大腦在跑步時會分泌讓人興奮的物質–內啡肽，有「快樂嗎啡」之稱，會讓人產生產生愉快的情緒。此外，養成規律的跑步習慣，或參與賽事活動，達成目標、跑完比賽的自我肯定也會讓你更有信心，就容易培養正面積極的態度，改善憂鬱低落的心情。

運動加速血液迴圈，腦補更多氧氣供給，同時喚醒身體沉睡的細胞。另外有氧運動，身體會產生內啡肽和多巴胺，這兩種激素會使人感到開心愉悅。晨跑確實提神，晚上跑步就要注意了，有可能跑興奮了，睡不好。

其實也不光是跑步，其他的適量的運動也會有讓人精力充沛的效果。原因有以下幾點：

1.運動過程中釋放內啡肽。內啡肽可以說是大腦自產的“紅牛”，運動時候分泌的內啡肽可是靜止時候的8倍呦。

2.睡眠質量會很好。適量的運動過後，人體為了修復身體和疲勞感，會很容易進入睡眠，並且睡眠質量會很高。

3.心肺功能的增加。尤其是長跑，對心肺功能和耐力的增加都是有好處的。這樣我們日常在處理其他工作和問題的時候由於心肺功能的強悍，可以保證全身血液的迴圈，更不容易感到疲勞。

這個問題我深有感觸！

沒跑步之前，我整個人每天都精神萎靡，做什麼事情都沒有勁，感覺像是渾渾噩噩的過日子，活的實在是沒有奔頭！

但是自從我跑步以後，我整個人的精神面貌就煥然一新，我變得非常有活力，做什麼事情都有勁，做什麼事情都有激情，不會輕易放棄，不斷的向目標前進！

那麼到底為什麼會出現這種情況呢？今天作為一個跑步多年的跑者，我就來給大家細細的講一下吧！

1. 養成好習慣

在我剛開始跑步的時候，我還保留著熬夜的習慣，結果沒跑幾天我就發現自己就吃不消了，感覺身體非常的虛，跑著跑著都能睡著！

於是我決定改變自己熬夜的習慣！

我每天晚上在十點半之前必須睡覺，第二天早上六點半之前起床，久而久之，我逐漸的適應了這種睡眠的方式，睡眠充足了，跑步也有勁兒，精神更好了！

2. 體力的增強

以前我爬個六樓都氣喘吁吁，累的要死！但是你現在讓我爬十樓，我一點感覺都沒有！

跑步確實可以增強我們的體力，讓我們健步如飛，讓我們的身體更加的充滿活力！

其實體力和精力是聯絡在一起的，我們的體力強了，我們的精神力也會更強，這樣我們就會精力充沛，彷彿有用不完的勁！

3. 化學物質

在我們跑步時，我們的身體會分泌多巴安和內啡肽，這些化學物質都能夠讓身體產生興奮感，讓我們不易疲憊，保持充足的精力！

我跑步多年，我確實感受過不少次跑者高潮，這就是化學物質對於精神的提振！每次當我們跑完步後，我們就會感覺身體很興奮，精力充足！

4. 大腦更活躍

在我們長時間進行有氧運動時，我們的交感神經會興奮，我們的大腦會更加的活躍！

因為在跑步時更多的氧氣，更多的血液輸送到大腦，讓大腦細胞保持良好的狀態！

有時候在我跑步後，我感覺我的思維很活躍，每次都能想出新的點子，這就是跑步對於增強精神力好的證明！它確實會讓我們感到更興奮，精神更加亢奮！

想要保持充沛的精力，我們一定要去堅持跑步！讓我們擺脫精神的疲憊，每天渾渾噩噩的樣子，用跑步塑造一個精力充沛，Sunny向上的自己！

跑步為什麼能讓人精力充沛？從我自身的體會我認為有以下幾點：

1.跑步後身體素質提高了。

2.跑步後作息規律了，早睡早起最健康。

3.跑步後腦部分泌的內啡肽與嗎啡一樣，讓人興奮，不同於嗎啡的是內啡肽是健康的。

4.胃口變好了，能吃能喝肯定精力充沛。

5.性功能增強，誰跑誰知道。

在我沒有跑步以前我是一個精神萎靡，幹事沒有力氣的人，每天整個人都沒有力氣，提不起精神，幹什麼事情都幹不好，更別說工作和學習了，效率真的是非常的低下！

後來在別人的帶領下，我也愛上了跑步，沒想到這一跑就一發不可收拾了，我發現我的身體在跑步中發生了很大的變化，變得更有精力了，變得更加生龍活虎了，不容易感覺累了！

以前一個小時才能做完的工作，現在40分鐘就可以做完，效率提高了不少，每天晚上做完工作時，我發現我的身體還有很多的活力，一點都不會感覺到累，真的是生龍活虎！

其實現在很多人都特別的累，不僅精神累，身體也累！這都是因為我們繁重的工作和精神壓力所導致的，如果你去跑步，你會發現你的身體輕鬆了很多，可以說是精力充沛！

為什麼跑步可以讓我們活力無限呢？原來是因為這些原因！如果你看了這些原因，我相信你一定會受益頗多，也會透過跑步讓自己變得更加活力無限！

1. 胃口好，能量足

現在很多人的食慾都不是很好，每天沒有胃口，沒有胃口就不想吃飯，你就沒有足夠的營養攝入，沒有足夠的營養食物，你就沒有能量，沒有能量你就會覺得非常的累！

跑步就可以讓你的笑話功能更強，讓你的腸胃功能更好，讓你的食慾更好，這樣每天都想吃，而且吃的好，我相信你的身體體能一定會得到充分的恢復，你一定會生龍活虎！

2. 睡得好，睡得早

我相信現在很多人都很久沒有體驗過那種一覺睡到天亮的感覺了，現在很多人都被失眠所困擾，躺在床上睡不著，早上起來又沒有精神，結果讓你精神萎靡，做事沒有勁兒！

跑步就可以讓我們睡得好睡得早，促進我們的睡眠，提高我們的睡眠質量，讓我們倒在床上就能睡，如果長時間這樣，你就會發現你會變得更加生龍活虎，睡好了，精神當然會好！

3. 跑步讓神經系統興奮

現在很多人喜歡晨跑，因為晨跑可以讓他們生龍活虎，讓他們精神充沛，讓他們遠離萎靡的狀態，這確實是真事，因為跑步可以讓我們的神經系統更興奮，讓我們的精神更好！

如果你感覺每天的工作狀態，精神狀態不是很好，那麼我們就選擇去晨跑，早上跑步回來你會發現精神好很多，做什麼事情都有勁，做什麼事情都順手，腦子反應特別快！

4. 強心強肺

現在很多人的心肺功能都特別的差，每一次上樓的時候都累的氣喘吁吁，你說你的精神體力會好嗎？你說你能生龍活虎。精神充沛嗎？這當然是不可能的了！

跑步就可以讓我們強心強肺，提高血液的迴圈能力，這樣你在工作和學習的時候就不會容易累，畢竟心肺功能強了，血液的輸送，營養的輸送會更充分，你就會更有體力和精力！

5. 身體素質更好了

如果你是一個比較肥胖的朋友，身上的肥肉比較多，肌肉比較少，我相信你的身體狀態肯定不好，精神狀態也不會好，特別容易累，而且做事沒有勁，精神非常的差！

跑步就可以讓你的身體素質更好，消滅這些肥肉，增加一些肌肉，肌肉多了，體質強了，你會發現精神也會明顯的改善，讓你變得生龍活虎，體能更充沛了，做事更有勁兒了！