1、對自己要充滿信心。一個意志堅強的人，來自社會的、工作或學習的逆境壓力，都需要承擔下來。承受這種壓力，首要的是培養忍受逆境的能力。其次是能把所謂的逆境看作是一種機遇，找出扭轉逆境的辦法。當逆境出現時，相信自己能夠掌握自我命運，能夠從逆境中走出去，在善對一個個逆境中獲得健康、知識與活力、成功。　　

2、要始終保持一種樂觀情緒。每個人都可能有環境不好，遭遇坎坷、工作辛苦的時候，說得嚴重一點，幾乎可能說，在我們每個人降生到這個世界以前，就被註定了要揹負起經歷各種困難折磨的命運。身處逆境的人很容易認為人間沒有樂趣，或生命沒有價值，這樣無形之中就給自己添加了強大的精神壓力。相反，我們如果能看淡這些逆境中的困難，始終保持樂觀情緒，認為人雖然被註定了要靠勞力、靠工作來維持自己的生活，雖然被註定了有七情六慾來品嚐人間各種各樣的離合悲歡；但同時我們卻有機會欣賞這有鳥語花香的世界，我們還有智慧可以體味人間苦樂的真諦，我們也還有心情來領略人間的愛心、善良和同情。相信您如果能這樣去看待困難的話，心理一定會很舒服多的。　　

4、真誠與人相處。當你苦於難以和上司及同事相得時，殊不知你的上司或同事可能也正在為此事慮。要學會真誠待人，當然真誠並不等於無所保留，和盤托出。相處的最高境界是永遠把別人當作好人，但卻永遠記得不可能每個人都是好人。　　

5、透過持續運動來消氣。有許多人在遇到困境中，往往會躺在床上消極對待，結果只能是心裡越來越煩。相反如果您心中有什麼不快，可以進行大喊大叫，扭毛巾，打枕頭，捶沙發等，這樣可能會幫助您發洩心中的困惑。　　

6、學會在困境中鼓勵自己。當環境中的人或事令我們受到傷害或打擊的時候，我們應該拋開那些無益的氣惱，而在自己內心這片快樂的園地找到希望、安慰和鼓勵. 每個都可以在自己心裡種下一點快樂的種子，這些快樂的種子可能是一些愛好，一點信心，一個理想。所以無論我們受到的打擊有多麼嚴重，只要我們能保持自己內心這點平靜，就不會真的受到環境的傷害，就可以隨遇而安。　　

7、透過讀書來轉移壓力。在書的世界遨遊時，一切憂愁悲傷便付諸腦後，煙消雲散。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。　　

8、對自己的工作要有信心。既然這份工作是自己選的，就要相信自己的眼光，決不輕言放棄。要堅信暫時的不順利只是小插曲，經過峰迴路轉，前面一定是一片光明，只是革命尚未成功，同志仍需努力。　　

9、要記得適時放鬆自己。也許您自己身處逆境是由於自己心裡包袱太重的緣故，其實您完全可以想辦法來放下這些包袱。例如在上班前、午休時和下班後，給自己安靜和諧的十分鐘，可以在茶坊、咖啡店，可以在街心花園，也可以在忙碌的人群中，只為一份悠然自得的輕鬆釋放，只為一份孤芳自賞的美麗。

晉升後工作壓力變大，這是很正常的。壓力同你揹負的責任成正比，在工作中得到晉升，說明領導對你更加重視，同樣，壓在你肩上的責任也越來越重，這個時候要想克服工作中的壓力，需要做好以下3點。

晉升後，肯定會面臨很多之前沒有處理過的問題和困難，這個時候你首先要調整好自己的心態，不急不躁，有好的心情才能把工作做好，要正視晉升後的壓力，端正自己的態度，不要對自己的工作能力產生懷疑，要勇敢的接受晉升後的挑戰和挫折。

晉升後肯定會面臨各種新的工作任務，這個時候你應該學會將任務進行拆解，分析每個任務的緊急程度及重要程度，緊急不重要的事情要儘快做，重要不緊急的事情要早點做，緊急也重要的事情要用心做。認真做好自己每天的規劃，這樣對完成工作能起到事半功倍的作用。

壓力大的時候，一定要保持充足的睡眠，要多休息，早睡早起，平時要多鍛鍊身體，適當的體育鍛煉有利於抗壓。

總之:在職場中有壓力是正常的，特別是剛晉升後，壓力更是無可避免，這個時候心態是最重要的，保持樂觀向上的態度，保證充足的睡眠，將工作中的任務進行拆解，做好規劃，就一定可以克服晉升後的壓力。

為了應付工作和生活的鉅變，我們需要面對極端繁雜的任務，這個時候，要平衡工作與生活真的需要付出非常多努力。正如他們所說，壓力山大，生活太不容易了。

我知道面臨這種困難的人不止我一個。 LinkedIn最近的一項調查顯示，如今有一半的員工感覺工作壓力很大，70％的人將這一原因歸因於缺少工作與生活的平衡。壓力可能會讓任何人感到沮喪，但這也是生活不可避免的一部分。

01

保證自己的靈活性

想象一下你完美的一天：一個平靜的早晨，一個富有成效的工作日，一個與家人或朋友度過的寧靜夜晚。聽起來超棒，對嗎？不要誤解我的意思，想象你理想的一天會有很多好處，但很有可能，大多數日子都不會按照你想要的方式進行，所以你必須靈活地度過每一天。

放鬆心情面對你遇到的新事物，保持對未知數的靈活度，可以幫助你優雅地度過一天。當我每進入一個新的角色時，我從沒期待會立馬知道怎麼做才是正確的。我允許自己循序漸進，並且接受有點混亂的現狀。這種“大事化小”的態度幫助我解決了許多意想不到的情況，並把精力放在每天學習更多的東西。

02

保持“自我優先”的心態

當面對繁重的工作量時，你別無選擇，只能盡力做到有條不紊。在每天開始之際，我會先讓自己喘口氣，留給自己90分鐘的“獨享時間”。把手機靜音，開始做規劃，排列事件的優先順序，安排一天的工作計劃，並進行自我調整。

在我早晨開始工作前，我會利用漫長的通勤時間來收聽書籍音訊或觀看影片，自我學習提升。如果你不持續關注自己的成長，當角色轉變時，會很容易發現你因為什麼都不懂而失去了自我。

當一個新的需求不在我的職能範圍內，我沒有足夠的知識可以應對，或者當我的工作實在太多的時候，我必須學會說不。從那時起，我就開始教會我的團隊們不要忙著答應什麼事都做，先考慮著手一件新的任務是是否會妨礙其他更重要的事情。

03

把人際關係“關聯”起來

當你從普通員工轉變為領導角色時，你的團隊會從不同的角度去評判你，還有可能會產生誤解。所以，如果你是一名經理，你需要與團隊成員搞好關係——培養支援你願景和領導力戰略的盟友和支持者。

與任何關係一樣，一切都歸於一對一的交流和信任培養。

請記住：你就只有一個人，而且你一天中只能做那麼一些事。如果你可以一次改善1％的情況，那麼比以後糾正50％的錯誤要好得多。

持續堅定這一認識，將防止你在工作和生活中不堪重負，防止被倦怠衝昏頭腦毀了你的生活。