桂圓就是我們平時吃的龍眼曬成幹後用來煲湯的，它是一道不錯的中藥材。桂圓的營養價值很高，富含鐵、蛋白質、多種維生素和礦物質，其中桂圓含有被人體直接吸收的葡萄糖，對產後體弱的媽媽來說是重要的調補食品。

因此，坐月子是可以吃桂圓的。但記住，不管吃什麼都要適量，桂圓吃多容易引起上火、便秘，月子裡每次煲湯放5顆左右就夠了。

1.傳統的坐月子大多都是讓產婦吃肉吃肉吃肉，而忽略了蔬菜和水果。因此，坐月子期間要注意葷素的搭配，少吃多餐，然後吃一些溫性的水果和蔬菜有助於產後恢復，還能預防便秘。

2.產後頭幾天的飲食要以容易消化為主，可選用小米粥、湯麵、餛飩、牛奶等；產後不要著急喝油膩的催奶湯，先喝些清淡的絲瓜湯、鯽魚湯、雞蛋湯就可以了，以免乳腺堵塞。

3.產後第3周是最佳的進補階段，產婦可以在食材中加入一些補氣、養血、補腎的中藥材，也就是前面提到的桂圓，還有當歸、枸杞、紅棗、黨參、黃芪等。

桂圓果實富含營養，自古受人們喜愛，更視為珍貴補品，其滋補功能顯而易見。桂圓是一種很溫補的食物，特別適合女性食用。

1、桂圓可以養血補血

桂圓富含葡萄糖、蔗糖及蛋白質等，含鐵量也比較高。在提高熱能、補充營養的同時，又能促進血紅蛋白再生，具有補血功效。

2、改善睡眠

桂圓還能改善心血管迴圈、安定精神狀況、舒解壓力和緊張，非常適合月子期間睡眠不好的女性朋友。

3、消除疲勞

桂圓肉除了對全身有補益作用之外，對腦細胞也特別有益，能增強記憶，消除疲勞，讓月子期間的女性朋友更好的恢復精力。

4、延緩衰老

桂圓肉可以降低血脂，可以抑制與衰老過程有關係的黃素蛋白的產生，延緩衰老，所以女人要在日常生活中適量吃一些桂圓。

1、辛辣、刺激食物

其實女人在分娩的過程當中，無論是使用剖腹產還是順產，都難免會留下一些傷口，剖腹產自是不必多說，就算是順產也可能會出現側切的傷口，所以說在產後恢復的過程當中，若是喜歡吃一些辛辣刺激的食物，那麼肯定是不利於傷口的恢復，甚至還會加重產婦出現氣血虛弱的問題，導致出現便秘的情況。而且在月子期間子宮會有一個慢慢恢復的過程，這一段時間如果吃一些辛辣的食物，也不利於惡露的排除，對於子宮恢復也會產生影響，甚至會落下月子病。

2、生冷食物

有一些女人坐月子的時候正好趕上夏天，就會非常想吃一些清涼的食物，但是在坐月子的時候，生冷的食物是一定要注意避免的，對於子宮的恢復是非常不利的，會導致女性出現宮寒的情況，而且也不利於惡露的順利排出，讓女性的身體受到寒氣的入侵，從而落下一些月子病。 3、高油、高熱量食物

在懷孕生子的這一系列過程當中，女性的身體會耗費很多的氣血，所以說在坐月子的時候，家人一般都會燉很多的補品和營養品來給女人補身體，其實在月子期間，如果營養補充過多，反而會增加產後惡露的數量，不利於子宮和身體的恢復，尤其是一些高脂肪和高熱量的食物，還會讓產婦的身體變得非常肥胖。其實在坐月子的時候應該吃一些高營養，但是清淡的食物儘量以水果和蔬菜為主，肉類的話可以選擇一些魚肉之類低熱量高蛋白的食物。

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導讀：坐月子在中國可謂是一件不可掉以輕心的大事，如果說媽媽們懷胎生子是走了一趟鬼門關回來，那麼寶媽在坐月子期間可以說是經歷養生的重重關卡，很多媽媽熬過了懷胎十月才發現還得在坐月子期間過五關斬六將。

一、坐月子期間可以吃桂圓嗎？

坐月子期間是可以吃桂圓的，但是在吃多少、能不能當補品一直吃這些問題需要根據每個孕媽的自身身體狀況而定，每個人的體質不同，有的東西有的人吃了好，有的人吃了卻受不了。

桂圓，是龍眼曬乾之後的成品，可入藥，其營養價值和藥物價值都是值得肯定的，而且桂圓肉甜美，也是很多人喜歡吃的食物。孕婦生產完之後身體往往比較虛弱、特別是體寒性體質的，需要補補身子，那麼這個較溫和性質的食物——桂圓也是可選之物。

孕媽可以在月子期間吃些桂圓進行補足身體營養，但是必須記住不可用量過多。因為凡事都有一個量的衡量標準，如果超出了身體可接受的量往往會適得其反，這對不僅對自身而且對胎兒都是不利的。特別是母乳餵養，媽媽的乳汁與媽媽的飲食密切相關，飲食會直接影響乳汁的質量。

如果孕媽體質是不容易上火或者是寒性體質的，桂圓肉可多吃點，但切記不能吃冰凍過的桂圓肉；不過如果孕媽本身就是比較容易上火的體質，就不能多吃了，要少吃避免上火。雖然桂圓算是比較溫和的食物，但也是偏燥熱的。如果一旦寶媽上火了就會透過奶水影響到寶寶，寶寶也會上火。

所以坐月子能不能吃桂圓，主要是看寶媽的體質是屬於寒性還是比較燥熱的。

二、產婦在飲食方面有哪些注意事項？

要保證均衡飲食。生產之後寶媽既需要恢復自己的身體又要哺乳孩子，所以寶媽的飲食要保證均衡營養的輸入和輸出。建議多喝湯水，特別是骨頭湯、鯽魚湯、雞湯等，這些湯都是比較富含營養又利於下奶的。特別是一些奶水不足的寶媽，可以透過喝這些湯來催奶，滿足寶寶的營養需求。

此外，產後補鈣也非常重要，媽媽的乳汁裡含有大量寶寶需要的營養，其中就有很豐富的鈣是要補給孩子的，所以產後的媽媽會在哺乳期中流失許多鈣元素。我們很多人都遵循著孕期要記得多補鈣這條建議，但是缺忽略了產後補鈣的重要性。

產後補鈣其實跟補其他營養一樣，需要跟得上，保證媽媽和寶寶都能夠得到足夠的鈣的攝入並吸收。還有就是蛋白質的吸收，都建議多喝雞湯、鯽魚湯補充營養和蛋白質，但是卻忽略了魚湯中魚肉是富含蛋白質的，往往只喝其湯不吃其肉，這也是不可取的。

重要提示：坐月子這頭等大事必定是要處處小心謹慎，也許現在還存在很多不同的甚至有些很奇怪的習俗，讓人不禁懷疑其存在的科學性。但是唯有一點是毋庸置疑的，就是飲食方面，寶媽在月子期間的飲食要規律健康還要營養均衡，保證自己的恢復和寶寶的健康成長！