怎麼辦? "陪伴“。

對於不出門不運動的抑鬱症患者，做為家屬親人能做的只有這兩個字。

因為患者不是不想出門，也不是不想運動，而是患者此時缺乏活力因子，身心俱疲，缺乏任何興趣。患者確確實實是得了重病，不是裝病。

要知道抑鬱症患者的情緒需要被理解、接納，然後才能慢慢轉變。親人們需要用愛心、耐心和陪伴，勸患者服藥治療，幫助他們走出情緒的低谷。

但如果缺乏耐心，使患者感受不到接納和關懷，就更難讓他們走出來。所以不要說:

“你這樣做就會好的。”

可以說:

“我知道這個過程會持續一段時間，我會陪著你。”

對於一個重病人來說是躺在床上休息好呢還是岀走鍛鍊好呢？同樣的道理你讓重度抑鬱症病人一個人在家休息好呢還是運動好呢？

抑鬱症康復最核心的要素就是發洩

發洩的途徑多種多樣

可以出去運動

也可以室內招人傾訴

大自然界動物為了生存

往往從小就學會捕食和逃跑

從而維持生命

動物界的很多動物一出生就會走路

幾個小時後就會奔跑

但是人類很奇怪

動物拼命保命

人類卻因為抑鬱症而放棄自我

自暴自棄甚至自殺

作為家人

如果他不願意運動又不想傾訴

沒有主動求治的心

那麼，大自然法則就是他最終歸宿

古代中醫有幾個不治

第一:不信不治

第二:一心求死不治

作為家人

啟用他生存的慾望是最主要的

否則

就像樓下說的

要麼療愈他要麼收走他

作者簡介，知名心理導師，作品《演戲心理學》

建議每天強迫自己出去，最好有家人或朋友陪伴。每天給自己多安排一些事做，強迫自己忙起來。

作為患者家屬，請儘量多陪伴患者。不要指責患者想不開，也不要過於強迫患者做不願意做的事，也不要自以為是的站在患者的角度為患者拿主意。很多抑鬱症患者家屬不能理解抑鬱症，除了自身知識欠缺之外，平時對患者的言語、態度等諸多方面都會在很大程度上影響患者的心裡。如果患者家屬不想失去患者，在不知道做什麼、怎麼做的情況下，至少請先閉嘴。

如果情況允許，我建議儘量帶患者去精神類疾病的三甲醫院就診，儘量早治療、堅持治療，前幾年聽說有治療重度抑鬱症方面的新藥，現在各大醫院應該有售，可以諮詢醫生了解一下。

我個人理解，抑鬱症主要是患者思維邏輯進入死迴圈，失去對很多事物和人的興趣，那種感覺沒得過抑鬱症的人是無法體會到的。

所以重新建立個人的興趣和愛好，走出思維邏輯的死迴圈，燃起新的希望至關重要，這是外人無法帶給自己的，只能依靠自己去拯救自己，只能自己一個人慢慢熬。

抑鬱症不是不治之症，透過積極治療，合理的運動，讀書，旅行等方式是完全可以痊癒的，祝廣大抑鬱症患者早日康復。

他不出門不運動，這是結果，也許我們一時難以接受。那麼他在怎樣渡過自己的時間呢?他在打遊戲，或是在睡覺，還是在看書？總之他有他的狀態，隨遇而安吧。我們陪伴，感化，精誠所至，金石為開，終究他會有所改變，接受治療。

這就是體現意志力和自制力的時候了，

同樣是抑鬱症，有的人是可以透過意志力合理安排運動，緩解病痛的

這需要分兩種情況。

一種情況是如果重度抑鬱症患者的身體機能已經違常，比如說話過於遲緩、思維反應過於遲鈍、行動過於緩慢，這種情況下需要及時進行藥物治療，來恢復身體機能到正常水平。

如果上述症狀不明顯，患者不出門不運動，也不要硬性逼迫，這是他抑鬱症的症狀使然。重要的是家人能夠花時間耐心陪伴患者走出抑鬱症的陰霾，以下是一些具體做法供參考：

傾聽。鼓勵患者傾訴。患者在傾訴的過程中，你要努力站在他的視角、他的價值觀、他的處境來理解他的感受，這是傾聽抑鬱症患者最重要的一環。不需要你說很多的話，重點是他說。如果他說的內容你聽明白了、理解了，你可以簡短的表達一下理解，如果擔心自己表達不準確，你可以簡單地重複他說過的關鍵詞，點點頭，這對抑鬱症患者都是很大的鼓舞和安慰。每天的傾聽時間最好在半小時以上。

跟患者一起改造居家環境。向患者表達居家環境讓你不舒服、不滿意的地方，邀請患者一起挪挪沙發換個擺法，在網上選購一款漂亮的檯燈、幾盆好看的花卉等等，做完這些要大大地表揚患者給予的幫助，充分地表達環境改變帶給你的滿意感、舒適感。如果患者有興致設計居家環境，那再好不過，你需要積極配合他，無論他把家改變成什麼樣，只要安全的都可以支援他去做。

讓患者持續感知、接受外界。你可以時不常就帶回家來一些他感興趣的小新鮮小刺激，比如從超市採購水果新品跟他一起嚐鮮，讓他談談感受；買個新的家用健身器材讓他幫忙試試；邀請朋友一起來家慶生、喝茶、燒烤等等，都可以。讓患者重新習慣感知外界、接受外界，慢慢地他就會樂意走出家門。

如果不瞭解抑鬱症的痛苦，你可以把ta想象成受重傷不能起身的孩子。

ta的抑鬱症就像刀子插在心口上，每天都在折磨著，沒有心思去想事情。

你要做的，不是責怪ta多沒用，陰影都走不出去，試想誰受重傷躺床上動彈不得，聽到你什麼時候好起來啊，還要賴多久?心裡可能難受的很，覺得自己拖累了你。

如果ta“無牽無掛”，就養只治癒力滿滿的動物，最好很活潑開朗，讓ta笑出聲的小可愛。

ta不想出門，不想社交，就別勉強。空閒的時候看看治癒系電影，聽聽溫暖的輕音樂，吃些沒吃過的美味，看看世界各地的美照。

治癒ta要慢慢來，相信你的溫暖陪伴另ta心中不再焦慮不安，不再孤單。要記住，現在抑鬱患者難以痊癒不僅僅是因為壓力，和不被理解，更多的是世界太繁華了，恰恰被忽視掉。

不知道問問題的是本人還是抑鬱者的親人，

如果是本人的話建議你可以還試著和熟悉你的人一起出門，這個人不一定要有多熟悉但一定是知道目前處於抑鬱的狀態的人，一定要讓你覺得相處起來舒服的人，（記得在我當初很長時間不出門的情況下，除了害怕出門之外，除了門之後還是覺得自己是與世隔絕的狀態，一種被困在一個大泡泡裡的人，也像一個沒有肉體又孤獨的靈魂，別人可以隨意從你的身上穿過……）所以你必須要有人在你身邊，降低你這種不真實的感；

另外如果實在不想出門就暫時不出門吧，放鬆所有，擁抱自己，憐惜自己，愛自己再愛自己