用碘伏消毒，剖腹產生下來就要用收腹帶，我用了三天可以下床了我就沒有用了，太緊了不舒服，對我也不管用，反正肚子的肉還是一層一層的。

第一，剖腹產術後怎麼護理傷口？

術後每天最好用碘伏消毒，一天兩次。如果沒有條件，就用溫水擦拭傷口，切記用手去抓，去撓。

引起感染就很麻煩了。

第二，什麼時候用腹帶？

當時我是做完剖腹產手術，拆線後就可以用收腹帶了。但一定要注意區域性面板的清潔，收腹帶的鬆緊也要適宜。

太緊太鬆都會影響真實效果。

剖腹產產婦前期最主要的護理就是腹部刀口的護理，傷口的護理都沒做好更不要談其他的產後恢復啦。

剖腹產後如何做好傷口的恢復？

1、產後一週內傷口必須保持絕對乾燥，一個月後傷口恢復良好的情況下可以洗澡。這樣主要目的是為了防止出現傷口感染的現象，一週後可自行檢查一下傷口口情況，這個時候的刀口已經開始慢慢癒合，如果出現紅腫、發熱、裂開甚至有膿性分泌物等情況，就需要立即去醫院就診，進行相應的處理。

2、產後三天後開始需要注重飲食營養，以補充蛋白為主，多食用些富含優質蛋白的瘦肉、雞蛋、牛奶以及含豐富膠原蛋白的動物皮、豬骨、魚類等才可以更好的促進傷口的恢復，但儘量少食發物。3、剖腹產後要減少激烈的活動、避擴音重物，以免傷口裂開影響恢復。但是剖腹產手術後24小時後在使用綁腹帶的情況下可以下床稍微走動走動，雖然會有一定的痛感，但是可以幫助腸胃更好的蠕動，也能防止出現血栓或者腸粘連的情況。

剖腹產需要使用收腹帶嗎？

剖腹產後醫生會將產婦的腹部使用收腹帶進行固定主要的目的是避免因輕微的活動導致傷口出現裂開，為腹部刀口的恢復提供輔助。傷口恢復良好的情況下一般產後10天左右就可以不用了，有些人坐月子也是可以用的，這種是屬於醫用收腹帶。對於非醫用性的收腹帶在這裡美女藥師不建議使用，一是達不到瘦身的效果的效果，二是會影響血液迴圈影響傷口恢復、壓迫胃腸影響消化功能。

我是兩個寶寶的媽媽，目前沒有小肚子，我也沒什麼妙招，我是兩個都刨腹產，然後帶了一個月收腹帶，飲食規律，少吃多餐，我是母乳餵養，沒有過度進補，在醫院給開了噴劑，也沒有太特殊的方法，放鬆心態吧，別太在意反而會好

有的媽媽在寶寶出生後急於進行恢復訓練，想盡快恢復平坦緊實的腹部，但是需要注意的是，順產的新媽媽需要休息4-6周才能進行運動，剖腹產的新媽媽則需要5個月以後才能開始鍛鍊腹部肌肉。

據科學統計，一個媽媽在懷孕過程中，隨著寶寶的成長，整個孕期的肚圍大約會增長50cm。當寶寶出生之後，新媽媽原本緊繃的肚皮就會變得像洩了氣的氣球，變得鬆弛下垂，讓新媽媽們苦惱不堪。這種情況在醫學成為“產後腹直肌分離”。

產後腹直肌分離是什麼？

下圖，你能清楚地看到一個媽媽從孕期到產後，腹直肌發生了怎樣的變化。

孕期中，不斷增大的子宮會把準媽媽的腹肌拉長，使兩條腹直肌的位置被迫發生偏離，變得鬆弛下垂。雖然面板有彈性，但是對於剛生下寶寶的新媽媽來說，短時間內腹直肌無法馬上恢復原位，就會出現腹壁鬆弛的現象，而子宮的縮小，會讓腹部贅肉凸顯出來。

寶寶的大小，也是導致腹直肌分離的一個很大的影響影響因素。尤其是懷有雙胞胎的準媽媽，腹直肌的分離程度會更加嚴重，會導致產後腹部肌肉的鬆弛無力。缺少了腹直肌的支撐，對腰背部的承託力逐漸減少，這也是很多媽媽在產後出現腰背疼痛的原因。

自測腹直肌分離的方法

據統計，大約30%的新媽媽在產後會出現負直接分離的情況。雖然產後的腹部贅肉看著很礙眼，但是我們需要有計劃的一步步的開始恢復訓練。首先，新媽媽們要檢查自己的腹直肌分離到什麼程度。

檢測方法是這樣的：

仰臥，兩腿彎曲，露出腹部；左手在頭後支撐，身體放鬆，把右手食指和中指垂直按入腹部；將上身抬起，讓兩側腹肌向中間擠壓手指。如果感覺不到擠壓，可以把手指向兩邊移動，直到找到緊張的肌肉群。

測量兩側肌肉之間的距離，如果在兩指以內，那麼可以進行訓練；距離在2-3指之間，需要對腹直肌進行專門的改善訓練；如果距離超過3指，那麼最好還是就醫治療，按照醫生給出的專業方案進行訓練。

腹直肌分離的改善訓練

動作1：站姿收腹

準備動作：背對牆壁直立，將上半身緊靠牆壁，雙腳離牆壁距離約30cm。動作內容：吸氣準備；呼氣時收腹，腰椎貼向牆面；吸氣還原。每組10-15次，重複2-3組。注意事項：避免手臂向後推牆，儘可能腹部向內收，主動靠近牆壁，想象用肚臍向牆壁方向靠近的感覺。

動作2：跪姿收腹

準備動作：雙手雙膝跪地支撐，髖關節和膝關節垂直，肩關節和腕關節垂直，脊椎在中立位。動作內容：吸氣，小腹自然放鬆；呼氣，用力將小腹向內收。每組重複10~15次，做2~3組。注意事項：整個過程只有腹部在活動，不要改變脊椎的中立位置，想象將肚臍拉向腰椎的感覺。

動作3：跪姿伸腿

準備動作：雙手雙膝跪地支撐，髖關節和膝關節垂直，肩關節和腕關節垂直，脊椎在中立位。動作內容：吸氣準備；呼氣時單腿向後伸直，腳尖點地；吸氣不動；呼氣時慢慢把腿收回。單側完成4-6次，換另一側重複進行。每側伸腿4-6次，重複2-3組。注意事項：整個過程中保持軀幹、骨盆的中立位，身體不要偏離中心線。想象骨盆上放了一瓶水，不能讓瓶子倒掉。

動作4：仰臥抬腿

準備動作：仰臥，雙腿彎曲，雙腳分開與胯同寬。脊椎保持中立，雙手自然放於體側。動作內容：吸氣準備；呼氣時抬起單側腿（膝關節彎曲90°）；吸氣時腿落下。完成6-8次換另一側進行。動作熟練後可以雙腿交替進行，每側做8-10次，重複做2-3組。注意事項：動作過程中保持腰椎和骨盆的穩定。特別是腿落下時，注意腰椎不要拱起。

動作5：仰臥蹬腿

準備動作：仰臥，雙手扶住單側膝蓋，腰椎壓住墊子。動作內容：吸氣準備；呼氣時另一側腿向遠處蹬，重複6-8次；換另一側重複動作，完成2-3組。注意事項：用手扶腿時，儘量把一側腿向胸口方向按壓，腰椎緊貼墊子；另一側腿儘量伸向遠處，同時保持腰椎不要抬起。

動作6：平板支撐

準備動作：俯臥，雙肘與肩同寬，用雙肘雙膝支撐身體，保持上半身與地面平行。動作內容：保持身體穩定，停留1分鐘；將雙膝離開地面，做完全式的平板支撐。在動作標準的情況下，保持時間越長越好。

進行練習時，既可以選取單個動作練習，也可以根據情況將動作串聯起來練習。如果媽媽們能夠每天堅持練習，大約2周左右就可以明顯改善腹直肌分離情況！

如果要減肥的話，以減肥為目的的運動訓練，建議順產後2個月，剖腹產後3個月再開始。在傷口長好的前提下，還是從緩和的有氧運動開始。

分娩後的4個月內，還是要暫時避免激烈的腹部運動，比如仰臥起坐或者卷腹。