我懂，會因為孩子，因為家庭，因為婆婆，因為老公，萬事都不順眼。

我建議你，不喜歡看小說，就看電影，電影，電視劇。把以前喜歡的翻來覆去看，把沒看過的多看。

少胡思亂想，沒事就玩手機。不要怕什麼傷眼睛，要是抑鬱了，眼睛不受傷也沒用。

自我調節和老公安慰很重要，你有哪兒不順眼不順心，就直接告訴老公，讓他幫忙。而且說清楚，讓他不要刺激你，必須安慰你。等你開始工作了，就好了。

這個症狀是很多產婦都會出現的，我生了兩個，大的小的都出現過這種情況。生大女兒做月子是婆婆照顧的，因為和婆婆有些育兒觀點不一樣，說了有時候起爭端，再加上老公很多時候都不幫忙，出了月子白天晚上都是我一個人在帶，非常的累。天天晚上煩躁得哭，有過想死的想法，但是想想這麼可愛的孩子和年邁的父母忍住了，為了緩解煩躁情緒，我每天都會請我媽幫忙帶一個小時，我出去散步，孩子兩個月時自己出去旅遊了一趟，回來一切都覺得無所謂了，自己好好帶孩子按自己的想法來。

要你老公多陪陪你，多吃蔬菜水果補充能量。可以做點自己喜歡的事轉移注意力。多聽聽音樂多抱抱孩子！

再就是產後激素水平會有變化，生完孩子後黃體酮等雌激素會迅速撤退，身體機能的適應性沒有跟上，大腦神經遞質出現紊亂！如果很嚴重的煩躁情緒建議去醫院接受治療！

產後抑鬱不是感覺有病，是身體真的病了，才反應給你。

學習四物湯補血是必須的，其次是甘麥大棗湯也要考慮學習，如果有肝鬱情況，比如口苦，默默不欲飲食，胸肋苦滿，還要考慮學習小柴胡東加減或者柴胡加龍骨牡蠣湯等。

剛生完孩子的時候，覺得自己就是一個奶媽，孩子哭的時候餵奶，孩子鬧的時候餵奶，到了晚上還是餵奶，奶水剛開始沒發出來，被各種嫌棄，當時恨不得死了算了，覺得大家都沒有關心自己，都在關心孩子，這時候老公站出來安慰自己，為自己分擔壓力，其實想想，也這麼走過來，看到孩子的笑臉什麼都值了，還好自己放棄了那個傻念頭，第一次初為人母，都是好好學習，放開心，畢竟他（她）是你骨血的延續，走過這段坎，一切都會好起來的！

去醫院確診下，也許是憂鬱症狀，憂鬱症狀不用吃藥，找個心理醫生看看，心態好點就會慢慢好轉，如果是憂鬱症就必須再加藥物治療，要不然會越來越嚴重

產後抑鬱，只有媽媽們才會懂的感受。

產後抑鬱症，是新媽媽在生完孩子之後出現的抑鬱症，可能與產後激素水平變化有關，比較常見。一般發生在產後一年內，最常是在分娩後3周內。

症狀包括緊張、疑慮、內疚、恐懼等，極少數嚴重的會有絕望、離家出走、傷害孩子或自殺的想法和行動，治療包括心理治療和藥物治療。

她的女兒生孩子時，因為沒有得到婆婆的良好照顧，在婆家幾乎沒人管她，老公又不在身邊，她很痛苦也很絕望。有一次，我的這位長輩去看她的女兒，女兒越說情緒越悲觀激動，她居然對媽媽說：“我要這個孩子有什麼用？”

說著居然真的伸手去抓包被裡的孩子。把她媽媽嚇壞了，一把搶過孩子，反手就給了女兒一巴掌，她從沒打過女兒，但這一巴掌打得毫不遲疑又果決，感謝這位明智的母親，這一巴掌打醒了女兒。後來，女兒終於漸漸走出了產後抑鬱的陰影。

產後抑鬱如何痊癒？

1.足夠的休息

產婦要注意保證充足的睡眠時間，寶寶一睡你就睡,別光顧著玩手機。如果媽媽能夠補充失去的睡眠的話，她們感到抑鬱的機會則會減低。睡眠時間長，精神狀態就明顯變好。

2.家人就是力量

要跟家人說明自己的情況，讓家人幫助自己度過難關。出現抑鬱症在很大程度上與沒有做好照顧嬰兒的思想準備有關，若有家屬的關心體貼，分擔新媽媽照料嬰兒的一部分活兒，這也是緩解產婦抑鬱症狀十分重要的環節。

3.轉移注意力

將注意力轉移到一些愉快的事情上，例如向老公或閨蜜訴說自己的開心與悲傷，使自己的情緒獲得宣洩。相信自己是可以走出來的，也可以把自己更多的精力轉移到對寶寶的照料和疼愛上，這對消除產後抑鬱心理十分有效。

4.適量地運動

不要一直待在家裡，也要適量地參與一些集體活動轉移注意力，每天堅持運動半小時，快步走、散步也行哦!儘量消除抑鬱心結，平復自己的情緒。

5.尋求醫生幫助

除了醫生給出的藥物，媽媽們也可以試著平日裡配合飲食一起治療。

a.含有豐富b族維生素、維生素c、礦物質如鎂、鋅的食物，都有抗壓及抗抑鬱的功效。如:雞蛋、酵母、粉深綠色蔬菜、牛奶、優質肉類、穀類、南瓜子、芝麻等。

b.富含鉀離子的食物，有穩定血壓、情緒等作用。如:香蕉、瘦肉、堅果類、綠色蔬菜、番茄、酪梨。

c.都知道多巴胺能傳遞興奮及開心的資訊，但又知不知道，在製造多巴胺、腎上腺素時，維生素c是重要成分之一，所以以下水果可以幫到你:新鮮蔬果、葡萄柚、柑橘類、木瓜、香瓜。

如何預防產後抑鬱？

1.懂得自我調節最重要

新媽媽懂得自我調適是最主要的預防手段。產婦要多學習產後抑鬱這一塊知識，明白產後的心理特點並掌握它的規律，一旦意識到自己有產後抑鬱的症狀，做好主動排解這一步，產後抑鬱症便不攻自破。

2.親愛的家人，我需要你

家人，特別是最親近的、正在照料著母子的父母、公婆和丈夫等，更加應該理解她所承受的產後痛苦和煩惱，有些親人在媽媽生完寶寶後，把精力都放在小寶寶身上了，很少過問新媽媽的健康狀況，偶爾還會責怪新媽媽是個不及格的“奶牛”，沒有餵飽寶寶，這時也會使新媽媽身心受挫。新媽媽在這個時候真的很需要家人的支援與理解，當媽不易，一句“你辛苦了”，可能會使她溫暖至極。

3.別忘了增強體質

增強體質也是可以有效避免和消除產生憂鬱症的一種方法。許多產婦遇到生活中的種種煩惱,大部分是因為體力不支、奶水不足、睡眠紊亂等身體上的因素所造成。所以2個月後迴圈漸進，適當增加運動量，對於抵抗各種疾病、避免產後憂鬱症的發生是有很大幫助的。

4.把書本放在床頭櫃上

有空多翻幾本育兒書，把書本放在床頭，不僅可以學習育兒知識，那樣在護理寶寶方面就事半功倍了，同時也能分散自己的注意力，沒時間胡思亂想。例如可以學習母乳餵養方式、嬰兒洗澡方法、嬰兒常見病的防治方法等。

5.聽自己喜歡的音樂

多聽自己喜歡的音樂，時不時透過音樂來緩解自己心中莫名的失落感，找回自己的存在感，同時放鬆自己，趕走疲倦。

看看自己可愛的寶寶，想到從此就多了一個小小人兒陪你笑陪你哭陪你看遍最美的風景，媽媽們必須使自己強大起來呀！

感覺這種問題在70後中間沒有聽說過。

其實生孩子是給自己生的，別人對你的態度根本無關緊要啊，這樣想會不會好一些？