者都有“失眠期待性焦慮”，晚上一上床就擔心睡不著，或總想讓自己快入睡，結果適得其反。大腦皮質的高階神經活動有興奮與抑制兩個過程。白天時腦細胞興奮，工作一天後，就需要休整，自然進入抑制狀態而產生睡眠，待休整一夜後，又自然轉為清醒，大腦皮質的興奮與抑制相互協調交替，形成周而復始的睡眠節律。“怕失眠，想入睡”本意是想睡，但越怕失眠、想入睡，腦細胞就越興奮，反而加重失眠。正常人到了睡眠的時間就脫衣上床，平靜地躺著，沒有強迫自己入睡的要求，更沒有怕睡不著的顧慮，雜念產生時就讓它自然流去，不鼓勵自己去想它，也不刻意去不想它，而是順其自然不知不覺地進入夢鄉。

②自貴心理。有些人因為一次過失，引起長期內疚自責。白天由於事情多，懊悔較輕，而當夜晚靜下來時，則自責自悔湧上心頭，輾轉反側難以入睡。

③期待心理。指期待某人某事而擔心睡過了頭誤事，睡不實。比如有位上三班倒的紡織女工，上大夜班常於晚上7點睡覺，因總擔心睡過頭遲到扣工資而睡不實，睡兩三個小時就醒了，久之便成了早醒症。也有的人在職務、職稱、晉升、分房結果快要公佈前，處於興奮期待狀態，難以

④創傷心理再現。有的人由於童年時受到喪失父母或鬼故事等恐嚇，出現害怕黑夜不能入睡的現象，隨著年齡增長逐漸好轉。至成年後，受到類似刺激，壓抑在潛意識裡的“童年創傷性心理反應"再現，重演兒時的“失眠現象”。此類失眠症透過心理治療，一般都有較好的效果

⑤矛盾心理。有的人受突發事件刺激後感到手足無措，不知如何是好。晚上睡覺時仍處於焦慮亢奮狀態。比如一位中年婦女在發現丈夫婚外戀後，非常氣憤，大吵大鬧又怕人家看不起，對子女影響不好，處於想鬧不敢鬧的矛盾之中，由此患了失眠症失眠本來就是一種興奮緊張現象，過度緊張只會加重病情。失眠本身的危害遠不如對失眠所產生的恐懼與憂慮引起的危害大。失眠—一恐懼—一緊張—失眠加重—恐懼加重一一緊張加重——失眠加重…

因此，放鬆情緒，冷靜地接受現實，對克服失眠至關重要。即使是整夜睡不著也無大礙。高僧經常靜坐不眠卻能長壽就是證明。而且，人生是成功與失敗的變奏曲。在人生的旅途中出現這樣或那樣不順心的事本屬意料之中，只有具備承受客觀現實的能力，才可能從容不追地去應付各種矛盾，更不至於因過度焦慮而失眠。

除了睡眠環境不夠舒適造成失眠，擁有以下性格特徵的人更容易失眠。

如敏感、多疑、自信心不足、固執、猶豫不決、完美主義、易焦慮等。

正確的處理方法是：抱著順其自然的態度，別老想著“自己怎麼還沒睡著”。

失眠的心理原因是什麼？

很多所謂的專家把失眠的原因複雜化，實際，失眠的原因很簡單，就是怕失眠有得病、變老、變醜、掉頭髮、長斑、影響學習工作、不能考試等等。想到這些，就想快點睡，越想睡越睡不著。

失眠的原因就一個，就是怕失眠。