抽筋其實就是肌肉痙攣，有時候在睡夢中突然抽筋還是挺痛苦的。

晚上睡覺腳容易抽筋的原因有很多，睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，使得小腿區域性肌肉長時間處於放鬆或者緊繃的狀態，都會引起抽筋。建議在晚上睡覺的時候換一床輕一點的被子或者拉松被褥。

還有當人體處於疲勞或者睡眠不足的狀態導致區域性酸性代謝產物堆積時也是會引起抽筋的。如平時沒有運動的習慣，在某一時刻突然進行劇烈運動，會使下肢過度疲勞，導致乳酸堆積；或者睡眠休息過多過長，血液迴圈減慢，使二氧化碳堆積等都會出現抽筋的現象。這點很多人都知道怎麼做，就是平時多注意運動就是了，切記不要太激烈。

當然了，在外界的刺激下，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外等也是會引起抽筋的，要注意，天氣冷了，換一床保暖性強的被子吧，睡得也舒服些。

抽筋其實還和缺鈣有關。因為Ca2+參與調節神經、肌肉興奮性，並介導和調節肌肉以及細胞內微絲、微管等的收縮。當人體缺少了鈣，鈣離子在肌肉細胞中的濃度變化就會導致骨骼肌異常收縮，引起抽筋。

因此，除了以上辦法，也可以在日常飲食多吃一些含鈣量高的食物。但是，光補鈣卻忽略了吸收也不行，很多人每天補鈣卻仍舊缺鈣就是吸收不好的問題。因此，在選擇鈣補劑的時候可以選擇含有維生素D3和維生素K2的產品。

因為維生素D3能促進鈣吸收，對維持血鈣正常水平、骨骼礦化和肌肉收縮等非常重要。而維生素K2能活化骨鈣素和骨基質蛋白，起到領鈣入骨，生成骨質的作用。我給題主推薦一個吧，湯臣倍健鈣DK軟膠囊，這個對於補鈣和促進鈣吸收的效果非常不錯，我自己也吃了好長一段時間了，補鈣效果還是可以的，可以試試。