企圖自救，很難。

找專業的醫院治療，找靠譜的專業的諮詢師諮詢，輔助治療。如果家人通情達理，讓他們陪伴你你治療。

如果你有足夠的錢和時間，就去上各種大師的課，療愈自己。如果沒錢，就多找免費課聽，找靠譜的人講的課。讀森田正馬的書，用森田療法，或許有幫助。

重度的靠自己很難，輕度的或許可以。

強迫症就是一個心理暗示而已。

如果用心理學自救，那也就只能培養自己的自信心，對於做過的事情，用一次又一次的肯定去加強印象，反覆的印證，形成一種習慣。

還有就是需要用一些別的事情轉移一下注意力，或者，就乾脆放任一下自己，不去關注後果，久而久之會有所改變。

自我的心理疏導就是冥想，用冥想讓自己保持安靜，用冥想集中精力不去想那些強迫自己的想法。

強迫症的本質是焦慮，所以才反覆透過自己可以控制的儀式感動作來安撫自己，以達到自己內心的安全感。

建議你看書自救，建議看一些國外翻譯過來的心理學書。給你推薦一本美國的《讀懂戀人心》，是通俗易懂講依戀風格的，應該可以幫上你。

你好，強迫症如果症狀較輕是可以自己調節的，完全沒有必要當做一種病症可以樂觀的理解為完美主義者，生活中追求完美的人做事情一般都比較嚴謹。如果症狀較嚴重，建議去醫院做相關的治療，必要時可以給予藥物干涉。

謝謝邀請，強迫症對於心理治療的接受度確實相對高一些，但說到單純用心理學自救也是一件很難的事情。

強迫症是一類常見的心理障礙，其症狀的內容形形色色，除了上述強迫洗手、強迫檢查之外，還有強迫性窮思竭慮、強迫回憶、強迫計數和強迫性儀式動作等等症狀。這些強迫症狀的重複出現，患者雖然明知不對或無意義，也曾努力剋制，但無法擺脫，這些反覆出現的“怪念頭”緊緊糾纏著患者，激起患者極大的痛苦和焦慮。儘管這些患者成年累月地和自己的觀念搏鬥，但因為他們陷入了心理的誤區，搏鬥的結果總是筋疲力盡，痛苦倍增。

說起強迫症的自救，我覺得不能單單是努力與疾病鬥爭。因為這種艱苦的“自相搏鬥”，其實就是強迫症的疾病表現，而強迫症患者慢慢會陷入這種惡性迴圈的怪圈而不能自拔。因此對於強迫症患者而言，更應該在藥物的幫助下減少強迫症狀的強度和頻度，然後適時進行認知行為治療，改變強迫症錯誤的認知。

說到強迫症的錯誤認知，我覺得就是強迫症患者對於危險的過度誇大。絕對性思考、完美主義的標準就是強迫症認知障礙的核心內容。所以，我們要改變的就呼之欲出——絕對性思考，完美主義的不合理！物極必反的道理我們所有人都明白，對於強迫的觀念，如何選擇一種積極靈活的思維方式。

“完美主義意味著癱瘓”。如果強迫症患者能夠勇敢的和完美主義說不，勇敢的跳出思維的誤區，切實的做到生活中的一切觀點和看法都是相對的，是允許變通的，有條件的。任何的人和事都有多種解決方式，世界上本就沒有完美的事物，追求完美就是找罪受！

強迫症患者的自我救贖一定是一個漫長的過程，期間需要頑強的信心，而時時刻刻受著強迫病魔折磨的患者很難有這種信心，所以抗強迫藥物治療緩解患者的強迫症狀就顯得很急切和十分必要。

兄弟，心理學很難救你，催眠學能救你。一個作用意識，一個作用潛意識，潛意識比意識強大3萬倍，所以用催眠比心理療法快又徹底。

治好強迫症的核心是:一旦自己的注意力轉移了，一切就ok了！那麼我們要採用森田療法，順其自然，為所當為。對強迫症帶來的痛苦，要服從，忍受，順其自然，該做什麼就做什麼。並且要明白人生痛苦是必然的，有樂就有苦，苦樂相伴而生。痛苦還會使自己更堅強，成熟！有苦有樂才是真實的人生！另外，要明白強迫症的症狀是不可能徹底剷除的，今後還可能反覆出現！我們要與強迫思維和諧共處，帶病生存是治療此病的最有效策略。本人以前曾患有強迫思維，但經過研讀相關書籍，我早巳從心理上戰勝了它。雖然還偶爾有症狀出現，但我心不會驚恐，只是一切順其自然，做自己該做的亊，與疾病和平共處，現在過的很幸福！希望以上個人心得對你有所幫助！

強迫症分為兩種，一種是強迫行為，一種是強迫思維，然而不論是哪種都和我們的潛意識衝突有關。所以，我們想要理解強迫症，或者說我們想要改善強迫症，我們就需要了解自己的潛意識衝突究竟是什麼。

潛意識衝突從來源上和我們的童年經歷以及童年時與父母的關係有關，所以如果透過學習心理學自救，那麼，我們就需要做自我內心的深入探索，這種探索一方面可以從自己記事時間開始，去回憶起自己在童年時間是否有一些特殊的經歷，這種經歷可能曾經困擾著自己，以及去回憶在自己的童年和父母之間的關係，另一方面可以從父母那裡獲得在自己記事時間之前的一些特殊經歷。另外，我們的記憶有時候可能會是一種假性記憶，也就是說我們的記憶可能被重新構建，而並非當時真實發生的事件，所以，我們在做自我探索的時候，也需要從多方面去甄別我們的記憶是真實的還是被重新構建過的。

我前面也談到童年時與父母的關係，這個關係需要從兩方面來說，一是和母親的關係，二是和父親的關係。我們和母親的關係是關係的起始，也是關係的基礎，母親是否給我們提供了一個安全的成長環境是我們需要考慮的，孩子從出生開始就和母親在一起，而孩子所有的潛意識幻想也在和母親的關係中發生發展，可能會從對母親的愛，發展到母親不在自己身邊，讓自己陷入困境時對母親的恨，最後發展到可以從母親身上體會到既愛又恨的感覺的整合。而父親的存在，讓我們既有了可以產生認同的男性形象，也讓我們有了競爭的物件，所以，孩子也會在這種矛盾中成長，如果矛盾處理的好，孩子就可以得到良好的發展，如果矛盾出現了問題，就會成為我們潛意識衝突的另一個來源。

祝好。

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每一種聲音都值得被聽見，

每一個人都值得被看到。

個人覺得每個人或多或少都會有一定的強迫症，所以說強迫症不可怕，只要我們善於自我調節，強迫症就會慢慢改善，我覺得強迫症主要有一下幾種調節方法:

1.心理自我暗示。比如懷疑自己門沒有鎖好，心裡反覆告誡自己：“我已經鎖好門了，現在轉身離開，沒事！”如此這樣反覆唸叨幾遍，並堅持這樣做下去。

2.多聽聽高雅優美的音樂。音樂能影響人的情緒、行為和生理功能，經常聽音樂能讓人放鬆、鎮靜。

3.自我放鬆。透過鍛鍊或者和朋友吃喝玩樂，不斷的放鬆自己，調節自己的心理。

4.盡力就好。對自己不要要求太高，一切只要盡力就好。

總之，強迫整不可怕，只要我們善於調節自我，一切都會好起來。

心理學不是藥丸，甚至不是用來治療心理疾病的，很多人甚至是諮詢師始終沒有搞清楚這一點。倘若說心理學對心理疾病有效果，那也只是心理學的副產品，心理學的作用是認識和理解人的心理現象，進而促進人格成長和健全，而非像有些人講的那樣，是用來治療心理疾病的，這種說法很片面，也容易對心理病人產生誤導。