這可能是失眠導致

失眠的主要表現有入睡困難,易醒,早醒,多夢等.首先睡眠不好還容易引起很多方面的病變，如頭暈，，精神萎靡不振，乏力等.等試著自己調節下:

1、保持樂觀、知足長樂的良好心態.對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡.

2、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律.

3、睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”.

4、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡.

5、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝濃茶、咖啡，可樂等.

6、自我調節、自我暗示.可玩一些放鬆的活動，聽聽輕柔的音樂，放鬆自己，反而能加快入睡.

7、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間.

如果不見好轉的話，就馬上考慮治療.祝你早日康復

首先這個狀態肯定是不好，有的因為壓力大出現了失眠或者是淺睡眠，有的是身體方面的原因，有的是因為習慣，我生孩子頭兩年也會兩個小時左右醒一次，看他用不用喝奶，用不用接尿，慢慢的調整為晚上兩三點只醒一次，也許喊他尿完就又睡了，也許一直到四五點都睡不著如果想調整這種狀態，最好就是醒了以後不要看手機，越看越睡不著，之前白天因為帶孩子沒時間看手機，經常一看就看到五點，才漸漸有了睡意，睡到六七點孩子醒了自己也必須起床。還有睡前不要喝太多，這個好控制。不要給自己太大壓力，天大的事到明天再說，不要一件小事反覆反覆在腦子裡想。這些就是我的辦法，希望對你有用。

睡眠不好的因素很多，睡前要注意情緒的調整，注意要調整好自己的心態，積極地面對生活，學會自我緩解壓力，多和身邊的朋友們溝通交流，多到戶外活動，保持樂觀的心態對待生活，合理安排工作時間，保證充足的睡眠，避免太大的思想壓力，注意勞逸結合，睡前可以透過聽輕音樂，溫水泡腳，喝杯牛奶等途徑促進睡眠，介於西藥的副作用比較大，建議配合中藥調理，疏肝理氣，養血安神，透過調理臟腑功能達到治療效果。

往往激烈運動以後感到勞累會睡得很沉。

平時如果作息正常，也沒有大的心理生理波動，我是會經常醒來的。

首先你剛醒來那會兒是不會困的，一般是在睡著之後的二三個鐘頭裡，而你會覺得自己睡了很久是自然醒的，也就是說覺得現在應該是天亮了。

然後看一下時間，才過了兩個鐘頭。

於是發一會兒呆，或者是玩一下手機，強迫眼睛覺得累了，然後繼續睡。

再過兩個小時再醒過來，你看看周圍，伸手不見五指，這回知道還早，翻個身閉上眼睛假寐，然後想想什麼事情，慢慢也就睡著了。

最後大概是凌晨三四點的時候醒一次，天有點亮的意思，重複以上步驟，再睡下去，一覺到天光，這個時間點的睡眠應該是最好的。

我都是靠著自己去假想一個故事場景想著想著睡著的，比如我現在正是遊戲里正在對線的伊澤瑞爾，或者正在三分線外準備突破，抑或是一隻貓咪的探險這類的。

對於環境的聲音沒有太高的要求，不吵就行。

但是不能有亮光，一點都不行，所以需要戴著眼罩。

其實這種體驗蠻不錯的，你一個人在黑夜裡醒來，往往能夠想明白一些白天不明白的東西。

大概這就是留給我思考的時間了吧。

你提到的情況已屬於失眠，需要及時調理了。

醫學上對於睡眠質量睡眠質量下降，睡眠維持障礙，整夜覺醒次數≥2次、早醒、睡眠質量下降都歸屬於失眠的範疇。此情況治療的目標是改善睡眠質量和（或）增加有效睡眠時間。不過在冶療過程一定要注意避免藥物干預帶來的負面效應。

建議可以先以中藥及按摩穴位來改善，減少藥物的副作用。

一般以下幾個穴位的按摩可以有助改善失眠

1、右手食指、中指、無名指併攏按摩左足心湧泉穴不少於3分鐘，然後換右足心湧泉穴。

2、用兩手中指指尖輕輕揉按太陽穴。

3、用手指輕輕拍擊前額處。

4、用兩手拇指指間揉按風池穴。

5、用兩手手掌大魚際部位交替輕輕揉按中脘穴

6、接下來將兩手移至下腹部，然後用手掌大魚際輕輕揉按丹田。

中藥方面可以讓中醫師結合個人的身體情況，進行調製合適的每個人的方劑。而市售的一些以有機花草，純植物提取，不含咖啡因，無副作用，無耐藥性的花草茶也是一個可以試償試的好方法。

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