題主說的應該是橫紋肌溶解綜合症（Rhabdomyolysis）吧，俗稱肌肉溶解，但並不是肌肉真的溶解成液體了，沒有那麼恐怖的，其實是因為骨骼肌受到損傷，肌肉細胞壁破後，裡面的肌紅蛋白滲出流入血液，進而出現肌肉痠痛和尿血的症狀。

長期缺乏運動的人忽然運動過度是會導致骨骼肌損傷，進而引發橫紋肌溶解症，但運動過度只是橫紋肌溶解症的誘因之一，肌肉擠壓傷、癲癇發作、缺血、過量服用可卡因等藥物也可能導致橫紋肌溶解症，中國甚至還發生過多例實用小龍蝦後出現橫紋肌溶解的病例。橫紋肌溶解症輕則肌肉痠痛、發熱、全身乏力、尿呈棕色，重則可能引發急性腎功能衰竭，危及生命。

橫紋肌溶解症真的很恐怖，但也不要因為害怕它就不去運動，只要要根據自身情況合理運動，就可以避免因運動而引起肌肉損傷。

1、不要突然劇烈運動，要循序漸進，合理安排運動量，一旦運動中出現肌肉劇烈疼痛要立即停止。

2、運動前要充分熱身，讓身體適應運動狀態，防止各種運動損傷。

3、運動前中後要適量補水，如果是高強度運動最好補充一些淡鹽水，防止電解質失衡。

4、日常飲食中多吃高蛋白食物，蛋白質可以修復因運動受到破壞的肌肉組織。

肌肉之所以會溶解，是因為各種外界或內在的原因導致肌肉損傷導致，醫學上稱之為“橫紋肌溶解症”。

橫紋肌溶解症是指各種原因引起的橫紋肌細胞損傷，損傷後肌細胞裡的內容物，包括肌紅蛋白、肌酸激酶、電解質等釋放進入細胞外液和血液迴圈中，引起肌肉疼痛、無力等肌肉受損表現，出現“醬油尿”，嚴重者可出現急性腎功能衰竭、高鉀血癥甚至導致死亡。

常見的引起橫紋肌溶解症的原因包括：（1）劇烈、高強度運動；（2）引起肌肉損傷的因素，如毒品濫用、酗酒、藥物（部分抗精神病藥、抗抑鬱藥、他汀類降血脂藥物）、毒物（蛇毒、農藥、殺蟲劑、洗蝦粉等）、內分泌代謝疾病（糖尿病、甲狀腺功能異常、原發性醛固酮增多症、垂體功能異常）導致的電解質紊亂等；（3）肌肉本身存在病變，如代謝性肌肉病、肌營養不良症、先天性肌病等，在同樣強度的運動條件下，這類人群其更容易出現肌溶解。我在工作中就碰到過兩位患者，一位是健身愛好者，一次性深蹲200次出現肌溶解表現，另外一位是夜宵攤吃小龍蝦後出現狀況，後面透過檢查排除了其他各種可能，我們推測可能是無良商家用洗蝦粉後其毒性引起的。下面我主要講講劇烈運動引起的橫紋肌溶解症，主要是想給愛好運動的親們提個醒。

臨床表現為肌痛、肌無力、肌肉脹痛，症狀可持續數小時或數天，血清肌酸激酶可高達正常值上限的2000倍甚至更高，血液中肌紅蛋白升高，出現肌紅蛋白尿，當尿液中肌紅蛋白>1 g/L時尿呈深褐色，出現“醬油色尿”。

1、運動循序漸進，切忌一次過度、劇烈運動，尤其是長時間缺乏運動時。

2、不同的運動專案交叉進行。

3、運動過程中適當補充水分。

4、應避免在高溫、高溼的環境中劇烈運動。

5、運動前後儘量避免一些可能引起肌肉損傷的因素，如酗酒、藥物等。

再次提醒大家，運動一定要循序漸進、量力而行，不然的話，健身就成傷身了。如果劇烈運動後出現肌痛、肌無力、肌肉脹痛症狀，並且出現“醬油色尿”，那應該及時去醫院就診了，此外，就是喝水、喝水、再喝水。

錯誤的鍛鍊習慣和方式，是有可能造成肌肉溶解的。肌肉溶解全名叫橫紋肌溶解綜合症，通常情況下就算鍛鍊強度比較大也是不會引發肌肉溶解的，但如果一個人很長時間沒進行過鍛鍊了，突然一下子進行長時間高強度的運動，就很可能會引發肌肉溶解，所以鍛鍊身體一定要循序漸進，慢慢加大運動強度，讓身體有時間去適應。千萬不能一下子就進行長時間高強度的運動，這樣身體無法適應和承受，肌肉就會嚴重損傷，因而引發肌肉溶解。除了過度錯誤的運動還有很多情況也會引發肌肉溶解，比如高壓電擊、酗酒、食用“洗蝦粉”還有被蜂螫和被毒蛇咬都有可能引發肌肉解。

肌肉溶解，其實挺可怕的。專業來講叫作橫紋肌溶解綜合徵。是指一系列影響橫紋肌細胞膜、膜通道及其能量供應的多種遺傳性或獲得性疾病導致的橫紋肌損傷，細胞膜完整性改變，細胞內容物漏出，一般都伴有急性腎功能衰竭和代謝紊亂。

肌肉溶解症狀:

肌肉出現持續性的疼痛、無力，壓痛、腫脹，以及身體發熱，甚至尿液變成“醬油色”或者“可樂色”。

肌肉溶解原因:

多數是因為長時間不運動突然大量運動導致的。其中急性運動和長時間反覆運動是急性肌肉溶解症最常見的誘因。大約30%的人會出現急性腎衰竭，致死率超高！所以，千萬不要盲目健身，要循序漸進，凡事有個度。

如何才能避免：

1、合理控制健身鍛鍊時間！不要半年不鍛鍊，一練就是半年。

2、健身前一定要進行拉伸和熱身！ 這個很重要。

3、補充好營養，切勿空腹運動！運動前後都應該有相應的能量攝入！我在鍛鍊前二三十分鐘一般都會吃個香蕉。

肌肉溶解，也就是橫紋肌溶解症，經常出現在過去運動過程中，危害很大，必須加以警惕。

橫紋肌溶解症（RM）是指各種創傷和非創傷因素引起橫紋肌損傷，肌細胞膜完整性破壞，肌紅蛋白、肌酸激酶（CK）等酶類、小分子及毒性物質釋放進入血液迴圈，導致內環境紊亂及臟器功能損害的一組臨床綜合徵。

橫紋肌溶解症的病因十分複雜，有研究指出其獲得性病因就高達190餘種，遺傳性相關病因40餘種。

有研究指出，過度運動是引起橫紋肌溶解症的首要病因，佔比高達72.6%，該類患者主要為青壯年，既往均無基礎疾病，運動型別以長跑、動感單車、深蹲為主，稍不注意就會引發肌肉損傷。

除了過度運動以外，像肌肉損傷、高熱、人體免疫力低等，也容易引發橫紋肌溶解症。同時，感染是造成橫紋肌溶解原因之一，重症肺炎常導致呼吸衰竭，部分患者併發橫紋肌溶解症，更易引起多臟器功能損傷，預後極差，臨床醫師應引起足夠重視。

當然，肌紅蛋白對於腎臟的直接損傷是導致急性腎衰竭的最直接原因。