過了夏至，就到了一年中天氣最熱的時候——三伏天，故夏至的養生保健尤為關鍵。中醫認為，夏至人體陽氣達到四季的最高峰，此時治療冬病，積寒容易被趕出來，此外還能增強抗病能力。那麼冬病夏治有依據麼?吃什麼可以調理好?

“冬病”是指某些好發於冬季或在冬季易加重的虛寒性疾病，由於機體素來陽氣不足，又值冬季外界氣候陰盛陽衰，以致正氣不能祛邪於外，或重感陰寒之邪，造成一些慢性疾病如慢性咳嗽，哮症、喘症、慢性洩瀉、關節冷痛、怕冷、體虛易感等反覆發作或加重。

“夏治”是指在夏季三伏時令，自然界和機體陽氣最旺之時，透過溫補陽氣，散寒驅邪，活血通絡等治療措施，一方面能增強機體抵抗病邪能力，另一方面又有助於祛除陰寒之病邪，從而達到治療或預防上述冬季易發生或加重的疾病的目的。

1、環境康復條件，由於夏季綠色植被較多，空氣中富含負氧離子，有助於呼吸疾病患者康復，空氣中溼度溫度適合患者康復，有利於免疫細胞啟用再生。(冬季受氣候影響，溫度較低，室內暖氣、空調會導致空氣比較乾燥。不利於患者做康復鍛鍊。對於治療效果會有很大影響)

2、夏季是一個萬物復甦最為鼎盛的時候，人體體內細胞指數也比較活躍，容易快速啟用提升免疫力，免疫力提高之後對於剋制並殺滅體內病毒有至關重要的作用，感染容易控制、炎性反應容易消除。有利於藥物靶向性直擊病灶，切斷病根，達到一勞永逸的效果。

3、冬病夏治”就是根據《黃帝內經》中“春夏養陽”原則，利用夏季氣溫高，機體陽氣充沛的有利時機，調整人體的陰陽平衡，使一些宿疾得以恢復。由於夏季陽氣旺盛，人體陽氣也達到四季高峰，尤其是三伏天，肌膚腠理開洩，經絡、氣血執行也達到高峰，“以熱驅寒”充分利用，天地的能量及藥物的能量，透過穴位、經絡、面板吸收直達病處，運用調理氣血、健脾健胃的方劑，內服調理，是冬病夏治的精髓，所以在夏季治療冬病，往往可以達到最好的效果。

01

清淡飲食多吃蔬果雜糧

夏至時節氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱;冷食瓜果當適可而止，不可過食，以免損傷脾胃;厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風，激發疔瘡之疾。

02

忌夜食生冷

夏季夜短，年事稍長之人，或體質稍弱者，腹中常冷，不易消化飲食，生菜、瓜類等，本為夏季忌食之品，夜間尤其要注意食用此類食物。夜間亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘膩之物，否則易患腹脹、吐瀉交作等病症。

03

晚睡早起睡午覺

此時節，公眾起居調養應順應自然界的變化，宜晚睡早起，而老弱者則應早睡早起，儘量保持每天7小時左右的睡眠時間。從這天開始，一定要睡午覺。夏至在中醫理論中，午覺是以陽養陰，子覺是以陰養陽。只要能合上眼睛一會，就能達到很好的養陰效果。

04

每天2000ml水防頭痛頭暈

夏至時節，大多數人會有全身睏倦乏力以及頭痛頭暈的症狀，嚴重者可影響日常生活和工作。究其原因，首先是由於這一時節氣溫高，人體只能透過排汗來散熱，使人體內的水分大量流失，此時若不及時補充水分，就會使人體血容量減少，大腦會因此而供血不足，進而造成頭痛頭暈。造成頭痛頭暈的另一種原因是，人體出汗時體表血管會擴張，更多的血液會流向體表，這種血液的再分配可使血壓偏低的人血壓更低，從而發生頭痛頭暈。

05

綠豆勝冰消暑煩

華人在夏天的時候喜歡喝傳承了成百上千年的綠豆粥，那就是一劑消暑的好方。綠豆性甘寒，能入心經和胃經。夏天體熱小便黃赤的時候喝起來效果最好。很多人不知道煮綠豆的時候要不要把豆衣去掉。其實綠豆衣也是一味中藥，藥效跟綠豆一樣，只是稍弱而已。所以作為一般清熱消暑之品的話，不用特意將豆衣去掉。喜歡吃甜的人還可以加些蜂蜜，對熱毒的癰腫也有很好的效果。但綠豆畢竟是寒性的，體質虛弱的人不宜多食。

06

適當鍛鍊身體

鍛鍊的時間最好選擇在清晨或傍晚天氣較為涼爽的時候進行，場地可選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣清新的地方，鍛鍊的專案以散步、打太極拳、做廣播體操為好，劇烈的運動不宜做。

07

外出採取防曬措施

此時節，公眾應避免在強烈的Sunny下暴曬，外出時，應採取防曬措施，如打傘、戴遮陽帽、塗防曬霜等;隨身要備有人丹、藿香正氣水、十滴水、清涼油等。另外，從服裝的顏色上來講，最好穿紅色的衣服，因為紅色的衣服可大量吸收日光中的紫外線，進而保護面板，防止面板老化甚至癌變。

08

節氣針灸

夏至的節氣針灸也是很有效的“冬病夏治”手段，對於冬季易發的呼吸系統疾病和骨關節病效果不錯。根據中醫學理論，夏至是人體陽氣最旺的時候，因此夏至的養生要注意保護陽氣，慢性呼吸道疾病患者，夏天容易因吃寒涼食物導致胃痛。腹痛、腹瀉的患者，可以在夏至前後15天適當開展夏至節氣針灸治療。

有依據，春夏養陽，秋冬養陰，二十四節氣時休息好，吃清淡易消化的食物，靜心感受氣的變化，詳情可以看我的影片主頁

冬病夏治療法是祖國醫學獨具特色的治療方法。融會了中醫學、時間醫學、免疫學等諸多知識。屬於中醫“緩則治其本”的治療原則，是中醫“天人相應”“治未病”等理論的具體體現。

中醫學“天人相應”理論是中醫理論體系兩大基本特點中的重要組成部分，是中醫整體觀念的一部分。它的內涵是表述人與自然環境存在協同一致的規律。認為人體不僅本身是一個有機的整體，而且人體與自然界也存在著整體統一的有機聯絡。中醫學根據陰陽學說提出了冬病夏治的理論，在體內陽氣最盛，病邪最虛弱的時候，針對病因進行治療。夏至時太陽直射在地球北迴歸線上，日照時間最長，而伏天是蓄積熱量最多的時候，這時體內陽氣最盛，毛孔張開，大量排汗散熱。肺與皮毛相表裡，這時選用助陽開竅、祛溼化痰的藥物透過肺經的穴位，透達臟腑,把宿痰驅除體外。

傳統的天灸多選在三伏天進行，稱為三伏天灸。三伏天灸療法是在天灸療法的基礎上發展而來的，該療法依據中醫學天人相應、春夏養陽、冬病夏治等理論，以經絡腧穴理論及時間治療學為基礎，選擇平喘、祛痰及補脾腎的藥物精製而成膏藥，在三伏炎熱季節，敷貼穴位以治療支氣管哮喘等頑固性呼吸系統疾病，尤其以三伏天灸療法治療支氣管哮喘療效甚佳。