生活中中年人很容易出現脫髮問題，中年人脫髮可能是營養不良的原因，也可能是生活習慣的原因，還有可能是精神壓力過大的原因，如果出現脫髮最好緩解精神壓力，還要注意及時補充營養 有人說人到中年脫髮也不是完全的 有一些強壯的老年人仍然會有一頭濃密的頭髮的

隨著年齡的增長，人到中年，因為自然生理規律，加之飲食不規律，生活壓力大，精神緊張等等原因，脫髮成了許多人的一種常見現象。脫髮既損害健康又影響美觀，中年人如何有效預防脫髮？怎麼從根源解決脫髮問題？平時在飲食、生活及工作中應該注意什麼？我們認真來探討一下。

脫髮原因:

中醫觀點認為，肝藏血，發為血之餘，血虧則發枯。腎乃先天之本，精血之源，其華在發。所以，如果中年人有脫髮問題的困擾，其根本在於肝腎的虧缺。解決脫髮最根本的方法，就是養血益腎。頭髮的生長依靠血液，，血氣旺則往往毛髮較茂密。血氣虧虛會讓毛髮乾枯、稀少、甚至是脫落。

防止脫髮方法

中年人如何防止脫髮，並保養頭髮呢？最簡單的方法就是常梳頭。經常梳頭可以加強腦部的血液迴圈、疏通脈絡，刺激頭皮髮根生長，同時還可梳掉頭上的汙垢和頭皮屑，從而起到防止脫髮的目的。

別看梳頭是日常小事，其中的學問很多。

選擇正確的梳子也很有講究，對於防脫髮尤為重要。比如質地軟，表面潤滑，有清熱涼血作用的牛角梳；齒體圓滑，手感舒適的桃木梳；香氣芬芳，造型美觀的檀木梳等，根據自身的情況選擇適合自己的梳子，有加速頭皮血液迴圈，促進頭髮生長，不脫髮等獨特的保健作用。

不要用尼龍做的梳子和頭刷梳頭。因尼龍梳子和頭刷易發作靜電，會給頭髮和頭皮帶來不良影響。最好選用牛角梳、木梳和豬鬃頭刷，既能去掉頭屑，新增頭髮光澤，又能按摩頭皮，推動血液迴圈。 　　

選好梳子後，怎樣梳頭才能最大程度避免脫髮呢？如果腸胃不好，可常梳前髮際線，在髮際線上下一寸的地方梳理不少於百下，能對腸胃起到很好的保健作用，同時也可防止脫髮；如果是肝膽疾病的患者，可以經常梳理頭部兩側，避免斑禿情況的出現。

每日早、中、晚梳頭10次，但在頭髮溼潤時不要梳刷，以免損傷髮質。

防止脫髮，除了勤梳頭外，還要勤洗頭。洗頭可以去除頭上的灰塵、止頭癢等，建議每週洗3-5次為宜。洗髮時避免用指甲抓頭皮，應該用指腹輕輕摩擦按摩，洗完後用毛巾輕拍頭髮，將多餘水分吸收掉，可以用風筒吹乾。洗髮後進行頭皮按摩，這麼既能堅持頭皮清洗，又能使頭皮活血。

要避免用過燙的水洗髮，洗髮用品宜選用優質洗髮液(水)，不宜用脫脂性較強的洗髮劑。

防脫髮還可以從食補入手。常吃富含蛋白質的食物，如豆類豆製品、新鮮的魚肉蛋類、牛奶等，這些蛋白質食物可以被頭髮根部的毛乳頭吸收，經過一系列過程後轉化成我們的秀髮，也就是頭髮的基礎。

除此之外，還可吃含維生素類的食物，頭髮脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的表現，胡蘿蔔、芒果、杏仁、菠菜等果蔬可以常吃。多食雜糧,少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品,並保證大便通暢。

另外，還可補充微量元素如銅、鐵、鋅對白髮或脫髮有著重要作用。

中年人養髮防脫髮，除了上述的會梳頭，勤洗頭，注意食補外，平時生活和工作中也得養成好習慣:

第一，節制喝酒。白酒，特別是燙熱的白酒會使頭皮發作熱氣和溼氣，致使掉髮。即便啤酒、葡萄酒也應適當，每週起碼間斷喝酒兩日，讓肝臟得到功能恢復休養機會。

第二，調整好使用電腦的時間。在電腦前每工作半小時,就應暫時休息片刻,可以離開電腦螢幕,向遠處眺望幾分鐘,轉動轉動頭頸,或者乾脆閉目幾分鐘。

第三，養成按摩頭部的好習慣。每日早中晚次按摩太陽穴和頭頂正中的百會穴,並且用雙手的食中指沿額角和頭部正中線做由前向後捋按,次數不限。

第四，保證充足的睡眠。不論工作有多緊張,每日八小時的睡眠是必不可少的,而且要儘量保證睡眠質量,使大腦皮層的血液迴圈得到適時的調節。

最後強調一點，不要自己隨意去買治療脫髮的藥物。廣告打得兇的治療脫髮的藥品可能療效並不怎麼樣，或者對你不一定起作用。假如掉髮嚴重就應及時治療，避免耽擱治療時機。當然為了保證好的治療效果，治療時一定要挑選一家正規的醫院。

掉髮是很正常的現象，尤其是更年期的中年人，掉髮情況更加嚴重。一方面可能是由於壓力過大等精神因素，導致的代謝紊亂、內分泌失調，從而導致脫髮。另一方面則是因為氣血不足導致缺乏頭髮養分而引起的原因。年齡因素也是引起脫髮的主要原因之一，當頭皮和毛囊細胞受損時，頭髮生長速度減慢，就會出現嚴重的掉髮問題。經常燙染頭髮，也很容易導致脫髮。所以少折騰頭髮，是保護頭髮的基本要領。頭髮保養還有以下方法：

1、多吃海藻類食物

頭髮的光澤度主要得益於人體內的甲狀腺素。但是由於年齡的增長，人體的甲狀腺素分泌能力會逐漸下降。而海藻類食物含碘異常豐富，有助於人體合成甲狀腺素。因此，常吃海藻類食物，對烏髮及頭髮的生長和滋潤都具有特殊功效。

2、多吃黃綠色蔬果

缺乏維生素也容易造成頭髮缺乏光澤。特別是維生素C，能促進頭髮順利吸收血液中的營養。所以，平時多吃點富含維生素的新鮮蔬果，不但能美膚，還能亮澤頭髮哦！

3、多吃黑色食物

如黑芝麻、黑豆、黑米等，掉改善脫髮有良好的效果。因為黑色食物含有大量蛋白質、維生素和鐵等營養成分。而頭髮的主要成分就是蛋白質，多吃黑色食物則可達到健發烏髮的作用。

此外，保持良好的心情和精神狀態，以及高質量的充足睡眠，都能促進面板和毛髮的正常新陳代謝。多運動、多梳頭、經常按摩頭皮，也是防脫生髮的秘訣哦！

中年人是最容易且脫髮最厲害的年齡段，下面這些保養方法，都是必不可少的。

1.補充頭髮所需營養

人的年齡越大，對於營養成分的吸收就變得越差。久而久之，體內就會缺乏一些頭髮必需的營養元素，從而導致脫髮。在洗頭時用一下護髮素、做發膜。在飲食方面多吃富含維生素、蛋白質的蔬菜水果和粗糧，都可以很好的為頭髮補充營養。

2.調節身體激素分泌

人體全身毛髮的生長都會受到雄性激素的影響。人的年齡增加，激素分泌就變得不穩定，從而導致頭髮脫落。可以透過保持心情樂觀開朗，及時轉移不良情緒、保證充足睡眠，以及控制體重的方法來調節身體的激素分泌。

3.緩解壓力調節狀態

中年人的生活和工作壓力都比較大，從而就會導致精神緊張、焦慮或失眠等症狀。長此以往會導致神經功能紊亂，毛細血管持續處於收縮狀態，最後造成毛囊營養不良，導致頭髮脫落。應該要及時進行解壓，聽音樂、跳舞等活動，

4.改變不良生活習慣

中年人經常熬夜，失眠，生活不規律，缺乏鍛鍊；再加上吸菸酗酒等不良生活習慣，時間長了會影響人身體正常的新陳代謝，從而導致脫髮。所以要保證作息規律，早睡早起；減少吸菸酗酒的次數；還要堅持鍛鍊身體。