番茄鍾時間管理法要求在這25分鐘內，最好能獨立完成一項工作，如果不能完成，休息5分鐘，再來一個25分鐘。

奧秘就在於：把自己的時間切分成固定的時間段，完成一個時間段的工作才能休息一下，或者響應其它訊息。

但我對番茄鍾設計了另外一種用法。

普通人一般很難堅持做一件事25分鐘，但他們有很多開心的事情玩25分鐘全無壓力，關鍵是玩的時間太多，把正事給耽誤了。

所以普通人的異類番茄鍾使用法其實是：玩10分鐘就必須停下來做25分鐘的事情！

對很多人，集中注意力很難，但是進入遊戲大部分人能馬上集中注意力，沉浸其中。

所以我們乾脆不要談一個番茄鐘快截至之前要做完什麼，應該直接定義，給你10分鐘時間玩你喜歡的遊戲，等時間到，玩完按番茄鍾提示，轉入下一項工作。

也就是說如果是用番茄鍾監控我們玩遊戲，看碟，看網站的時間，到點就得去做正事，我覺得這種提醒會讓人更願意接受一些。

我覺得這樣做，就不是提高你的專注力，反正人放鬆時挺專注的，而是打斷你的專注狀態，讓你快速把大腦切換到做正事的軌道。等於是先放鬆休息一下，再換腦思考。

與其培養專注力，不如嘗試用番茄鍾鍛鍊換腦切換的能力。

番茄工作法是什麼？

番茄工作法是一種簡單易行的時間管理方法。

很多高效工作者喜歡用這種方法來量化工作，同時也有提高效率的作用。

1、量化工作

因為大多數人做事情都沒有計時的習慣，做一個小專案，寫一篇小文章大概要花多久，找資料要花多久等等，這些事情我們很少會去注意，也就沒有記錄。

用番茄鍾記錄，可以知道你做一件事情的效率。比如你搜資料花費了3個番茄鍾，那你就是用了僅僅1小時的時間來做這個。

這樣你不僅知道自己下次做同樣的事情需要空出多少時間，還可以估量一下，這個時間是不是花太長了，下次需要更有效率一點。開會也是，你意識到花的時間久了，下次你就可以更快節奏一些。

2、提高效率

除了剛剛提到的，讓你對時間有了更好的感知以外。

他也能讓你勞逸結合。平時工作的時候，一坐可能就是幾個小時，忙的時候連廁所都來不及上。

番茄鍾可以提醒你，做了一段時間工作你就可以休息了。喝杯水，上個廁所，站起來伸個腰等等，休息一下，之後工作更容易集中。

1、選擇一個待完成的任務，將倒計時設為25分鐘。

2、專注工作，中途不允許做任何與該任務無關的事。

3、直到番茄時鐘響起，然後休息一下（5分鐘就行）。

4、然後再定倒計時25分鐘，繼續工作，如此反覆。

* 因為25分鐘太短，剛剛進入工作狀態就要休息了，為了保證更高效集中，我把番茄鍾定為40分鐘工作，10分鐘休息。

結束時會提醒，工作的時候，電腦桌面會彈出

手機端也有很多APP

統計功能也很強大

1.列計劃，設定任務優先順序，計劃所需時間，記錄實際時間。

2.決定工作時長，可以是3小時、4小時、5小時，並在這段時間使用番茄工作法。最重要的是一次只做一件事。不喝水，不玩手機，不聊天，找一個不被打擾的環境，專心做一件事。

3.番茄工作法:主張在25分鐘時間段內專注進行高質量工作，接著進行5分鐘的休息。休息時間做什麼？方式很多，但主要目標是讓大腦充電，並且對之前吸收的知識進行後臺處理。因此而言，你應當抵制誘惑，不要在休息時間閱讀電子郵件、閱讀新聞、打電話，不要做對下一個番茄鍾會造成額外壓力的任何事情。

4.知識回顧:記憶力是可以改善的。東尼·博贊提到：“有一套通用方法，那就是學習期之後或事情發生後，在短時間內做一次回顧或複習。一天後再次複習，一週後第三次複習，一個月後第四次複習，半年後第五次複習。”

番茄工作法是種時間管理方法。他的應用分三塊：基本操作，記錄和調整，提高時間管理能力

就是大家最熟悉的，一支筆，三張表格和一個計時器，設定25分鐘，專注做一件事，25分鐘到了，休息3-5分鐘；然後不停迴圈這個勞逸結合的過程。

但是番茄工作法遠遠不止這些。最重要的是第二塊和第三塊。

在第一塊番茄工作法基本操作層面上，你需要透過記錄一些資料，來了解自己日常時間的利用情況。

1.記錄：每件事你用了幾個25分鐘——就是幾個番茄鍾。如果番茄鐘被打斷，比如你忽然走神了（這是內部中斷，自己完全能克服），或者領導突然找你談話（這是外部中斷，不可控制，必須做出反應），你要記錄每項事使用的番茄鍾個數，內部中斷和外部中斷個數，如果這個番茄鍾中斷，則作廢。

2.調整：在記錄的過程中不斷減少內部中斷次數，將外部中斷對專注的影響降低。還要增強自己的預估能力——慢慢熟悉之後，你就知道這件事你大概能用幾個番茄鍾完成，這種預估會越來越準確。

時間管理能力的提高表現在幾個方面。

1.節省時間：在番茄工作法日常使用中，你透過記錄積累了大量一手資料，對自身時間使用情況非常熟悉，能避免時間無效浪費的情況。比如你知道每次寫一篇文章都要3個番茄鍾，那你寫一篇文章之前，會找一塊完整的3個番茄鐘的時間，用3個番茄鍾把文章寫好。時間安排的合理，也不會被打斷。

2.容易進入狀態：設定鬧鐘的動作意味著馬上專注，鬧鈴意味著休息，時間長了形成條件反射，在工作和休息2個狀態切換會很容易。