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1 # 小七月的孤獨
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2 # 小可樂咿呀
換上運動服，紮起高馬尾，戴著耳機去跑步，當風聲在身旁呼嘯而過的時候我可以忘卻一切煩惱，當嗨爆的音樂在耳朵響起的時候我會感覺整個人充滿了激情與動力。
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3 # 熊貓白黑
一、運動。有規律的有氧運動是舒暢心情最好的辦法，跑半小時步，多出一點汗，洗個熱水澡，晚上睡覺不會瞎琢磨，只要休息能保證，情緒也會高。
二、找感興趣的事。就我自己而言，閱讀各種五花八門的書和資訊、寫點亂七八糟的東西、上點賴以謀生的技能課程。情緒低落最忌諱懶散頹廢，做點自己喜歡做的事，不僅分散注意力，還能學習提高，一箭雙鵰，有效率有收穫。
三、多與朋友、家人甚至陌生人溝通。溝通是個好東西，能讓自己在一定時間內專注於眼前內容不分心，貧貧嘴，耍耍賤，還能聽到不少趣事，碰出不少火花。反正切記別聊負能量，對自己對別人都沒必要。有時候太沮喪了會一個人跑去喝咖啡喝酒，不知不覺就跟旁邊桌陌生人聊上了。
四、吃。一言蔽之：世界上沒有比吃更幸福的事。
近年遭遇不順事太多，又飽受抑鬱症折磨的我，沮喪情緒出現是家常便飯，慢慢的也就習慣和摸索出來如何對抗自己情緒的方法，雖然方法幾乎都是老調重彈，但是作用卻親測有效。
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4 # 影墨之隱
當我感到沮喪的時候，我……
我會想打架……哈哈
開玩笑啦！看是沮喪什麼咯
心情不好，我可能會選擇吃些好吃的
點心，雪糕，糖水什麼的……
大吃一頓……
或是呼呼大睡幾天……
醒來，重新開始!
或是去運動運動出身汗……
或是出去走走……換個環境換個心情……
說走就走的旅行……
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5 # 實用心理驛站
沮喪，看似是很痛苦的感受，其實也是一種積累和歷練！人生就是一齣戲，生旦淨末醜，不同的年齡，不同的時期，我們都扮演著不同的角色，面對現實，要學會接受，要學會反思，更要學會化解和防範未然！這才是進步和成熟的表現！任何時候不能因噎廢食，我們不能因為一時的挫折和困難而去否認自己！酸甜苦辣鹹，五味俱全才叫生活！無論遇到怎樣的挫折，無論遇到怎麼的困惑和沮喪，都要暗示自己:峰迴路轉，物極必反，柳暗花明又一村！祝你好運！
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6 # 泛愛之子
說說我的沮喪是怎麼過的，記得我入伍第二年，部隊有考軍校名額，當時我是唯一一個報考本科的考生，我從小願望就是從軍讀軍校，家裡是來自於農村，也希望我有一番作為，當時考完試卷我信心滿滿，後來分數線下來，我差幾分，那時非常沮喪，意志消沉，後來指導員作我思想工作，說沮喪時候去打籃球，去多運動運動，我休息時候就同戰友們打籃球，那種快樂:讓我忘記了以前放不下的事，跑步的時候跑到河邊大聲唱歌，好像大海會洗走一切煩惱，時間過去十幾年了，在也是我學到在沮喪時最有效減壓方式，也感謝當年教導員教悔！
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7 # 愛上星星的鷹
我會先想想我為什麼沮喪，我有什麼期待未被滿足。是不是每次遇到類似的事情我都會沮喪。然後記錄下來。
然後和沮喪待在一起，該幹嘛幹嘛，如果啥也不想幹，那就做一些讓自己恢復能量變積極的事，看書啊，寫字啊，彈吉他啊，完全投入進去，沮喪自然而然就消失了。如果連這些都不想做，就告訴自己，我允許自己難過一會，不要責備自己，不要強求自己快速滿血復活。
平時，我會讀一些心理學的文章或者書，瞭解大腦是怎麼運作的，情緒是怎麼產生的，我那些未被滿足的期待到底來自於哪。慢慢積累一些科學的知識才能學和自己和諧相處。
其實我們完全不瞭解我們自己，很多情緒為什麼會出現自己都搞不清楚。大腦的自動化運作機制就是這麼有趣，你越想著我要克服沮喪，你越難擺脫沮喪的控制。你越想著沮喪就沮喪吧，反而過一會沮喪就溜走了。對抗只會加劇情緒反應，既然已經很沮喪了為什麼還要苛責自己，為什麼不能更加寬容自己一些呢。
最不好的情況就是陷入沮喪-企圖分散注意力-浪費時間打亂原有計劃-自責-更加沮喪的惡性迴圈。
如果沮喪那就沮喪一會吧，沒什麼大不了的，酸甜苦辣都嘗一嘗，人生才更有滋味啊。
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8 # 藍罌
把情緒控制在可承受的範圍內
結婚前以為結婚後就可以擺脫家長的束縛了，任何事情都可以自己做主了。
一方面也不想讓父母擔心，生活中往往報喜不報憂，與他們只分享快樂的事情。
哪怕是自己剛經歷過一場無法承受的遭遇，也不讓他們知道。認為即便說了他們也幫不到，索性就不講。
結果就是與父母的感情越來越淡了，漸漸的會在他們面前強撐。
隨著時間推移，於是他們一直誤以為你過得很好。會向你提出來一些條件。
比如今天你哥有事了，需要用錢，家裡有什麼需要了，需要你出資了，你不答應，又覺得說不過去。
就只能一直強撐著，所以孩子一定要跟父母多溝通，讓他們參與進來，他們會感受到自己的價值。
另一方面你也需要一個宣洩口，會讓自己輕鬆一些，父母也會設身處地的為你著想，同時提出一些合理化的建議。
不至於你哪天你實在繃不住了，讓他們誤認為你過得不錯，結果你的突然崩塌，讓他們一時承受不了，導致不好的後果。
記憶中母親工作繁忙，在慈父嚴母的家庭氛圍中成長，因自己的叛逆常會受到母親的厲聲呵斥，對母親懷有種種不滿。
此時會對父親說：“爸爸，你這麼好，怎麼會找這樣一個不好的媽媽？”父親總是一笑置之。
母親會一臉鄙夷的神情，望向我說：“是不是親生的呀？懷疑！”我扮個鬼臉，識相的逃走，生怕被自己的大不敬挨下一輪訓斥。
每年正月都會有龍騰虎躍的節目，熱鬧非凡，此時老老少少在大街上聚集，父親1米8的身高可謂“豔壓群芳”豔壓群芳。
父親這時便成為我的坐騎，任憑眼前景色盡收眼底，有一覽眾山小之感。父親每逢出差回來，會買未曾見過的零食以及好看的衣物，記憶中被滿滿的父愛佔據。
哥哥生小孩後，一次侄女因與家人賭氣，父親對我厲聲呵斥，委屈了很久方才平復心情。
隨著結婚，離家附近在生活中出現的頻率逐漸減少，心裡覺得也隨著空間距離逐漸加大，一天回家看望病中的母上大人。
推開門父親與侄兒的玩鬧嬉戲、其樂融融的場景，甚是熟悉，只可惜在附近身旁的已換作侄兒，對我疼愛有加的父親已經不再視我如珠如寶，做了短暫停留，悻悻回家。
當得知笙觀看音樂噴泉玩得盡興，倍感失落的心情再也無法平靜，將自己的負面情緒全部投射於笙，爾後追悔莫及。
一直以來，希望笙擁有快樂與幸福，今天卻要讓他為自己的壞心情買單，非常愧疚，實屬以愛之名的傷害。
當我們感到沮喪的時候應該及時調整，約朋友調逛街，ｋ歌，都是不錯的選擇。愛不是用自己的負面情緒去傷害所愛之人。
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9 # 小七月的孤獨
我會找一些事情做，看一本書，看勵志的電影。
當你感覺到特別沮喪的時候，建議你看《當幸福來敲門》這部電影
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10 # 小可樂咿呀
換上運動服，紮起高馬尾，戴著耳機去跑步，當風聲在身旁呼嘯而過的時候我可以忘卻一切煩惱，當嗨爆的音樂在耳朵響起的時候我會感覺整個人充滿了激情與動力。
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11 # 熊貓白黑
一、運動。有規律的有氧運動是舒暢心情最好的辦法，跑半小時步，多出一點汗，洗個熱水澡，晚上睡覺不會瞎琢磨，只要休息能保證，情緒也會高。
二、找感興趣的事。就我自己而言，閱讀各種五花八門的書和資訊、寫點亂七八糟的東西、上點賴以謀生的技能課程。情緒低落最忌諱懶散頹廢，做點自己喜歡做的事，不僅分散注意力，還能學習提高，一箭雙鵰，有效率有收穫。
三、多與朋友、家人甚至陌生人溝通。溝通是個好東西，能讓自己在一定時間內專注於眼前內容不分心，貧貧嘴，耍耍賤，還能聽到不少趣事，碰出不少火花。反正切記別聊負能量，對自己對別人都沒必要。有時候太沮喪了會一個人跑去喝咖啡喝酒，不知不覺就跟旁邊桌陌生人聊上了。
四、吃。一言蔽之：世界上沒有比吃更幸福的事。
近年遭遇不順事太多，又飽受抑鬱症折磨的我，沮喪情緒出現是家常便飯，慢慢的也就習慣和摸索出來如何對抗自己情緒的方法，雖然方法幾乎都是老調重彈，但是作用卻親測有效。
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12 # 影墨之隱
當我感到沮喪的時候，我……
我會想打架……哈哈
開玩笑啦！看是沮喪什麼咯
心情不好，我可能會選擇吃些好吃的
點心，雪糕，糖水什麼的……
大吃一頓……
或是呼呼大睡幾天……
醒來，重新開始!
或是去運動運動出身汗……
或是出去走走……換個環境換個心情……
說走就走的旅行……
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13 # 實用心理驛站
沮喪，看似是很痛苦的感受，其實也是一種積累和歷練！人生就是一齣戲，生旦淨末醜，不同的年齡，不同的時期，我們都扮演著不同的角色，面對現實，要學會接受，要學會反思，更要學會化解和防範未然！這才是進步和成熟的表現！任何時候不能因噎廢食，我們不能因為一時的挫折和困難而去否認自己！酸甜苦辣鹹，五味俱全才叫生活！無論遇到怎樣的挫折，無論遇到怎麼的困惑和沮喪，都要暗示自己:峰迴路轉，物極必反，柳暗花明又一村！祝你好運！
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14 # 泛愛之子
說說我的沮喪是怎麼過的，記得我入伍第二年，部隊有考軍校名額，當時我是唯一一個報考本科的考生，我從小願望就是從軍讀軍校，家裡是來自於農村，也希望我有一番作為，當時考完試卷我信心滿滿，後來分數線下來，我差幾分，那時非常沮喪，意志消沉，後來指導員作我思想工作，說沮喪時候去打籃球，去多運動運動，我休息時候就同戰友們打籃球，那種快樂:讓我忘記了以前放不下的事，跑步的時候跑到河邊大聲唱歌，好像大海會洗走一切煩惱，時間過去十幾年了，在也是我學到在沮喪時最有效減壓方式，也感謝當年教導員教悔！
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15 # 愛上星星的鷹
我會先想想我為什麼沮喪，我有什麼期待未被滿足。是不是每次遇到類似的事情我都會沮喪。然後記錄下來。
然後和沮喪待在一起，該幹嘛幹嘛，如果啥也不想幹，那就做一些讓自己恢復能量變積極的事，看書啊，寫字啊，彈吉他啊，完全投入進去，沮喪自然而然就消失了。如果連這些都不想做，就告訴自己，我允許自己難過一會，不要責備自己，不要強求自己快速滿血復活。
平時，我會讀一些心理學的文章或者書，瞭解大腦是怎麼運作的，情緒是怎麼產生的，我那些未被滿足的期待到底來自於哪。慢慢積累一些科學的知識才能學和自己和諧相處。
其實我們完全不瞭解我們自己，很多情緒為什麼會出現自己都搞不清楚。大腦的自動化運作機制就是這麼有趣，你越想著我要克服沮喪，你越難擺脫沮喪的控制。你越想著沮喪就沮喪吧，反而過一會沮喪就溜走了。對抗只會加劇情緒反應，既然已經很沮喪了為什麼還要苛責自己，為什麼不能更加寬容自己一些呢。
最不好的情況就是陷入沮喪-企圖分散注意力-浪費時間打亂原有計劃-自責-更加沮喪的惡性迴圈。
如果沮喪那就沮喪一會吧，沒什麼大不了的，酸甜苦辣都嘗一嘗，人生才更有滋味啊。
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16 # 藍罌
把情緒控制在可承受的範圍內
結婚前以為結婚後就可以擺脫家長的束縛了，任何事情都可以自己做主了。
一方面也不想讓父母擔心，生活中往往報喜不報憂，與他們只分享快樂的事情。
哪怕是自己剛經歷過一場無法承受的遭遇，也不讓他們知道。認為即便說了他們也幫不到，索性就不講。
結果就是與父母的感情越來越淡了，漸漸的會在他們面前強撐。
隨著時間推移，於是他們一直誤以為你過得很好。會向你提出來一些條件。
比如今天你哥有事了，需要用錢，家裡有什麼需要了，需要你出資了，你不答應，又覺得說不過去。
就只能一直強撐著，所以孩子一定要跟父母多溝通，讓他們參與進來，他們會感受到自己的價值。
另一方面你也需要一個宣洩口，會讓自己輕鬆一些，父母也會設身處地的為你著想，同時提出一些合理化的建議。
不至於你哪天你實在繃不住了，讓他們誤認為你過得不錯，結果你的突然崩塌，讓他們一時承受不了，導致不好的後果。
記憶中母親工作繁忙，在慈父嚴母的家庭氛圍中成長，因自己的叛逆常會受到母親的厲聲呵斥，對母親懷有種種不滿。
此時會對父親說：“爸爸，你這麼好，怎麼會找這樣一個不好的媽媽？”父親總是一笑置之。
母親會一臉鄙夷的神情，望向我說：“是不是親生的呀？懷疑！”我扮個鬼臉，識相的逃走，生怕被自己的大不敬挨下一輪訓斥。
每年正月都會有龍騰虎躍的節目，熱鬧非凡，此時老老少少在大街上聚集，父親1米8的身高可謂“豔壓群芳”豔壓群芳。
父親這時便成為我的坐騎，任憑眼前景色盡收眼底，有一覽眾山小之感。父親每逢出差回來，會買未曾見過的零食以及好看的衣物，記憶中被滿滿的父愛佔據。
哥哥生小孩後，一次侄女因與家人賭氣，父親對我厲聲呵斥，委屈了很久方才平復心情。
隨著結婚，離家附近在生活中出現的頻率逐漸減少，心裡覺得也隨著空間距離逐漸加大，一天回家看望病中的母上大人。
推開門父親與侄兒的玩鬧嬉戲、其樂融融的場景，甚是熟悉，只可惜在附近身旁的已換作侄兒，對我疼愛有加的父親已經不再視我如珠如寶，做了短暫停留，悻悻回家。
當得知笙觀看音樂噴泉玩得盡興，倍感失落的心情再也無法平靜，將自己的負面情緒全部投射於笙，爾後追悔莫及。
一直以來，希望笙擁有快樂與幸福，今天卻要讓他為自己的壞心情買單，非常愧疚，實屬以愛之名的傷害。
當我們感到沮喪的時候應該及時調整，約朋友調逛街，ｋ歌，都是不錯的選擇。愛不是用自己的負面情緒去傷害所愛之人。
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我會找一些事情做，看一本書，看勵志的電影。
當你感覺到特別沮喪的時候，建議你看《當幸福來敲門》這部電影