你好 其一有些人體液較多，運動的時候就會多出汗，因人而異。或者和身體脂肪量有關係

其二 身體素質原因 身體新陳代謝速度快 也會導致汗液的分泌

其三 運動動作的質量 這一點在於個人運動時候可能做的是相同的動作，但是動作的快慢 動作的標準都是會導致身體承受程度

其四 氣虛 可能是身體虛弱會導致容易出汗 以前沒有運動 突然運動也會有這種情況

我作為過來人，曾經一般訓練很少出汗。但是現在經常大汗淋漓，第一是因為以前脂肪少。現在增肌後脂肪變多了，另外一點我在病後初愈開始訓練，很多虛汗！你要分清楚是熱的出汗還是虛汗、注意辨別！

人的汗腺數量是不一樣的。比方500萬與2000萬就導致了出汗的多少。中醫理論認為汗為血之餘、你有足夠的氣血才有漢出。漢也有虛汗與實漢盜汗等等的區分。自己根據身體健康狀況調整自己。出汗也是散熱排毒的過程。自審自糾

關於運動時做動作，汗多容易氾濫這個事情

有很多種原因會導致‼️

那麼看看你屬於哪一種？

一.你的體重比別人大，而且體脂率較高

同樣的動作，例如：自體重蹲起，你180斤，別人140斤...所承受的重量，就已經不是同個水平了。

所以你的【運動強度】比他大，所以累一點，汗多

二.不是每一個人運動都會大汗淋漓的。

其實排汗只是身體為了調整體溫的代謝物。

有些人運動一開始不愛流汗，但是長期保持運動了，慢慢排汗量就增加了。這是可以透過時間提高的

三.訓練時的專注度和動作發力問題

很多人做有氧滿身汗水，但是進行力量訓練卻很乾爽...

這也跟運動強度有關

1.休息時間間隔，休息時間太長基本就是涼著身體練完

2.配重，配重選擇不合適，太重你練不了幾個，太輕你練沒啥感覺。

3.是否有全力以赴？

我個人對全力以赴的理解

我明明可以每組動作做15次，為什麼只做12次？

哪怕最後2-3次是咬著牙，面目猙獰的完成。

只要保證安全的前提下，全力以赴了，絕對一身汗也會累的不要不要的...

4.動作發力的標準性

每個動作都區分主動、輔助、穩定肌群。

主動發力肌群是我們刺激的重點。

當你找到了目標肌肉【持續緊張】的感覺

你也會很快流汗..因為針對性強了。

也就是常說的發力對了...也是我常提醒：專注！

四.你訓練前，有喝幫助排水的飲料

例如：咖啡...

這些會幫你排汗的...利尿

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再見！加油！保持鍛鍊

出汗的作用是為了調節人體的溫度，使得身體溫度保持在穩定的範圍內。另外通過出汗，可排除體內新陳代謝的廢物，使代謝正常。此外，汗液還能乳化皮脂，軟化角質層，使面板潤滑。同時出汗還具有促消化、改善睡眠質量、提高抵抗力的功能。體脂不同而導致的排汗量不同原因。同樣的健身動作身體重量不同完成的難度係數不同，比如深蹲和引體向上動作，胖子較瘦子而言做起更費力一些，身體產生的熱量更多，隨之需要排汗量更大才能散熱。另外更為主要的原因就是胖子身體覆蓋一層厚厚的脂肪，相對瘦子肌肉而言熱傳遞效果差（脂肪保溫效果更好），內臟產生的熱量不容易傳遞出去，只能透過大量排汗來降溫。體質不同導致排汗量不同的原因。在兩個胖瘦接近的人做相同運動的情況下，有些也會出現排汗明顯不同的情況。這與身體體質有關，就是中醫常說的氣虛，氣虛的人身體比較虛弱、四肢乏力，隨便動一下就容易出汗，此時需要專門找中醫針對五臟六腑調養。

此外還與運動前補水有關，身體在缺水情況下排汗會減少很多。特別是在馬拉松長跑中深有體會，不喝水的情況下跑到後面流汗明顯減少，但突然補水後身體馬上就開始大量排汗。如果運動補喝水充足也會導致運動時候排汗量增大。汗腺數量發達程度不同導致排汗不同原因。人體約有200-400萬個汗腺，其中女性的汗腺要多於男性的汗腺，而男性的汗液分泌量卻多過女性，因為男性的汗腺更發達一些。這也導致每個人的排汗量會不同。

我能明白的你說的什麼意思，你這種情況我自身也有，屬於正常的生理現象。不同體質的人出汗量是不一樣的。稍微以活動就出大量的汗的人並不是體質虛弱的表徵，可能是個體的新陳代謝快。運動中注意多補充水分就好了，別讓自己脫水。因為大量出汗會影響你個人的運動表現能力的。

和別人做一樣的健身動作，為什麼會十分鐘左右就大汗淋漓？這個問題其實比較簡單，請聽我從以下幾方面作答：

一、出汗是怎麼回事？

出汗的作用是為了調節人體的溫度，使得身體溫度保持在穩定的範圍內。另外通過出汗，可排除體內新陳代謝的廢物，使代謝正常。此外，汗液還能乳化皮脂，軟化角質層，使面板潤滑。同時出汗還具有促消化、改善睡眠質量、提高抵抗力的功能。

二、所有人出汗都是一樣的嗎？

人的汗腺數量是不一樣的。比方500萬與2000萬就導致了出汗的多少。中醫理論認為汗為血之餘、你有足夠的氣血才有汗出。汗也有虛汗與實汗盜汗等等的區分。自己根據身體健康狀況調整自己。出汗也是散熱排毒的過程。

三、體重、體質等在健身中對出汗的影響有哪些？

同樣的健身動作，因體重、體質等因素不同，完成的難度係數不同，比如深蹲和引體向上動作，胖子較瘦子而言做起更費力一些，身體產生的熱量更多，隨之需要排汗量更大才能散熱。另外更為主要的原因就是胖子身體覆蓋一層厚厚的脂肪，相對瘦子肌肉而言熱傳遞效果差（脂肪保溫效果更好），內臟產生的熱量不容易傳遞出去，只能透過大量排汗來降溫。在兩個胖瘦接近的人做相同運動的情況下，有些也會出現排汗明顯不同的情況。這與身體體質有關，就是中醫常說的氣虛，氣虛的人身體比較虛弱、四肢乏力，隨便動一下就容易出汗，此時需要專門找中醫針對五臟六腑調養。

四，健身出汗和健身運動前補水有關嗎？

出汗與運動前補水有關，身體在缺水情況下排汗會減少很多。特別是在馬拉松長跑中深有體會，不喝水的情況下跑到後面流汗明顯減少，但突然補水後身體馬上就開始大量排汗。如果運動補水充足也會導致運動時候排汗量增大。

五、健身中出汗有性別差異嗎？

汗腺數量發達程度不同導致排汗不同原因。人體約有200-400萬個汗腺，其中女性的汗腺要多於男性的汗腺，而男性的汗液分泌量卻多過女性，因為男性的汗腺更發達一些。這也導致每個人的排汗量會不同。

綜上所述，和別人做一樣的健身動作，因為體重、身高、體質、性別不同，以及運動前補水情況不一，出汗量有比較大的差異。因此，健身十分鐘左右就大汗淋漓與否，都是正常的生理現象和健身運動中常有的事情。