需要！！

再說一遍

需要 ！！

好好的放假回家過年，那時候天天就是吃和玩和睡，肯定會肥的，所以非常有必要去減肥

在上班的第一天裡，除了拿個開門紅，還要給自己定一個減肥目標！

是先瘦它個10斤呢？

還是20斤？

要不三十斤吧？

哈哈哈太誇張了，還是直接先回到春節前的體重吧，我們不要那麼貪心。分享一下減肥小貼士給大家。

1、食療篇

如果你春節回來發現自己胖了5斤，那麼我可以很肯定地告訴你，其中的3斤可能是脂肪，但是還有2斤一定是因為過分豐盛的飲食所導致的水腫。

所以減掉這2斤，是我們節後黃金減脂期的核心任務。只要你能保證飲食清淡，不在這一週吃重口味，太鹹，太辣，太甜的食物，同時多吃利於排水，富含鉀元素和可溶性膳食纖維的食物，就完全可以輕鬆減掉這兩斤浮重。

富含鉀元素的水果和蔬菜有這些：

蔬菜：豆瓣菜、捲心菜、芹菜、歐芹、蘿蔔、花椰菜、蘑菇、南瓜等

富含可溶性膳食纖維的水果和蔬菜有這些：

檸檬、柑橘、蘋果、菠蘿、香蕉、捲心菜、黃豆黑豆、豌豆、蠶豆、燕麥、紅薯等。

但是雖然根莖薯類食物具有較高膳食纖維，但是太容易引起脹氣和腸胃不適。更適合那些節食導致沒有便便的人，而不是回家吃了一肚子好貨的我們……

2、遵循「五三一」法則

減肥，很多人都知道，無非就是「管住嘴，邁開腿」，但在這個特殊的時期也有它特定的辦法，比如更適合大家的是「五三一」節後快速減重法。

就是每週必須運動5次，每次至少持續30分鐘，每分鐘心跳至少要達到110下。

3、選擇高效的減脂運動

透過有氧運動，可以幫助我們消耗身體內大量多餘的脂肪，尤其是像跑步這類既簡單還高效的；而力量訓練，則可以幫助我們提高基礎代謝，因為肌肉越多，需要消耗的熱量也就越多。

總而言之，兩者結合才是我們所要追求的理想減脂運動。

4、飲食規律並且多咀嚼

聰明的減肥方法，不應該是節食，而是應儘量拉長用餐到底時間（一餐至少花20分鐘以上），比如細嚼慢嚥，每口都至少要咬10～20下，既能提早產生飽腹感，也能減輕胃的負擔。

因為食物進入人體後，血糖會升高到一定的水平，大腦食慾中樞就會發出停止進食的訊號。

然而，進食過快，當大腦發出停止的進食的訊號時，往往已經吃了過多的食物，而細嚼慢嚥，會讓我們大腦接收到飽腹感的資訊，這樣不用節食也能讓我們減肥，因為我們吃的食物分量少了。

5、多喝茶多喝水

有科學研究指出每喝500毫升的水，身體的新陳代謝率會在10分鐘內就上升30%，並可維持高達30-40分鐘。

而且烏龍茶、綠茶或紅茶均能降低體脂肪、腹部脂肪，因為茶葉萃取物能提高人體代謝率，有助於對抗肥胖。

但是這個茶可不是奶茶哦，奶茶是高熱量的食品，不要在減肥期間強行給自己找一個喝奶茶理由。

6、少坐多動

上班的我們會一直久坐在座位上不運動，本來這樣就很容易囤積肥肉，更不要說還是在我們假期大魚大肉後了。這個時候的我們，更應該起來多運動運動。

如果不是一直需要坐著用電腦的話，我們可以起來多走走，或者多站站，讓我們的新陳代謝能夠有所燃燒。

還有下班後回家也要減少坐在沙發上的時間，把看連續劇、綜藝節目的時間用來去外面走一走，你會發現小小的改變也能有效阻擊「體重反彈」。

因為有研究結果表面，統計80%的減重者僅僅依靠散步或者快走這種方式就保衛了減肥成果。

如果你沒有時間出去走走，那麼在家參與一些家務勞動，也能達到一定的鍛鍊效果。

7、18點後不再進食

很多減肥的美女，都知道不應該吃宵夜。但是其實不僅僅是宵夜，而是我們在下午6點後就不應該再進食了。

因為每當下午6點後，身體漸漸進入睡眠狀態，會自動在睡眠時間裡開始燃燒脂肪，如果你這個時候還繼續進食，身體就會在睡眠時間還忙著消化你剛剛吃進去的食物，而不是做它原本該做的工作。

所以你在這之後所吃的食物都會被儲存為惡魔一般的身體脂肪，從而導致體重的增加。許多研究也顯示限制深夜飲食可以有效的減輕體重，這可能就是很多減肥人士夜晚禁食的一大原因。

這春節您吃啥了，幾天就長肉肉了？

倒是很希望介紹一下菜譜，因為咱體重一直比較正常，再增加點體重也無妨，相信大多數華人的情況也差不多，真的像你說的“一口吃成大胖子”的情況太罕見了。

要怪就怪袁隆平老先生吧！

雖說每逢佳節胖三斤，但是事實上我這個春節並沒有重，但是我依然需要努力。不過與其說是減肥倒不如說是體重管理。因為這也是一件很麻煩的事。

春節期間事實上我並沒有怎麼胖起來，過年前是135斤現在還是135斤。這是因為本人比較自律，在春節吃的很多的同時，我還堅持每天鍛鍊，所以無需減肥。

但是，但是，我依舊需要努力。因為體重管理相當麻煩。你無法預測你哪一天會很有食慾，萬一吃多了怎麼辦？不運動會不會長膘？

總之運動自律現在已經成為我的生活習慣了。

需要。

整個冬天，為了長點脂肪禦寒，一直海吃。大棉衣包裹著臃腫的肥肉～

春暖花開，得減肥穿好看的衣服

每次過年之後都連續兩個月不吃晚飯才能恢復春節前的體重，迴圈往復，不可控制，真是意志力不堅定，還是沒有上班缺乏運動變胖了，可能兩者都有吧，所幸沒有超出正常範圍，就這也夠我減的了，看來對於我來說，減肥是一輩子的事了。

我不須要減肥，我一點都沒有胖！生在這個社會上，每天都是過年，要是說過年吃胖了的人！那只是還沒有成熟孩子們，只有他們會長胖一點吧！

不需要減肥，想胖點也沒有好的辦法，體重一直徘徊在124/128之間。我感覺這樣的體重對於一個1.68米高的人來說，應該是屬於正常的，想多少胖點猶顯得富態些！

謝謝邀請。過完春節你需要減肥嗎？俺在中山過的春節。四大名菜就有粵菜。中山又是粵菜的發源地，中山美食較多。有中央電視臺多集的舌尖上的中國為證。俺又喜歡吃。膠東的諺語，"人長兩隻手，就為一張口”。俺見了美食從不拒絕，只是思索，吃了以後，怎麼消耗掉。怎麼掌握身體熱能的收支平衡。所以，俺一般情況是，吃得越好，爬山的步數越多。否則，看見好吃的也不敢吃。曾經有人問我，為啥喜愛爬山？俺直言不諱地說，“俺嘴饞。"眾笑，但皆贊同。

從中山回深圳後，爬大南山，一山友看見俺，說俺胖了一點兒。俺說，您是想讓俺陪你重新再爬一次山？直說。

我不用減肥，因為我不胖。希望負擔過重的朋友們動起來！

說句真話可能沒人聽，那就是我看到別人四肢發達、一副富態非常羨慕，只是沒有忌妒恨！

運動是最好的減肥方法！